時(shí)光o無聲

春節(jié)是最讓人開心的，全家團(tuán)圓慶賀，放松心情，品嘗美味等，但是節(jié)后，中老年人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子，有的出現(xiàn)了不適，甚至病痛，如惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等，這就是“春節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)，這種現(xiàn)象一般在節(jié)后一周左右可恢復(fù)。

    節(jié)后多種不適

    頭痛和胸悶：這可能是家人團(tuán)聚、走親訪友、孫輩繞膝等打破了正常的生活規(guī)律，引起血壓和血糖的波動(dòng)，從而導(dǎo)致人體免疫功能下降，平衡失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，嚴(yán)重的甚至因此引發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗塞。

    疲倦不堪，全身無力：這可能是與睡眠不足有關(guān)，但是如果在睡眠時(shí)間充足的情況下還出現(xiàn)這種情況，就與春節(jié)期間多吃肉類，維生素吸收量少有關(guān)。因?yàn)殡u鴨魚肉等食品中含有大量麩酸鈉，它被人體吸收后，即分解為谷氨酸與酪氨酸，隨血液循環(huán)后到達(dá)腦組織，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞，干擾大腦的正常代謝，使大腦功能發(fā)生紊亂而造成身體不適。

    思維遲鈍、焦慮不安：春節(jié)期間基本處于一個(gè)情緒高漲的狀態(tài)，即使對(duì)于春節(jié)感覺不到興奮，那也會(huì)比一般的日子更忙碌。然而節(jié)日期間娛樂時(shí)間多了，思考問題少了，如果休息不夠，易導(dǎo)致思維緩慢。

    調(diào)整心態(tài)是關(guān)鍵

    遠(yuǎn)離“春節(jié)后綜合征”要學(xué)會(huì)調(diào)理心態(tài)自我減壓。比如，與人接觸得越多，遇到誤會(huì)和壓力的機(jī)會(huì)就越少，并要建立一個(gè)由親朋好友組成的支持體系，學(xué)會(huì)利用自我暗示的技巧，利用沉思、遐想、放松等應(yīng)付壓力；重新振作，選擇正確的角度看待問題，并以積極的態(tài)度來對(duì)待它。不要對(duì)自己過分苛求，一旦出現(xiàn)焦慮和緊張情緒，要多與朋友、親人或心理醫(yī)師傾訴，或找適當(dāng)?shù)摹拜d體”把壓抑的情緒發(fā)泄出來。保持平和心態(tài)，學(xué)會(huì)以放松為主導(dǎo)的“慢生活”，在生活中適當(dāng)?shù)胤怕俣龋孕蕾p的心態(tài)對(duì)待周圍的人和事。

    預(yù)防工作應(yīng)先行

    防止春節(jié)后綜合征的關(guān)鍵是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的要防止“過用”，即春節(jié)時(shí)的飲食過用和精神過用。不能因?yàn)槭沁^年，為了痛快，就不顧身體健康，即中醫(yī)所說的精神過用，耗費(fèi)了大量的腦力和精力。

    過年時(shí)若不注意休息，患上這樣那樣的病癥就得不償失了。大家一定要牢記《黃帝內(nèi)經(jīng)》中名言“生病起于過用”，包括飲食和精神上的過用，這樣就能避免春節(jié)后綜合征的發(fā)生。