陽子201

    骨質(zhì)疏松是中老年人常見病之一，但如今越來越多的30歲女性也患上骨質(zhì)疏松，網(wǎng)上傳聞這是因?yàn)槟贻p女性喜歡喝可樂造成的。

    那么女性喝可樂會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎？先來看看導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因，國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)列出的骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經(jīng)期、營(yíng)養(yǎng)不良、不足的鈣質(zhì)和維他命D的攝取、運(yùn)動(dòng)不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏（尤其是在青少年時(shí)代）、女性荷爾蒙的變化以及缺乏鍛煉。

    關(guān)于食物中鈣的缺乏，有人說可樂與此有很大關(guān)系，認(rèn)為可樂里的磷元素含量高會(huì)阻礙鈣的吸收，喝可樂會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的說法由此而來。但事實(shí)上，100毫升可樂型汽水磷含量?jī)H為17毫克，而且根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，相當(dāng)于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合相當(dāng)于62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。因此，一般情況下，對(duì)于一個(gè)健康的成年人而言，在鈣質(zhì)攝入充分的前提下，適量飲用汽水并不會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

    此外，1997年，美國(guó)國(guó)家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，汽水并不會(huì)對(duì)健康人士的鈣的吸收產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的負(fù)面影響。對(duì)于大多數(shù)年齡段的健康人群而言，適當(dāng)喝汽水并不會(huì)直接或額外地導(dǎo)致骨骼損害。所以對(duì)于喝可樂會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的說法是缺乏科學(xué)依據(jù)的。

    可以看出，喝可樂會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的說法顯然不夠科學(xué)。至此，相信女性朋友已不再質(zhì)疑喝可樂會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎這個(gè)問題了。強(qiáng)健骨骼的關(guān)鍵在于均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的充足攝入，同時(shí)能科學(xué)地補(bǔ)充鈣、鎂、鉀、蛋白質(zhì)、維生素等元素。此外，多曬曬太陽，再配合適量有規(guī)律的鍛煉，也將有助于骨骼健康。