陽子201

    在“經(jīng)常喝可樂對身體有害嗎”這類質(zhì)疑言論中，骨骼健康的問題也是經(jīng)常被提及、大家比較關(guān)注的。之所以會有這樣的聯(lián)想，可能是緣于磷會影響人體的鈣吸收的傳言，因此，可樂型汽水中的磷便成了眾矢之的，那么經(jīng)常喝可樂對身體有害嗎？對骨骼健康的擔心是否存在科學依據(jù)呢？

    經(jīng)常喝可樂對身體有害嗎？有人擔心可樂型汽水中的磷含量過高會影響鈣吸收。據(jù)統(tǒng)計，100毫升可樂型汽水磷含量僅為17毫克，而根據(jù)中國營養(yǎng)學會提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，相當于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合相當于62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。因此，一般情況下，對于一個健康的成年人而言，在鈣質(zhì)攝入充分的前提下，適量飲用汽水并不會直接導致骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松與喝可樂型汽水之間不存在直接、必然的聯(lián)系。

    因此，質(zhì)疑經(jīng)常喝可樂對身體有害嗎、覺得喝可樂會影響鈣吸收而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，其實是找錯了方向。國際骨質(zhì)疏松基金會列出的骨質(zhì)疏松危險因素包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經(jīng)期、營養(yǎng)不良、不足的鈣質(zhì)和維他命D的攝取、運動不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏（尤其是在青少年時代）、女性荷爾蒙的變化以及缺乏鍛煉。

    導致骨質(zhì)疏松的因素非常多，我們沒有必要將鈣的吸收與飲用汽水過度聯(lián)系起來。專家建議，保持骨骼健康的三個重要因素是：1、補充足夠的鈣；2、陽光和維生素D；3、運動。食物中的牛奶、豆?jié){、海蝦米含有豐富的鈣，曬太陽可以促進維生素D的合成，維生素D促進鈣的吸收，運動可以對骨骼產(chǎn)生良性的刺激，使骨骼更加健康。

    因此，大家不要盲目質(zhì)疑經(jīng)常喝可樂對身體有害嗎，應該找對原因，科學補鈣，科學健骨。