走走停停的風(fēng)景

坐月子對(duì)中國的產(chǎn)婦來說是一件大事，產(chǎn)后恢復(fù)更是關(guān)鍵，孕媽媽在生產(chǎn)之后，除了要注意身體上的調(diào)養(yǎng)和護(hù)理，還應(yīng)該注意心理上的放松，預(yù)防產(chǎn)后抑郁！

那么孕媽媽應(yīng)該注意哪些方面來讓自己放松身心呢？

第一，要給予自己足夠的休息和營養(yǎng)。

產(chǎn)后的媽媽身體虛弱，因此要休息好，補(bǔ)充好營養(yǎng)。畢竟過分勞累或是缺乏營養(yǎng)都有可能導(dǎo)致她們悲傷和抑郁的情緒。

第二，學(xué)會(huì)接受外界的幫助。

新手媽媽在生產(chǎn)后前幾天和前幾周不能太過緊張，認(rèn)為自己責(zé)任重大，反而應(yīng)當(dāng)多多接受外界如媽媽或丈夫的幫助，甚至可以請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的阿姨來幫忙一起照顧寶寶，自己多放松和休息。

第三，另一半要給予伴侶足夠的支持和關(guān)懷。

作為丈夫，在妻子生產(chǎn)后，不要把注意力一下子一股腦的都給孩子，更應(yīng)當(dāng)多多關(guān)注此刻偉大而又柔弱的的媽媽。最好能固定問候妻子，聽她傾聽。每天抽出時(shí)間固定陪伴妻子去散步。此外，還應(yīng)當(dāng)讓妻子休息，自己來照看寶寶，開始學(xué)習(xí)做一個(gè)合格的父親。

第四，不要過早返回工作崗位。

有研究顯示：女性如果在生產(chǎn)后不到六個(gè)月就返回工作崗位，得產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比休息時(shí)間更長(zhǎng)的女性要高得多，因此媽媽們可以讓自己多放松放松，在照看娃的時(shí)候也不要太過于追求完美。

瑟爾寶貝樺

產(chǎn)后憂郁對(duì)女性的傷害是巨大的，能預(yù)防千萬要預(yù)防！