居氏

準媽媽 快活分娩 動作 TOP5準媽媽 快活分娩 動作 TOP5
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1如果你感到胎兒活動減少……; ~$ y# G; S! P+ i
關(guān)鍵詞：娩前午睡) p" z3 t( T; b
最后的孕期間，如果你感到胎兒不怎么動彈了，說明胎兒已經(jīng)將頭部固定在媽媽的骨盆內(nèi)，因此身體活動減少，大概這個小寶寶在為早點出生而保持體力做準備吧。這時候的媽媽要和小寶寶一樣——注意休息！因為分娩對體力消耗很大，建議“娩前午睡“，它對于準媽媽的修養(yǎng)非常有利。
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2你的預(yù)產(chǎn)期已經(jīng)臨近……
- y. F7 g8 L, S# g關(guān)鍵詞：物質(zhì)準備* S8 m2 I9 H- X( w7 O) p
你隨時都需要前往醫(yī)院就診，可以準備好所需要的物品。比如證件：身份證、醫(yī)療證、掛號卡等等，盡管現(xiàn)在的醫(yī)院設(shè)施和物品的提供都很齊全。但你自己必用的私人物品還是要準備一下：內(nèi)衣、內(nèi)褲、牙刷、牙膏、月經(jīng)紙、紙尿褲、大小毛巾和洗臉、洗腳盆等。你也可以準備一些補充能量的小零嘴：比如巧克力就是不錯的選擇。4 G/ ~# o. r% R& `
3當你住到病房中以后……
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關(guān)鍵詞：輕微練習(xí)" }3 z& E" G+ o: f5 ?, ]
住進了病房，你會感覺到心里塌實了一些。但這段日子不要完全躺著，要進行一些輕微的活動，吃一些好消化、熱量高的食物，以保持旺盛的體力。你也可以做如下的分娩練習(xí)：半坐位或仰臥在床上，雙腿屈膝，兩腿盡量分開。這時你可以假定自己宮縮已經(jīng)開始了，于是深吸一口氣，將肚子鼓起來，然后屏住氣，像排大便一樣，向肛門方向用力，用力后慢慢呼氣。 $ Q5 W- L6 ^7 `; `/ T

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6 p- ], L( o$ z- q; ]! I$ ?4分娩即將開始……
, f1 r( F! ^/ j) m  t# w( P' n) p: G關(guān)鍵詞：坐在瑜伽球上
2 |& e4 y1 p  }" E5 W你已經(jīng)感覺到了身體的不適，并且已經(jīng)進入產(chǎn)房手術(shù)室，這時候，放松和活動對順利生產(chǎn)很有益。例如，在子宮張開的階段，準媽媽可以坐在瑜伽球上，身體向后彎曲，使呼吸變得通暢，助產(chǎn)士或準爸爸在后面扶著。這個練習(xí)不僅可以緩解疼痛，而且能夠加速寶寶向下“降"。0 H1 U0 F7 U+ T* e; O( i9 F$ a
5當你在緊張的分娩中……, A* i3 @* @, @% X. K
關(guān)鍵詞：坐在瑜伽球上
% A4 V7 H0 R+ _' D6 W. t8 ?2 |分娩時間的長短因人而異。當子宮口即將完全打開的時候，腰部的疼痛會非常劇烈，這個時候最好要深呼吸，為的是能給胎兒提供充足的氧氣，子宮口完全張開的時候，胎兒頭部娩出，你就該停止用力，改為較短促的呼吸，幫助胎兒娩出。一切等到寶寶第一聲啼哭就結(jié)束了。

紫翼逐影

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