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結(jié)束 
用身體呼吸，用身體感受—媽網(wǎng)第二屆孕婦瑜伽活動圓滿結(jié)束
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本帖最后由 小茜@qd 于 2011-5-20 01:11 編輯
瑜伽是個神奇的東東，可以讓人找回心中的平靜，做瑜伽的時候似乎身心都是一片空白，身體也回歸原始狀態(tài)，讓整個人都能放松下來。在配合上充滿神秘感而且非常靜謐的音樂，感覺自己完全融化在了瑜伽的氛圍中…………
人還沒到齊，
劉教練趁這個空擋向大家講解了孕婦瑜伽的意義，重點強調(diào)了心態(tài)對于準媽媽的重要性
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大家聽得都很專注、很投入呢
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人都到齊了，瑜珈活動正式開始了~~
大家跟隨這老師溫柔的話語指引開始進入角色—
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放松我們的身體，調(diào)整呼吸，吸氣、呼氣跟著老師的節(jié)奏加長呼吸時間
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凈化我們的耳朵，將外界一切的嘈雜拋開，平心靜氣，用身體呼吸，用身體感受
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雙手合十，掌心微微用力，感受能量聚集在手心~手心開始發(fā)麻發(fā)熱~
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將手心的能量轉(zhuǎn)化到我們的五官，輕揉太陽穴~
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先做一些放松動作舒展一下肢體~
按照順序一點一點放松脖子、肩膀、手臂、手腕、后背~
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舒展開肢體了，我們要開始做大幅度的動作了哦~
提腳尖~放松~再提腳尖~堅持一下~然后放松~ 哈哈 提腳尖時候時間一長 很多媽媽就站不穩(wěn)了呢~媽媽們的平衡力有待加強哦~你的平衡力關乎著以后你寶寶的平衡力哦~
雙手自然抬起，向左向右轉(zhuǎn)身，都是很舒緩的動作呢~看起來就好柔好柔的！
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吸氣~收肚子~
呼氣~放松肚皮~
這個動作是用來跟寶寶溝通的一個動作~
讓肚子里的寶寶跟著你一起動~
而且經(jīng)常做這個肚皮肌膚緊實，還不容易張妊娠紋哦~
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大家的蓮花手勢都翻的很標準呢~~呢么優(yōu)美~
說大家之前沒練過小編都不太相信哦??！
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半蹲，手臂自然下垂，將毒素等雜質(zhì)向下排出~
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這幾個動作都是瑜珈的經(jīng)典動作吧？
做的時候能很明顯的感覺到拉伸了腰側(cè)和腿部的肌肉，松弛有度讓全身得到一個放松~
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這個動作跟小貓差不多~弓背、壓腰~
這個動作可以拉伸你的脊椎，讓你因為懷孕而“壓力”倍增的脊椎得到松弛~
小編也有在旁邊跟著學習哦~做完以后脊椎感覺很輕松哦~
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教練有特別說明這個動作對矯正骨盆效果非常好哦~
而且這個動作很舒服~自己在家也可以經(jīng)常練習呢~
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雖然好多媽媽都是第一次做孕婦瑜伽，但我必須客觀地說，大家真的很棒！很多動作，做的都很到位??，牛皮不是吹滴，照片為證哦
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最后一個動作是最舒服的，閉目養(yǎng)息，隨著老師溫柔的話語慢慢調(diào)整調(diào)整呼吸，整個空間都充滿了神秘并且空靈的音樂，一不小心就會舒服的睡著呢
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本次孕媽瑜珈體驗課程圓滿結(jié)束~感謝大家的對媽網(wǎng)活動的支持~媽網(wǎng)是萬能的，媽網(wǎng)是你的！
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發(fā)表于 2011-5-20 00:22
俺的照片不少哦，嘿嘿...
發(fā)表于 2011-10-10 13:51
