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結(jié)束 
用身體呼吸，用身體感受—媽網(wǎng)第二屆孕婦瑜伽活動(dòng)圓滿(mǎn)結(jié)束
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本帖最后由 小茜@qd 于 2011-5-20 01:11 編輯
瑜伽是個(gè)神奇的東東，可以讓人找回心中的平靜，做瑜伽的時(shí)候似乎身心都是一片空白，身體也回歸原始狀態(tài)，讓整個(gè)人都能放松下來(lái)。在配合上充滿(mǎn)神秘感而且非常靜謐的音樂(lè)，感覺(jué)自己完全融化在了瑜伽的氛圍中…………
人還沒(méi)到齊，
劉教練趁這個(gè)空擋向大家講解了孕婦瑜伽的意義，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了心態(tài)對(duì)于準(zhǔn)媽媽的重要性
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大家聽(tīng)得都很專(zhuān)注、很投入呢
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人都到齊了，瑜珈活動(dòng)正式開(kāi)始了~~
大家跟隨這老師溫柔的話(huà)語(yǔ)指引開(kāi)始進(jìn)入角色—
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放松我們的身體，調(diào)整呼吸，吸氣、呼氣跟著老師的節(jié)奏加長(zhǎng)呼吸時(shí)間
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凈化我們的耳朵，將外界一切的嘈雜拋開(kāi)，平心靜氣，用身體呼吸，用身體感受
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雙手合十，掌心微微用力，感受能量聚集在手心~手心開(kāi)始發(fā)麻發(fā)熱~
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將手心的能量轉(zhuǎn)化到我們的五官，輕揉太陽(yáng)穴~
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先做一些放松動(dòng)作舒展一下肢體~
按照順序一點(diǎn)一點(diǎn)放松脖子、肩膀、手臂、手腕、后背~
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舒展開(kāi)肢體了，我們要開(kāi)始做大幅度的動(dòng)作了哦~
提腳尖~放松~再提腳尖~堅(jiān)持一下~然后放松~ 哈哈 提腳尖時(shí)候時(shí)間一長(zhǎng) 很多媽媽就站不穩(wěn)了呢~媽媽們的平衡力有待加強(qiáng)哦~你的平衡力關(guān)乎著以后你寶寶的平衡力哦~
雙手自然抬起，向左向右轉(zhuǎn)身，都是很舒緩的動(dòng)作呢~看起來(lái)就好柔好柔的！
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吸氣~收肚子~
呼氣~放松肚皮~
這個(gè)動(dòng)作是用來(lái)跟寶寶溝通的一個(gè)動(dòng)作~
讓肚子里的寶寶跟著你一起動(dòng)~
而且經(jīng)常做這個(gè)肚皮肌膚緊實(shí)，還不容易張妊娠紋哦~
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大家的蓮花手勢(shì)都翻的很標(biāo)準(zhǔn)呢~~呢么優(yōu)美~
說(shuō)大家之前沒(méi)練過(guò)小編都不太相信哦?。?/font>
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半蹲，手臂自然下垂，將毒素等雜質(zhì)向下排出~
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這幾個(gè)動(dòng)作都是瑜珈的經(jīng)典動(dòng)作吧？
做的時(shí)候能很明顯的感覺(jué)到拉伸了腰側(cè)和腿部的肌肉，松弛有度讓全身得到一個(gè)放松~
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這個(gè)動(dòng)作跟小貓差不多~弓背、壓腰~
這個(gè)動(dòng)作可以拉伸你的脊椎，讓你因?yàn)閼言卸皦毫Α北对龅募棺档玫剿沙趡
小編也有在旁邊跟著學(xué)習(xí)哦~做完以后脊椎感覺(jué)很輕松哦~
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教練有特別說(shuō)明這個(gè)動(dòng)作對(duì)矯正骨盆效果非常好哦~
而且這個(gè)動(dòng)作很舒服~自己在家也可以經(jīng)常練習(xí)呢~
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雖然好多媽媽都是第一次做孕婦瑜伽，但我必須客觀(guān)地說(shuō)，大家真的很棒！很多動(dòng)作，做的都很到位??，牛皮不是吹滴，照片為證哦
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最后一個(gè)動(dòng)作是最舒服的，閉目養(yǎng)息，隨著老師溫柔的話(huà)語(yǔ)慢慢調(diào)整調(diào)整呼吸，整個(gè)空間都充滿(mǎn)了神秘并且空靈的音樂(lè)，一不小心就會(huì)舒服的睡著呢
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本次孕媽瑜珈體驗(yàn)課程圓滿(mǎn)結(jié)束~感謝大家的對(duì)媽網(wǎng)活動(dòng)的支持~媽網(wǎng)是萬(wàn)能的，媽網(wǎng)是你的！
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發(fā)表于 2011-5-20 00:22
俺的照片不少哦，嘿嘿...
發(fā)表于 2011-10-10 13:51
