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( j5 D( ]  G, ^8 m# n; Y- v3 v/ y那些可誘發(fā)痛經(jīng)的食物8 f1 ]/ s% s( I

5 V, g0 c! h1 ^" f) S1 l+ e$ L! r“好朋友”來(lái)的時(shí)候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的還痛經(jīng)。ABC護(hù)理專家提醒，應(yīng)避免食用以下會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)的食物。
' C$ E' z+ |/ H2 Y* g$ L* D+ m  h  [9 ~1、螃蟹
" W) g1 I; o# S" C　　性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。4 m* U: E! o9 B. ]- h' }
2、田螺( d1 g/ n) [5 ]
　　性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。 0 d! u" j% c1 c/ R7 P
3、牛奶. n5 f, \6 f7 Q0 q
　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
; H3 z0 G" D  ~& l/ q# C4、巧克力" ]% `+ K' X. C5 p
　　巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。 : w  L( k, K: s9 |/ s# [' L
5、梨
/ U5 S# n" q' j- I月經(jīng)期間切忌多食生梨。
& X% _- Y9 h2 L; c/ D! I6、綠茶) s7 r) X5 Z$ A  k8 k
　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。 ; D/ }$ r0 C% Z8 i. h; e  a
7、花椒、丁香、胡椒/ E- h) }; v2 q8 e
　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。   y9 s" Y3 |- b! J+ t
8、汽水" n# N" q1 o1 ~- m$ v3 l7 }+ m9 {
　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。 & A* z+ [8 n: W
9、冷飲; P  A3 I9 a4 Q, N$ c' ^
寒性月經(jīng)病者忌飲。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。! @+ U) N: b/ m- D. |
10、柿子: s4 m+ A" B; i; I" g" [  ~1 y
　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
5 x' j9 f; s8 f3 h$ q11、含咖啡因的飲料
1 l4 G2 a2 W8 T$ f! |( m　　會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。5 W( @  b( a2 f: D' ^% J8 M
12、竹筍
# J7 s. w0 n. k$ d& O　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
5 o9 p. j- e6 _8 M  Z13、酒( W9 }0 N! B: h4 \' J1 S
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
- t1 [0 B# \& U3 t: X6 l  y2 E2 r14、食鹽
) p' K# y  X8 Z7 b4 ?1 u女性在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
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除了以上列出的這些痛經(jīng)“禍?zhǔn)住敝猓蠹艺J(rèn)為還有哪些“漏網(wǎng)之魚(yú)”嗎？
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思思慕慕

學(xué)習(xí)。

陶小樂(lè)

都是大涼啊，學(xué)習(xí)了~~~

欣希望

每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說(shuō)可以減輕痛苦嗎？

涂果果

食鹽也不讓嗎？

涂果果

欣希望 發(fā)表于 2012-8-18 21:39   D3 r5 `8 L  f; N; L5 E* H
每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說(shuō)可以減輕痛苦嗎？

- H0 v1 Q% I1 o$ a3 g/ t" E+ z6 U其實(shí)有些不是對(duì)所有人都準(zhǔn)吧。個(gè)人適合就行。