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. V( B& L+ q% `/ n那些可誘發(fā)痛經(jīng)的食物
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7 ?1 Y1 b! w9 M9 C“好朋友”來的時(shí)候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的還痛經(jīng)。ABC護(hù)理專家提醒，應(yīng)避免食用以下會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)的食物。6 z( C; H" J, f3 y3 _1 ?" H/ K% u
1、螃蟹7 {0 ~7 _: n5 n  y& g2 d4 G; E* c
　　性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。$ G# z, u. {5 d& D3 C
2、田螺; ~/ @) P: h4 S! R
　　性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。 5 @0 q4 w' B4 Q, d# E
3、牛奶/ b: P$ W: q: B5 a1 M; m. a
　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。 1 F: K$ u& Z. |, L8 N
4、巧克力
* l5 g) e' x7 B/ j　　巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
) H' R) _; U. z, Q* r6 x5、梨
& R4 @# J3 N# a$ L+ ?2 t/ {月經(jīng)期間切忌多食生梨。 9 @7 {- q( M* V  B
6、綠茶
8 o, g1 O, X6 J% r; P　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。 - l" s+ _8 K7 N# T
7、花椒、丁香、胡椒7 Y  M# I4 V1 i% ~4 L0 D' o% _
　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。 ( b1 S1 z4 [0 M$ z7 E
8、汽水
$ [  @! Q" c; K) L$ |( `2 J6 t　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
9 G# ^0 J7 F$ @' X+ j% d0 s9、冷飲8 o: O/ {9 n/ s) M# Q$ X
寒性月經(jīng)病者忌飲。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。8 X; O/ D+ z' K; s: M4 D4 C
10、柿子
* M& f# r  m1 h. u　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
& F+ Y( c5 ?* t! \11、含咖啡因的飲料
3 E# Q4 I' U7 }　　會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
/ R1 A8 ?% `2 @* z* d- C0 x12、竹筍
' k' `% O% T5 X  e) ^) b& W6 W　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
" O" ]+ W5 e9 P" f/ z13、酒. |0 z2 R/ ~: }: K6 F$ o
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。 1 }: C' z8 c9 u$ x, s
14、食鹽
* g( }: z5 I  o5 S2 n女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
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* g/ t/ R' w+ i! X除了以上列出的這些痛經(jīng)“禍?zhǔn)住敝?，大家認(rèn)為還有哪些“漏網(wǎng)之魚”嗎？  ^; \/ v3 S; M

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思思慕慕

學(xué)習(xí)。

陶小樂

都是大涼啊，學(xué)習(xí)了~~~

欣希望

每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說可以減輕痛苦嗎？

涂果果

食鹽也不讓嗎？

涂果果

欣希望 發(fā)表于 2012-8-18 21:39 / X9 `* o3 b0 w8 S* W9 E* i
每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說可以減輕痛苦嗎？

4 u' ~; l8 w& C# H其實(shí)有些不是對(duì)所有人都準(zhǔn)吧。個(gè)人適合就行。