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那些可誘發(fā)痛經(jīng)的食物) R; n  m. k- N9 c: q' \1 O
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“好朋友”來的時候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的還痛經(jīng)。ABC護理專家提醒，應(yīng)避免食用以下會誘發(fā)痛經(jīng)的食物。, {* ^7 O# C) x8 ], C
1、螃蟹
. c8 r, }' z; r9 Q' c+ }　　性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。1 F: I4 a, T# M3 w
2、田螺5 @1 ]) z' o9 v
　　性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。 5 e( H9 w, O4 ?' y/ x* `! l: w: W
3、牛奶1 b+ }% i- l7 f8 e9 }, E) v
　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
% `& z8 w+ ^$ V, f8 M5 \4、巧克力
+ G0 C7 _# R6 i- _. R$ {+ P% s0 a　　巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。 " v1 R3 E: o) g) o' o
5、梨* x* W9 L* f! U6 A. X% T+ Z9 c: u
月經(jīng)期間切忌多食生梨。 - K# l! y' ]. L
6、綠茶; e& _9 t; `" W; K# \1 h
　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。 ' t* {3 j/ l  V) S7 T5 D- X
7、花椒、丁香、胡椒
! V: g( Q. v' D4 i　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。 2 B! c; \5 \3 j) j$ |" W! A
8、汽水5 m3 U' G6 w: X, V" Q
　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。 " c6 R/ I( t4 a. w# A0 T2 T
9、冷飲
8 {2 G) {* q! B  M( W/ s, y寒性月經(jīng)病者忌飲。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當(dāng)吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
1 R7 K: g( q* p1 K3 |9 m3 o10、柿子! {5 L7 P  D% n3 e0 h' K/ q" f$ k
　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
) n% s; _$ ?2 A11、含咖啡因的飲料
0 i0 m! l# Z- m% x* H3 x3 Z5 u　　會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。4 {% s. V; X: F1 P6 M/ I
12、竹筍2 X+ z: @( u. D4 V. _3 M
　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。 6 r" F) ^, j2 \, Y' M
13、酒9 L  h% W& B) s
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。 2 u7 s; e7 f1 m, f8 f6 l* {& v
14、食鹽% ~  X( o# a% Y) }* N/ W
女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。. P$ V% t( `4 x3 }: g' W8 n

8 L: E9 t) _; x* t/ F* S. F  H; W除了以上列出的這些痛經(jīng)“禍?zhǔn)住敝?，大家認(rèn)為還有哪些“漏網(wǎng)之魚”嗎？2 L  [3 i$ G5 ]9 @7 Z

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思思慕慕

學(xué)習(xí)。

陶小樂

都是大涼啊，學(xué)習(xí)了~~~

欣希望

每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說可以減輕痛苦嗎？

涂果果

食鹽也不讓嗎？

涂果果

欣希望 發(fā)表于 2012-8-18 21:39 ! t2 @+ y; B/ I' r
每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說可以減輕痛苦嗎？

+ V% }# O8 p; ~其實有些不是對所有人都準(zhǔn)吧。個人適合就行。