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好孕食譜
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- b% q- j: }9 _一、陽虛體質(zhì)　　一般表現(xiàn)為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經(jīng)常感到身體疲憊，喜歡躺著。+ W- T5 h! u+ L! G' s0 L
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飲食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時，勿貪食太多寒涼的食物。
/ o, _+ x* Z6 q0 n) }0 a下面是陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
. h" a- r9 s+ }2 I2 A! d- x( k+ G: f1、蟲草全雞　　2 r# T6 U2 q/ O; F0 B  }
【食材】
1 k' E; y+ ~* N5 B; r- u* o3 m' p' W/ u3 ]　　冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量。  
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, ?: E; n+ G' @【制法】
- D: p3 A& R8 T6 m: ], J4 b　將老母雞殺好，洗凈；姜、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開后放A適量的蟲草扎緊，再將余下的蟲草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內(nèi)，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個半小時，出籠后除去姜、蔥，加入味精調(diào)味即可。
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2、人參蟲草鴨　　# z+ {; p* V8 o2 e$ D
【食材】7 @4 c9 s8 P- J/ T: B
　人參25克，冬蟲夏草25克，鴨1只，鹽適量。
/ K+ Z1 N6 i2 I  w8 r1 a& d% k【制法】
  S: g$ I& [; C; j　　將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟；將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi)，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。6 O. y1 O/ S/ a1 e
【功效】 / {2 i6 w; }2 I7 S; j8 ?
　　益腎補(bǔ)肺，對防治習(xí)慣性感冒，效果很好。
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3、溫補(bǔ)鵪鶉湯
  P9 |6 @8 z; V/ }　　【食材】$ h( Z* s. e0 H* U, r, U
　　鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。 $ ~+ [4 a) v9 A' g$ i. Q
　　【制法】  8 Q& {+ O# e. ]
　　將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可。
8 g7 j  x% R5 `/ T　　【功效】6 [  A1 {3 S; \7 r3 e4 [
　　溫腎固沖，適用于宮寒、體質(zhì)虛損的婦女。
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二、陰虛體質(zhì)  S1 v5 Q+ `. n  Z7 U) `
　　一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發(fā)熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢，盜汗，大便干燥。
- x3 ^8 F, E9 G8 g! }) K0 t5 a# D飲食需注意：多食綠豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。: ^8 `: D. W2 ?6 s$ F( W1 e5 e7 X5 y
　　下面是陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。6 d+ y9 [3 ~" i6 ~' u2 ?: e. d0 z0 _
　　1、海參粥* U4 [- t# I6 c5 q! j
　　海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量。' v) F/ x; H# k8 Y/ J/ B
　　【制法】" [' i8 v2 i; E3 ]! x! V+ M
　將海參用溫水泡發(fā)后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥即可。* \0 i% `7 H5 j
　　【功效】
$ E) B- R0 t1 \( ~* \　滋陰養(yǎng)血，清瀉虛火。! {- G4 }# N. }- P8 x9 T& y; M
　　2、四味粥. ' d5 V2 j9 O) {- J/ J7 ~- R& w
　　【食材】  ]3 k: Z6 ~. P. I1 w
山藥100克，糙米250克，人參25克，百合25克，鹽適量．
* R7 x$ S8 _" @　　【制法】
! O0 q6 d6 W/ q+ x( K　　將山藥、人參、百合洗凈后切成小塊；把洗凈的糙米放入鍋內(nèi)，加入適量的水，連同切好的山藥、人參和百合同煮至爛熟，加上鹽調(diào)味即可。0 p0 x0 w. q3 s( R2 X1 d  B7 P
　【功效】- g4 o# y/ b) D& }
       具有補(bǔ)腎及滋陰養(yǎng)血之功效
/ ]6 B2 C0 {' ]; \2 B　　3、淡菜薏仁墨魚湯6 [8 ^$ W0 b- f. H
　　【食材】
3 H+ R* m( F; a7 q淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。2 h* X, A7 A1 I: Y4 S) E! m1 X) P
　【制法】
6 Z& E5 Z/ t$ K; E" ^0 Q　　將干墨魚浸軟、洗凈，連其內(nèi)殼切成段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)成文火煮3小時，最后放入鹽調(diào)味即可。7 _6 A9 s3 t- H8 b! n' M/ D
【功效】
9 d4 A7 b- [6 q) Y# j& f5 S4 R( E% I　滋陰補(bǔ)腎。1 z) ^  I& p. z! q4 O% h" V

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三．血虛體質(zhì)* U9 v" u( E+ s. L4 d  ~+ p1 e
　　一般面色蒼白或枯黃，舌淡苔白，嘴唇和指甲無血色，經(jīng)血量少或閉經(jīng)，時常心慌、頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，手足麻木等? 　　飲食需注意：多吃含鐵質(zhì)的食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋，奶、大豆、豬肝、雞肝等，忌吃辛辣及動物血等食物。- t+ x1 ~/ _: q
　下面是血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
% m7 |- @7 l. E" E: q　1、枸杞子肉丁
  o3 G; K7 A% ]. L8 T) S　　【食材】
$ {4 `- t4 E# u5 P　　豬肉250克，枸杞子15克番茄醬50克，白醋、糖、鹽、料酒淀粉各適量。% T, b) q( {1 u" B* Z3 H* f) E
【制法】/ ~& e2 d& _+ M! h& E- h4 Z; j( \
　　將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、鹽，濕淀粉拌勻；鍋入油燒至六七成熱，將肉炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥而膨起；將枸杞子磨成漿，加入番茄醬、糖、白醋調(diào)成酸甜鹵汁后倒人鍋中，炒濃后放八肉丁，拌勻即可。
3 J' P' ~* |! M. i, o# S　【功效】
4 o2 R  L' A+ f# P( ~6 O( y　補(bǔ)益腎精，滋養(yǎng)陰血。" }9 _* m& u! Y
　2、參歸燉雞' F' o) {$ x/ n1 n! v  U5 @
　【食材】
' [2 T! p0 C% C5 {" Z1 U3 n; b% M7 I% u母雞1只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、蔥、姜，料酒各適量。# Q& I" I- s, h7 Q2 L* k& E
　【制法】
% ^* b& @1 Y* _1 D4 J0 n　　將母雞清洗干凈，和上面材料一同置于砂鍋內(nèi)，用小火慢燉至母雞爛熟即可盛入大碗內(nèi)，分多次食用，吃肉喝湯?！　　竟πА?br /> & U8 u7 y* p6 Z( R/ c$ x+ i　具有安神、補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)血的作用。9 {8 j3 a% T( q' Y1 X, F' n
　　3、烏賊骨燉雞
5 u9 \* Z, h; z  t% D7 P0 p1 z　　【食材】. ?, d5 W& n! x6 V( w3 y6 N7 F
　　烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。; p4 e1 Y, `: o7 ?, ]3 K# D& Q
　　【制法】: p7 m% z1 g  A& Z% c5 T/ I! c+ O* {
　把雞肉洗凈切成丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入罐內(nèi)加人適量清水、鹽，上蒸籠蒸熟即可食用# ]+ z4 [5 \  _: f6 y% O
【功效】
( `+ V  X" k# t' B. Q　　有收斂、止血的作用，對月經(jīng)量多的女性，頗有療效

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四．氣虛體質(zhì)+ E5 e1 [; P7 z) r
一般為食欲不振，愛出汗，缺乏耐力，頭暈?zāi)垦?，面色淡白，易疲勞，嗜睡，四肢無力，易出汗等。/ b7 K0 g2 {8 @( I$ c
飲食需注意：三餐要正常，應(yīng)多攝取一些有營養(yǎng)的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補(bǔ)中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。4 m9 L& I( c! C7 ]  _
　　下面是氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
3 c3 o7 d; w7 D( Z" t　1、人參蓮子湯
6 m* r7 S) U" n3 {0 e# n4 h) z1 _【食材】
  {/ i. }3 }9 n' i4 t　人參15克，蓮子15個，冰糖50克。
6 W. s7 u# `1 o　　【制法】
6 Z2 v- ^* V" H2 x- q. S　將人參、蓮子和冰糖一同置于碗內(nèi)，隔水蒸1小時后，溫服即可。
/ O5 i: o8 D+ s7 A6 K　　【功效】& v) G; ?4 D1 U6 W3 w: z
　可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，對心煩心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。, o+ |- B) e. P0 k8 r
　　2、枸杞蓮子湯
' h7 i# b- F. U- U4 ~' j　　【食材】- O& u; l0 n& j' E: X
　　蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。
' L0 N- ]+ X3 t% S0 _　　【制法】
# h1 A; n1 X" L$ ?- m# l2 O" }" G　　將蓮子用開水泡軟后剝?nèi)ネ馄ぃド徯?，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水洗干凈備用，鍋?nèi)加入適量清水，放入蓮子、白糖一同煮沸1O分鐘后，放八枸杞子再煮10分鐘即可。: G! ?' [* C% f+ p
　【功效】4 C8 g5 h" r" W& V* A6 |. J4 d& g
補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎固精，養(yǎng)心安神。
+ H' P: o7 v9 |7 _$ B" X3、益脾餅
& c- T5 U" b9 i; ^/ L. b　　【食材】/ B. ]4 x% B0 n( P$ k* {" U
　白術(shù)20克，雞內(nèi)金10克，干姜4克，無核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
* N/ m" K5 |, V# D) o% `; K( p【制法】
$ `+ o7 d* W' T7 i! C+ x將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內(nèi)，下入紅棗．加入適量水，先用旺火燒沸，再轉(zhuǎn)文火熬l小時左右，藥汁留用．將紅棗搗成泥，與面粉．研戚細(xì)粉的雞內(nèi)金、鹽，藥汁和成軟面團(tuán)，然后分成小面團(tuán)，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。( V* S/ s! T; _; k8 Z! M% |
　　【功效】/ A8 p" ^" e3 \& g, n
　　健脾、益氣、開胃；可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。

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五．肝郁體質(zhì) 　　
& T# Z  T8 |% _+ S3 F  F! z$ p# }* P( B一般表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，經(jīng)前兩乳脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)或閉經(jīng)，舌紅苔白，小腹脹痛，胸悶，抑郁或易怒等。( W' t: u0 z: e" p. e" d* h
　　飲食需注意：忌食油膩及不易消化的食物。
: F, Y3 x- V" O3 P; R0 I; n　下面是肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。6 {0 p8 W) G, `/ i/ H
1、郁芍兔肉湯! M9 f& V7 L7 p$ Q
　　【食材】
' Q" Y6 }, r  l/ W3 l9 A' ~　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陳皮5克，鹽適量。1 i* `! n9 h, J! p
　　【制法】
" t# \+ p( J" }- R# M　將兔肉洗凈切塊，與白芍兩小時，再加入食鹽調(diào)味即可。1 }  h8 _, [" K5 v: X3 a! v/ j
　2、玫瑰花茶
, Y" _3 }/ Q/ ~) ?' n9 ]　　【食材】
3 o1 @& n9 S) p/ d4 ?　　郁金、陳皮一起入鍋，用文火煮干玫瑰花6~10克。- B& Y# }* |) l
　【制法】
7 f1 z$ w* K9 E% q" I" c# k# [將干玫瑰花放入茶杯內(nèi)，沖入沸水，蓋上蓋約30分鐘后即可，當(dāng)茶飲用。
1 F" k9 X1 I1 ^+ F' n# h) l　3、佛手姜茶
4 j5 k- c- C0 e/ |　　【食材】% J' y" Y# a3 x0 ~; L! J, A
　　佛手10克，生姜6克，白糖適量。- t/ R" t4 t/ J2 q$ M+ m8 V
　【制法】" y8 F& O$ Z9 m# @: ~
　　將佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。# ^$ b8 ?4 H1 i
　　【功效】
- @: d, [2 m- O" n6 f" N6 D可健胃止嘔、疏肝解郁，長期服用效果佳。
& K- M: A1 v6 p0 h0 W$ \6 y: |　4、茉莉花糖茶
" [- z+ y$ Y3 n* F6 @　　【食材】2 s4 S) G  g$ }% d
　　茉莉花5克，白糖10克。
7 @$ N7 s9 R& N【制法】
0 D' p4 T, V( Y9 X* s( P　將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。
, O: T8 f! L0 z+ I, W( X  x, q: s　　【功效】
) H: `* ~% }# W7 _3 W8 s$ x; `4 i　　理氣解郁。" J3 Q! f6 B7 ~/ B6 \4 T

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六、濕熱下注體質(zhì)
7 v* O- [; V6 ^% D) s0 _+ u　一般表現(xiàn)為白帶量多而色黃，氣味腥臭，大便稀軟。- q4 a6 h7 C9 w" B7 _! r
　　飲食需注意：勿喝太多的飲料如可樂、汽水等，也不要太疲勞。
0 q: @; i8 h3 Y" S7 w# N6 |; @　　下面是濕熱下注體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。, c( I3 D" E5 U, ^
　1、四神湯, ]* N# U* ?/ T  I* {# D
　　【食材】3 J" p( P3 J  j" a  X" p
　　芡實(shí)5錢，茯苓5錢，薏仁5錢，黨參5錢，大米適量。
3 ^$ G; h! S2 g1 N　　【制法】% v! b; b: o2 I4 B8 D. I! a) @
　將芡實(shí)、茯苓、薏仁、黨參洗凈八鍋中，加入白米煮成粥食用，每星期適量服用1—2次。, V9 G8 a  t: G6 S+ C
　　【功效】
1 W+ K& ]7 V4 l2 t$ d% g% i& ^　　補(bǔ)脾止瀉，利水滲濕。
6 c9 Z/ }# T6 n6 l' Y/ o, P2、龍須芡實(shí)茶
/ T- U0 y7 l( D! n【食材】
3 w7 d+ K2 Z5 g　龍眼肉、玉米須、車前子各3錢，芡實(shí)4錢。
' D3 e+ A' b" w# }& C- }9 ?【制法】
9 x$ N, B& e2 V% d　將上述材料一同置于砂鍋中，加適量水煮沸后，用小火再煮約30分鐘，取汁當(dāng)茶喝。每日一劑，連服兩周為一個療程?！　　竟πА俊?br /> 3 u' Z8 X7 m& N2 h+ E5 }4 S$ V9 f2 v養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱。
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涂果果

實(shí)用啊~
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sunriselove

學(xué)習(xí)。

安妞

學(xué)習(xí)一下。! E, Q: o0 s" }8 A) i$ R* C