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好孕食譜9 J& \# Y! ^, a' t5 L9 A8 Y

$ E; J3 Z3 G! X- s一、陽虛體質　　一般表現(xiàn)為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經(jīng)常感到身體疲憊，喜歡躺著。
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/ s3 l$ ^" X, N- a飲食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時，勿貪食太多寒涼的食物。0 ?2 Z/ R, ]! Q! [
下面是陽虛體質調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。- |7 C. U7 ^* x; ]  g; b
1、蟲草全雞　　9 D& k1 V7 m/ q" ^
【食材】
6 p3 U. x* _# a2 a　　冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量。  
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【制法】
9 `* }" `; L$ x$ T, w　將老母雞殺好，洗凈；姜、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開后放A適量的蟲草扎緊，再將余下的蟲草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內(nèi)，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個半小時，出籠后除去姜、蔥，加入味精調(diào)味即可。5 _1 G6 u" J3 V6 X& Q1 S+ M* [
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2、人參蟲草鴨　　% }3 g$ `  d" ^5 N. E' k4 \
【食材】
9 {* V, U$ C1 p% G2 ^- R9 {　人參25克，冬蟲夏草25克，鴨1只，鹽適量。
% |2 q/ n9 R/ r2 o【制法】
8 T5 ]6 ]. s2 {( z# I　　將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟；將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi)，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。
2 B1 e# d2 _. o$ L, ?; }【功效】
0 ?$ b& O/ {: ~" U& r. p　　益腎補肺，對防治習慣性感冒，效果很好。8 [6 L" v: }4 V+ a" k6 c
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3、溫補鵪鶉湯
' x% D6 J/ K' n, ~0 ?　　【食材】
) U9 K/ X) X7 e; C7 [- z8 ]3 R　　鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。
9 Y4 V# t  T6 v3 J( k8 t　　【制法】  
9 @% W" N6 ~* ]0 N$ U　　將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可。
$ O/ b! ?: H- s　　【功效】
6 h) [# F1 {/ J3 A4 {　　溫腎固沖，適用于宮寒、體質虛損的婦女。0 l- X! d9 x0 _: J) [  r5 }) g

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二、陰虛體質: Q2 x9 t: S/ P6 c- c; i
　　一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發(fā)熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢，盜汗，大便干燥。
# f$ ^; w. C* F! [/ f$ [' ?1 z飲食需注意：多食綠豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。4 p. j0 i0 U7 P  i
　　下面是陰虛體質調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。7 T( B% \. n* L6 M7 F9 q/ d; ]
　　1、海參粥
5 b+ h8 A/ D& F1 X( G4 B# ~　　海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量。" q. n# \' `3 r- y0 T
　　【制法】
) D; O3 G5 N& R, X" s+ h% O　將海參用溫水泡發(fā)后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥即可。+ m$ z6 D, b4 n: U  z2 _
　　【功效】  g9 ^% k0 ?/ g
　滋陰養(yǎng)血，清瀉虛火。! k4 k: X$ E8 S1 t9 w
　　2、四味粥. - z9 S- S% O1 }  U/ P
　　【食材】1 T+ `% v3 \8 y& K
山藥100克，糙米250克，人參25克，百合25克，鹽適量．
' L9 L  m7 d& l. S　　【制法】
9 ^2 G; l1 c: k% N　　將山藥、人參、百合洗凈后切成小塊；把洗凈的糙米放入鍋內(nèi)，加入適量的水，連同切好的山藥、人參和百合同煮至爛熟，加上鹽調(diào)味即可。' D8 J; Y# {! e) X! B
　【功效】
8 e# r7 s9 ~$ G       具有補腎及滋陰養(yǎng)血之功效
7 T3 f$ w) p9 Q; Z  w0 n/ g　　3、淡菜薏仁墨魚湯
& R1 u- C9 n7 h　　【食材】2 Y+ O' |6 P& O- }, b$ p0 d& q
淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。) R2 d" Z1 w2 [! S+ _; Z3 \
　【制法】
- O& p1 ?1 N  [8 E3 Z% A　　將干墨魚浸軟、洗凈，連其內(nèi)殼切成段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉成文火煮3小時，最后放入鹽調(diào)味即可。
; S( ?& E  M1 E5 m【功效】) O4 T3 n4 z2 ]8 }) e1 b. G
　滋陰補腎。
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三．血虛體質
0 f$ |% O2 z9 |/ g! ?- `6 n8 I" V　　一般面色蒼白或枯黃，舌淡苔白，嘴唇和指甲無血色，經(jīng)血量少或閉經(jīng)，時常心慌、頭暈目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　飲食需注意：多吃含鐵質的食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋，奶、大豆、豬肝、雞肝等，忌吃辛辣及動物血等食物。
  E3 ~/ K3 z1 B3 \. ?7 ]2 R　下面是血虛體質調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
- D0 x6 A( ^- c* }) F4 p* Q. l　1、枸杞子肉丁7 K+ y; ^3 {% U
　　【食材】
4 M4 y8 A) ^+ x7 }# y# U  |　　豬肉250克，枸杞子15克番茄醬50克，白醋、糖、鹽、料酒淀粉各適量。
- @8 Z4 I1 N7 D* O! I* V【制法】
3 H9 O! h. G, T7 S8 n/ v. ]9 m, t, a( E　　將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、鹽，濕淀粉拌勻；鍋入油燒至六七成熱，將肉炸后撈出，待油熱后復炸并撈出，油沸再炸至酥而膨起；將枸杞子磨成漿，加入番茄醬、糖、白醋調(diào)成酸甜鹵汁后倒人鍋中，炒濃后放八肉丁，拌勻即可。" h$ n9 k/ b* Z: P
　【功效】
: U8 W7 X& [2 c2 _2 B* T: D　補益腎精，滋養(yǎng)陰血。2 m5 o% p- z+ c# }3 q* t: ^5 s
　2、參歸燉雞
/ \% w6 C0 G3 k　【食材】9 v: S+ w; }  H
母雞1只，人參25克，當歸25克，鹽、蔥、姜，料酒各適量。
, c8 g5 F7 Z9 K, @　【制法】) @  M9 q& Z) W
　　將母雞清洗干凈，和上面材料一同置于砂鍋內(nèi)，用小火慢燉至母雞爛熟即可盛入大碗內(nèi)，分多次食用，吃肉喝湯?！　　竟πА?font style="font-size:10px;color:#FFF">% w4 \8 f  \: B$ ?  ]* x
　具有安神、補元氣、補血的作用。
. G6 Y/ O5 e, @' K7 \　　3、烏賊骨燉雞
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　　烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。5 |+ F2 e' q6 I8 e
　　【制法】; }9 \, ^; E+ {1 b. X4 A! `$ B
　把雞肉洗凈切成丁，當歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入罐內(nèi)加人適量清水、鹽，上蒸籠蒸熟即可食用8 i8 K  O$ R9 \6 o9 ~/ i" ~9 d; S% f
【功效】4 k" ?$ w) S, R! x
　　有收斂、止血的作用，對月經(jīng)量多的女性，頗有療效

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四．氣虛體質
3 w) [8 b) m' J- n/ w0 a& ~+ ~一般為食欲不振，愛出汗，缺乏耐力，頭暈目眩，面色淡白，易疲勞，嗜睡，四肢無力，易出汗等。
- x6 H* s3 i9 M. j飲食需注意：三餐要正常，應多攝取一些有營養(yǎng)的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。* ^- i$ ~4 @4 U" ^% {% n
　　下面是氣虛體質調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
! W* N  ~# l. U0 `　1、人參蓮子湯
; q" d: |# G4 Q+ q5 ^! M$ B6 w$ s, F【食材】$ U7 y- h6 ~% A$ q' L
　人參15克，蓮子15個，冰糖50克。' f1 A6 V5 M7 u: X) f  H. \, E' V
　　【制法】 : S% a  N% h, b
　將人參、蓮子和冰糖一同置于碗內(nèi)，隔水蒸1小時后，溫服即可。' A9 x+ L( K- [( D) Z6 `
　　【功效】
% m" A9 u) I% \+ u　可補脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，對心煩心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。: i3 b% |8 S/ U& T1 ~4 g/ z5 k* l
　　2、枸杞蓮子湯
7 V/ |  J4 `/ Y$ R　　【食材】" z) D7 R% q% S" m4 T2 s
　　蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。
2 S; O5 K2 `( m& f- O　　【制法】; H8 l$ Y% z) [8 X! ^
　　將蓮子用開水泡軟后剝?nèi)ネ馄?，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水洗干凈備用，鍋?nèi)加入適量清水，放入蓮子、白糖一同煮沸1O分鐘后，放八枸杞子再煮10分鐘即可。, b: |7 o; w. t
　【功效】
6 B3 h: p/ e9 h9 K" l% T補中益氣，補腎固精，養(yǎng)心安神。
! t% A5 u, w" Y6 ], [$ p3、益脾餅: g4 ^4 v# r9 m* j- w& C
　　【食材】( b+ q3 C! g* W! l8 _0 `) @: A5 c
　白術20克，雞內(nèi)金10克，干姜4克，無核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E. {! _3 e* S* f" q
【制法】
/ j3 e) C- H5 a; B6 `將白術、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內(nèi)，下入紅棗．加入適量水，先用旺火燒沸，再轉文火熬l小時左右，藥汁留用．將紅棗搗成泥，與面粉．研戚細粉的雞內(nèi)金、鹽，藥汁和成軟面團，然后分成小面團，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。* t, N2 O5 U( i2 l
　　【功效】
7 M- j, H( E3 T# {; F& s　　健脾、益氣、開胃；可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。

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五．肝郁體質 　　
) n! ~, ]/ L# h一般表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，經(jīng)前兩乳脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)或閉經(jīng)，舌紅苔白，小腹脹痛，胸悶，抑郁或易怒等。1 K; A: {  J+ Z# N
　　飲食需注意：忌食油膩及不易消化的食物。
" \% D2 K) i/ [1 B　下面是肝郁體質調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。+ H9 s% R( T+ G9 L. F
1、郁芍兔肉湯
& g) H% U% G: q　　【食材】+ `. `1 x- K1 F; V% a; B3 p: v& m
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陳皮5克，鹽適量。5 R/ f* @+ Z6 W4 N9 j# w
　　【制法】3 l* M, f4 S, h! `, }2 m
　將兔肉洗凈切塊，與白芍兩小時，再加入食鹽調(diào)味即可。
% @6 s+ Q. [7 ?# a　2、玫瑰花茶
) O7 Q- q8 E1 D+ ]9 R　　【食材】
! q6 ~% R- z  Z3 X9 @　　郁金、陳皮一起入鍋，用文火煮干玫瑰花6~10克。/ G7 c0 V' B" q, z% G) l+ q
　【制法】
6 s4 ]. U1 \/ h- H將干玫瑰花放入茶杯內(nèi)，沖入沸水，蓋上蓋約30分鐘后即可，當茶飲用。
2 N- b, p' \' J+ U　3、佛手姜茶
( Z9 c% D/ j, A( H8 H　　【食材】
6 w# w. M" a$ `9 A　　佛手10克，生姜6克，白糖適量。
  p4 C7 }7 o% O+ o" g# Y% {　【制法】% j2 q: N- M: ?
　　將佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
5 W$ k( m# j, [# h& U　　【功效】) [2 D8 y& R6 |# V0 a( M$ M3 ]: N. x. k
可健胃止嘔、疏肝解郁，長期服用效果佳。- L, X1 e; O. {9 l, P, C, U0 o
　4、茉莉花糖茶; v& U. I+ H  J
　　【食材】
( R* v) s- s( K; K% ]* y/ Q　　茉莉花5克，白糖10克。
( [5 M8 y  K* T1 Z, `【制法】# J2 H( |+ t3 V; J
　將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。% i3 R# y# A- `8 C% t5 |$ p
　　【功效】4 o) {8 ]& O8 U% o) q- H
　　理氣解郁。
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六、濕熱下注體質
: h" P: w4 W( G& w# t; a　一般表現(xiàn)為白帶量多而色黃，氣味腥臭，大便稀軟。+ e7 J2 F3 u0 M
　　飲食需注意：勿喝太多的飲料如可樂、汽水等，也不要太疲勞。
& V" G+ F7 Y& o% @* j: \4 O8 E　　下面是濕熱下注體質調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
5 W- v5 i3 l* w7 J- e　1、四神湯
8 m) R: m! W! I- q7 g. d　　【食材】/ }& t6 M# T  E5 p3 {
　　芡實5錢，茯苓5錢，薏仁5錢，黨參5錢，大米適量。% ?7 L0 k2 Z  i! f9 y9 R1 o  L1 ?" K
　　【制法】
9 t: m6 |9 N* ?( L4 L8 O　將芡實、茯苓、薏仁、黨參洗凈八鍋中，加入白米煮成粥食用，每星期適量服用1—2次。" y( m5 s  p3 j/ o5 R2 Q
　　【功效】5 @: X) e) g* J+ \7 ]
　　補脾止瀉，利水滲濕。
! u2 F' |1 \' E1 L+ X9 m! H  K2、龍須芡實茶
8 ^9 D( F3 }5 a  y【食材】' a; W; \+ }: t1 L$ T8 b
　龍眼肉、玉米須、車前子各3錢，芡實4錢。
+ z- y, {+ W! S0 S【制法】4 |5 e4 F- r' U/ r
　將上述材料一同置于砂鍋中，加適量水煮沸后，用小火再煮約30分鐘，取汁當茶喝。每日一劑，連服兩周為一個療程?！　　竟πА俊?br /> + B0 N0 F9 s( j  U養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱。
( J; J; a' G9 m4 z( T

涂果果

實用啊~/ V; l  d. B; \# E4 o& I

sunriselove

學習。

安妞

學習一下。
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