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【坐月子】產后缺鈣！不僅可能會引發(fā)“月子病”；還可能會導致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統(tǒng)的發(fā)育？！

。。準媽媽在孕期已經補充了一定的鈣質，可是產后也不能停止補鈣，因為補鈣除了預防新媽媽自身的骨質疏松之外，還需要通過母乳喂養(yǎng)為寶寶提供必須的鈣。

。。產后缺鈣易得月子病影響寶寶發(fā)育　　

。。因為新媽媽產后要給寶寶哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質。有數(shù)據顯示，產婦如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產后女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。另外，新媽媽在產后體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經未復潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如果不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”；還可能會導致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統(tǒng)的發(fā)育。

。。新媽媽產后如何補鈣

。。中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，為了不影響孩子的生長發(fā)育，專家建議，產婦要多吃奶制品、豆制品等含鈣豐富的食物，此外最好在醫(yī)生指導下補充鈣劑。需要注意的是，產后媽媽們補鈣容易引起便秘，在選擇補鈣產品時，含有山梨醇成分的補鈣產品應為首選，因為山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快；同時能夠對腸內菌群產生調節(jié)作用，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便。

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1、堅持每天喝牛奶

　　據我國飲食的習慣，建議產后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。

　
2、多吃豆制品

　　每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

3、新媽媽飲食要清淡

　　鹽是威脅骨骼健康的大敵，腎臟排除多余鈉元素的同時也會伴隨著鈣的流失。新媽咪一定要采取簡單的烹調方式，選擇清淡的飲食，這才是保證骨骼健康的正確做法。

4、多食水果輔助補鈣

　　水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素，這些元素可輔助鈣質被有效地利用。英國最新研究發(fā)現(xiàn)，經常吃水果和青菜的婦女骨質密度比較高，據推斷可能和水果中豐富的微量礦物質元素以及維生素C有關。

。。此外，媽媽們也可以多去戶外曬曬太陽，這樣也會促進骨密度恢復，增加骨硬度。

。。還擔心坐月子的種種問題細節(jié)嗎？可以選擇為新生兒和新媽媽帶來最科學、最專業(yè)的產后護理，源于臺灣第一品牌，有著行業(yè)內超高“資歷”的華禧廣合月子中心。華禧廣合的月子餐源于臺灣中西醫(yī)學博士、國內“坐月子科學補食”的創(chuàng)始者莊淑芹女士科學坐月子的理論。在產婦坐月子期間，華禧廣合月子中心提供給每位產婦最專業(yè)的營養(yǎng)膳食中心，由中醫(yī)專家、高級營養(yǎng)師及持證廚師組成的月子營養(yǎng)膳食研發(fā)團隊，嚴格遵守營養(yǎng)專家的配餐，為孕產婦提供專業(yè)的個性化月子營養(yǎng)膳食。臺灣路中心店位于臺灣路9號，坐擁數(shù)套獨棟別墅，提供觀海、靜養(yǎng)等五星級服務。那里樹木蒼郁、鳥語花香、30種植被覆蓋整個療養(yǎng)區(qū)，空氣清新怡人，堪稱天然氧吧。無非是媽媽和寶寶的絕佳選擇！

微言-

好好記著

異彩-

補鈣很重要啊

冰晶-

要注意才對