愛笑的卡布奇諾

    懷孕為女性帶來的不僅是即將為人母的幸福感，同時早孕反應也會讓孕婦難受不已。變化的荷爾蒙同樣也會讓孕婦心情煩亂，再加上對胎兒健康的擔心，孕婦們每天的心情幾乎都是七上八下的。有什么方法可以平復孕婦焦慮的心情呢，現(xiàn)在為大家推薦呼吸法。


    如何正確呼吸


    孕婦在吸氣時，應用鼻子緩慢吸氣，使吸入的空氣存于腹部，再慢慢用嘴巴或者鼻子呼氣，要盡量做到緩慢平和。呼氣的時間要多于吸氣時間的兩倍，如果吸氣所用時間為5秒鐘，那么呼氣的時間就要10秒鐘。呼吸法適合每日早晨起床時、午睡前，以及晚上睡覺前，每次重復呼吸1—3分鐘，孕婦要將注意力完全集中于吸氣和呼氣，不要有其他雜念。孕婦適應了這個方法后，呼吸會逐漸平穩(wěn)起來。


    適合呼吸法的場所


    在做呼吸法時，盡量選擇安靜的環(huán)境進行，沒有周圍雜亂的聲音分神，會使呼吸法起到最大的效果。在進行呼吸法時，孕婦要舒展腰背，全身心放松，閉眼，雙手放置身體兩側(cè)或者腹部，同時別忘記微笑。


    呼吸法的優(yōu)點


    在進行呼吸法的時候，孕婦要使心情平和并集中注意力。妊娠期間，呼吸法可以緩解孕婦焦躁不安的心情。在掌握呼吸法后，反復進行多組呼吸，有利于孕婦集中注意力，讓自己越來越平靜起來。呼吸法還能為胎教打好堅實的基礎，研究表明，胎教前心情平穩(wěn)、注意力集中，會對胎教效果產(chǎn)生很好的影響。


    十個月的孕程是個漫長的過程，孕婦們要及時調(diào)整好心態(tài)。孕期保持快樂愉悅心情的準媽媽，胎兒長大后的智商和情商會略高，如果孕期總是消沉不安，那么胎兒長大后會形成多疑、缺乏安全感、情緒暴躁的性格。因此，為了寶寶的將來，孕媽媽也要調(diào)整好心態(tài)，讓自己開心起來。一旦心情不好時，孕媽媽不妨試一下呼吸法，會達到意想不到的效果呦。

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andy080811

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