本帖最后由 王城戀太 于 2020-12-22 09:24 編輯
經(jīng)歷辛苦的十月懷胎，刻骨銘心的生產(chǎn)后，媽媽們終于開心的迎來寶寶的誕生，但是寶寶出生后，并不以為著媽媽就可以很輕松了。咱為了生寶寶吃了不少苦頭，生完后元?dú)獯髠?，身體發(fā)生了很大的變化，所以一定要好好調(diào)理自己的身體，盡快恢復(fù)到孕前的那個(gè)美麗自己。 關(guān)于產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)的各種各樣的問題，相信麻麻們多多少少知道一點(diǎn)點(diǎn)，也許你們正擔(dān)心疑惑著，不知道該咋解決，別著急，小編就青島現(xiàn)有的產(chǎn)后恢復(fù)中心進(jìn)行整理，希望能幫助媽媽們美美的重出江湖！產(chǎn)后康復(fù)更多信息?
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? 產(chǎn)后恢復(fù)中心是可以治療、預(yù)防及護(hù)理知識(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，妥善處理。能提供了多種有效且必要的健身運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，包括產(chǎn)褥體操、產(chǎn)后塑身操及局部減肥塑身操。有效的做產(chǎn)后面部、乳房的護(hù)理指導(dǎo)。讓媽媽們?cè)诋a(chǎn)后能快速恢復(fù)、重新綻放自信。 先來看看小編搜集的產(chǎn)后恢復(fù)的方法吧~ 產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法 1、產(chǎn)后塑身 加強(qiáng)鍛煉好一點(diǎn)還是通過服用一些有助于瘦身的產(chǎn)品或保健品呢? 適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣呶覀兊男玛惔x，促進(jìn)健康，它應(yīng)該成為我們生活中的一部分，這點(diǎn)對(duì)一些體重超重的人尤其重要。口服的瘦身產(chǎn)品及保健品在服用前一定對(duì)其成分了解清楚以避免產(chǎn)生任何的負(fù)作用以損害健康。 2、消除妊娠紋 通常妊娠紋在生產(chǎn)后幾個(gè)月會(huì)逐漸變得越來越不明顯了。但是，如果非要去除，孕媽媽可以去皮膚科，跟醫(yī)生商量一下治療方法。大部分的方法已經(jīng)被證明效果不太明顯，但醫(yī)生可能有辦法來改進(jìn)外觀。 3、產(chǎn)后減肥 專家指出，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。 如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。 產(chǎn)后恢復(fù)飲食要求 “坐月子”是婦女的特殊生活階段，對(duì)飲食要求是富于營(yíng)養(yǎng)且容易消化，逐步適應(yīng)逐步增加，不可突擊性增加。 每日包括主食500克 肉類或魚類150－200克 雞蛋3－5個(gè)，豆制品100克 豆?jié){或牛奶250－500克 新鮮蔬菜500克 每頓飯后吃水果1－2個(gè) 其次，還要注意食物烹調(diào)做到多樣化。為了保證母乳喂養(yǎng)。應(yīng)多補(bǔ)充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點(diǎn)心或半流質(zhì)食物。 最后，產(chǎn)后食用紅糖要注意不要多吃。紅糖，很多人都認(rèn)為是最適合新媽媽食用的，因?yàn)樗F量高，有助于幫助產(chǎn)后補(bǔ)血。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。但是專家提醒：一般喝紅糖水最好不要超過10天，時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而造成體內(nèi)少鹽。
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發(fā)表于 2017-7-26 12:00
