時(shí)光o無(wú)聲

有了孩子后，讓我感觸最深的就是從此告別整夜覺(jué)！
陪寶寶睡覺(jué)，對(duì)每個(gè)新手媽媽來(lái)說(shuō)，都是一場(chǎng)非常大的考驗(yàn)，奶睡、抱睡、哼著各種不同的小調(diào)哄睡……
不可否認(rèn)，哄寶寶睡覺(jué)確實(shí)是一件苦差事，但是假如你掌握了以下4個(gè)好方法，那么這件事會(huì)變得容易許多，讓寶寶能睡得更好。
1. 寶寶睡著時(shí)，不要給他喂奶或換尿布
雖然自己很困，但是擔(dān)心寶寶紙尿布太滿屁屁不舒服，或者擔(dān)心寶寶睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)會(huì)餓，于是，頂著一雙熊貓眼起來(lái)給寶寶喂奶或換尿布。
實(shí)際上，喂奶、換尿布和睡眠，都是寶寶的基本生理需求。夜間如果寶寶沒(méi)有因?yàn)轲囸I、或尿布太滿不舒服而醒過(guò)來(lái)，那就表明寶寶此時(shí)的睡眠需求是大于另外兩種需求的。
這種情況下，如果刻意搖醒寶寶喝奶或換尿布，只會(huì)干擾寶寶的睡眠過(guò)程，使寶寶發(fā)展成習(xí)慣性夜醒。
2. 寶寶睡不安穩(wěn)時(shí)，別急著抱起來(lái)安撫
寶寶在夜間的睡眠，會(huì)經(jīng)歷幾次循環(huán)的淺睡階段。在淺睡向深度睡眠過(guò)度的階段，寶寶最容易有醒過(guò)來(lái)的跡象，比如輕輕地哭幾聲，或者翻身時(shí)哼唧幾聲，甚至?xí)砰_(kāi)嗓子大哭幾聲……
這種情況，媽媽要遵循“少抱抱多哄哄”的原則，先嘗試用溫柔輕拍、在寶寶耳邊輕輕呢喃等辦法，讓寶寶繼續(xù)入睡。不要寶寶一醒就去抱，這樣反而可能會(huì)干擾寶寶的睡眠，越抱越清醒。
3. 寶寶午睡時(shí)間別太長(zhǎng)
不少媽媽看到寶寶午睡時(shí)睡得非常香甜，盡管寶寶已經(jīng)睡了很長(zhǎng)時(shí)間了，但是也不忍心叫醒寶寶。
其實(shí)，寶寶一天需要的睡眠時(shí)間就那么多，如果白天睡得多了，那么夜間就有可能出現(xiàn)不愿意睡，或睡不安穩(wěn)的情況。因此，寶寶午睡的時(shí)間不能太長(zhǎng)。
白天小睡，只要能保持寶寶精神狀態(tài)不錯(cuò)，情緒平和，這樣就可以了。
4. 白天讓寶寶多活動(dòng)，消耗精力
出生幾個(gè)月后，寶寶的活動(dòng)量會(huì)越來(lái)越大，大多數(shù)的寶寶在5-6個(gè)月的時(shí)候，會(huì)發(fā)展出活潑、愛(ài)動(dòng)的特質(zhì)。
當(dāng)寶寶表現(xiàn)出這樣的特質(zhì)以后，白天適當(dāng)增加他的運(yùn)動(dòng)量，比如鼓勵(lì)寶寶翻身、練坐、練爬，或是和孩子做一些身體互動(dòng)游戲，寶寶的精力白天都釋放出來(lái)了。這樣不僅能促進(jìn)動(dòng)作發(fā)育，還能促進(jìn)夜間睡眠，讓寶寶一整夜都睡得更香更沉。
小編提醒：在寶寶睡覺(jué)前，要排除會(huì)干擾寶寶睡眠的外界因素，比如換上干爽的紙尿褲、穿蓋要適宜等。如果這些都能做到，多管齊下，媽媽才能離寶寶“睡整覺(jué)”的目標(biāo)越來(lái)越近，讓“睡整覺(jué)”變得不再奢侈。

youyouchen1985

回復(fù) 時(shí)光o無(wú)聲 的帖子

原來(lái)如此啊~

deidei1986

謝謝分享。