寶寶媽51314

　　對于坐月子，往往我們的產(chǎn)婦表現(xiàn)出了滿不在乎，有的產(chǎn)婦甚至認(rèn)為，坐月子是嬌氣的表現(xiàn)，坐月子沒有什么實(shí)質(zhì)性的作用。但是其實(shí)事實(shí)并非如此，坐月子恰恰是對產(chǎn)婦恢復(fù)最重要的時(shí)期，下面就和青島雅典娜醫(yī)院就來看看坐月子的重要性。


　　1、注意休息也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己太疲勞，但也并不是讓你臥床休息一個(gè)月。
　　由于分娩，產(chǎn)婦會(huì)感到很疲勞，所以產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)需要臥床休息，但第二天就可以起床做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，行會(huì)陰側(cè)切術(shù)或剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦也應(yīng)該盡早下床活動(dòng)，但應(yīng)以不感到疲勞為宜。


　　2、月子環(huán)境很重要冬季坐月子的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以22℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度；而對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。


　　產(chǎn)婦和新生兒所在的房間窗外最好有一些綠色植物，有充足的陽光，這樣可讓產(chǎn)婦感到心情舒暢，并且有利于觀察寶寶的一些變化。另外，坐月子的內(nèi)外部環(huán)境也很重要，因?yàn)樾律鷥簞偝錾闻K功能還沒發(fā)育完全，盡量避免在人多，嘈雜，新裝修的房子里長待。


　　3、不要干重活要知道提重物不是只有手臂的壓力，而是全身筋骨都會(huì)用力，影響筋骨恢復(fù)。懷孕時(shí)體內(nèi)會(huì)分泌 “松弛素”，骨盆韌帶會(huì)漸漸松弛，恥骨聯(lián)合松開，讓子宮頸口以及陰道擴(kuò)張，是為了讓媽媽更好生產(chǎn)。有些媽媽產(chǎn)后恥骨聯(lián)合處的疼痛會(huì)消失，但有些媽媽在走路、上下樓、拿重物的時(shí)候還是很痛，這是因?yàn)閻u骨間的纖維和韌帶會(huì)互相拉扯而引起疼痛。產(chǎn)后坐月子能夠讓媽媽們有時(shí)間靠飲食、休息來幫助筋骨恢復(fù)，提重物這種力氣活就交給老公吧! 女人就是要愛自己!尤其坐月子的時(shí)候，絕對不能累到。


　　4、注意月子期間衛(wèi)生產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗手、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。但是，產(chǎn)后洗澡要注意一些事項(xiàng)：一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。順產(chǎn)一周后可以淋浴，剖腹產(chǎn)根據(jù)傷口恢復(fù)情況，一般兩周后淋浴。洗澡時(shí)水溫要保持在37℃左右，浴后要立即擦干身體，穿好衣服，防止受涼。


　　5、42天科學(xué)產(chǎn)褥期傳統(tǒng)認(rèn)為一個(gè)月，即30天的時(shí)間。實(shí)際上，坐月子精確的時(shí)間應(yīng)該是長達(dá)42天。因?yàn)椋a(chǎn)婦的子宮體的回縮需要6周時(shí)間，才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，產(chǎn)后腹壁緊張讀的恢復(fù)也需要6-8周時(shí)間，所以建議產(chǎn)婦坐月子要做足6周，即42天。


　　6、保護(hù)牙齒月子期間不僅可以刷牙，而且還要認(rèn)真刷牙，因?yàn)楫a(chǎn)婦在月子中需要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白類食物，進(jìn)食的次數(shù)也會(huì)增加，咽喉、牙齒等部位都有細(xì)菌停留，說話呼吸都會(huì)帶出細(xì)菌。孕婦產(chǎn)后月子里也可以照常刷牙，以保護(hù)牙齒的健康。如果產(chǎn)婦月子里不刷牙，容易引起齲齒、牙周炎和牙髓炎，以及口臭和口腔潰瘍等疾病。漱口刷牙能清除食物殘?jiān)捌渌嵝晕镔|(zhì)，保護(hù)牙齒和口腔。牙刷選擇好一點(diǎn)的軟毛牙刷即可。


　　7、不要放任自流寶寶出來了，但肚子上仍然堆積著一圈圈的肉肉，苗條纖細(xì)的水蛇腰不復(fù)存在，這個(gè)時(shí)候就需要新媽咪們認(rèn)真對待了。


　　在生完孩子之后，女性的腹部開始變得膨大起來，而且腹部的肌肉也逐漸的變形，本來很苗條的身材瞬間變得臃腫難看?，F(xiàn)實(shí)中很多孕婦都十分發(fā)愁腹部的贅肉，但是也不知道怎樣去更好的收腹。其實(shí)收腹衣是目前產(chǎn)婦使用最多的一款收腹產(chǎn)品，效果還是很不錯(cuò)的，后期子宮恢復(fù)好了以后，可以適當(dāng)選擇穿收腹衣。


　　8、產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢?，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹唷⒚鏃l過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長，最多不要超過7天 。


　　9、不要長時(shí)間玩手機(jī)
    （1）、時(shí)間不宜過長（每次最好不超過一小時(shí)，每天不要超過三次）；        
    （2）、離電腦主機(jī)及屏幕的距離遠(yuǎn)一些。其實(shí)，坐月子期間如果長時(shí)間玩電腦，最主要的還是由于長時(shí)間保持一種姿勢，以及使用鍵盤、鼠標(biāo)等可能引發(fā)的對腰椎、肩背部、手腕等身體部位可能造成的潛在不良影響，以及長時(shí)間近距離看電腦屏幕引發(fā)的對眼睛的不適。因此，在坐月子期間，為了自己一生的健康，還是適當(dāng)?shù)乜酥?，手機(jī)也會(huì)對手腕視力造成影響，還是要注意休息。