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    發(fā)表于 2019-3-13 14:11 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
    俗話說(shuō),一年之計(jì)在于春。產(chǎn)后媽媽想擁有好氣色,春季養(yǎng)生安排上了嗎?春季養(yǎng)生做好了,在接下來(lái)的一年里,健康、美麗將圍著你打轉(zhuǎn),讓你從產(chǎn)后大媽變成超級(jí)辣媽。春節(jié)養(yǎng)生從何安排?需要遵循什么原則呢?  ▍原則一:養(yǎng)肝調(diào)脾胃  俗話說(shuō)春養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為人的健康跟自然界四季是相關(guān)聯(lián)的,春天則跟肝是對(duì)應(yīng)的。春天肝功能的波動(dòng)會(huì)比較大,容易出現(xiàn)肝火旺的情況?! ∥钢魇芗{,脾主運(yùn)化,兩者之間的關(guān)系是“脾為胃行其津液”,共同完成飲食的消化吸收及其精微的輸布,從而滋養(yǎng)全身,故稱脾胃為“后天之本”,也就是人生存的根本。在春天里,人們時(shí)常有腿抽筋、腹瀉、春困等情況,這往往屬于“肝旺脾虛”之癥。  春季養(yǎng)肝,在飲食上要注意少吃油膩、燥熱的食物,可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)的食物,調(diào)理脾胃、禁食寒涼食物。產(chǎn)后媽媽也可以多食用滋補(bǔ)的湯品或粥。  ▍原則二:給身體排毒  經(jīng)過(guò)冬季的儲(chǔ)藏,身體沉積了不少毒素,臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力,運(yùn)作也會(huì)變得不順暢,甚至?xí)?。?duì)女人來(lái)說(shuō),毒素還會(huì)讓你顏值下降,出現(xiàn)痤瘡、色斑、皮膚干燥、肌膚缺乏彈性、肥胖等情況?! 〈禾焓侨f(wàn)物生發(fā)的時(shí)候,身體的毒素也會(huì)趁機(jī)外發(fā),卻也正是借機(jī)清除毒素的好時(shí)機(jī)。給身體排毒,要多喝水,多吃果蔬,多運(yùn)動(dòng)。  ▍原則三:補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)  分娩時(shí)消耗大量氣血,身體會(huì)變得虛弱,產(chǎn)后需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng),才能讓身體更快恢復(fù)。產(chǎn)后媽媽需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞肉、魚、蝦、蛋類、奶類等均要攝入充足。但是,春季的飲食溫補(bǔ)即可,不宜太熱,也不宜太涼?! ‘a(chǎn)后媽媽可喝補(bǔ)血、補(bǔ)氣的湯品,比如紅棗銀耳蓮子湯。若是處于哺乳期,可以多喝下奶湯,比如豬蹄湯、鯽魚木瓜湯,也能達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。此外,小米粥、黑米粥、雜糧粥也是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然,也別忽略了補(bǔ)充維生素對(duì)身體健康的重要意義。  ▍原則四:適當(dāng)運(yùn)動(dòng)  春天是“百草發(fā)芽,百病發(fā)作”的季節(jié),提高免疫力才能更好的對(duì)抗病菌的侵襲。懶惰了一個(gè)冬天,也是時(shí)候舒展全身筋骨了。在家里,做做瑜伽、跳跳操;到戶外,散散步、跑跑步、爬爬山。運(yùn)動(dòng)的同時(shí),呼吸新鮮空氣,感受大自然的生機(jī)勃勃,放松身心。  但注意,產(chǎn)后不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),也不適宜太長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),需循序漸進(jìn),量力而行。  ▍原則五:注意保暖  春天氣候多變,白天陽(yáng)光和煦,早晚卻常常寒氣襲人,忽冷忽熱的天氣讓人捉摸不透。冬天過(guò)后,會(huì)有一段“倒春寒”的時(shí)間。在這段時(shí)間里,產(chǎn)后媽媽一定要格外增減衣物?! 〖幢愦禾斓搅?,氣溫上升了,減衣服也別減得過(guò)快。尤其是出門時(shí),一定要注意及時(shí)增減衣物,以免著涼。此外,室內(nèi)要時(shí)常開窗通氣,讓新鮮空氣能夠進(jìn)來(lái),保持清潔衛(wèi)生,以免病菌滋生。
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    給辣媽好氣色 春季養(yǎng)生安排上了
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