本帖最后由 活動專員@qd 于 2014-7-11 09:19 編輯
【活動時間】2014年7月17日（周四） 17：30 【召集人數(shù)】20個網(wǎng)友 【參與對象】對肚皮舞感興趣的麻麻們 【活動費(fèi)用】免費(fèi) 【活動地址】山東路廣發(fā)金融大廈一樓 0101-B 【地圖指引】 山東路廣發(fā)金融大廈一樓 0101-B
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特色的肚皮舞表演
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教練介紹 和場地環(huán)境實(shí)拍
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排練
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會員們在上課
肚皮舞學(xué)習(xí)成果展示：
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關(guān)于肚皮舞：
肚皮舞是一種起源于古埃及、強(qiáng)調(diào)腹部動作的非常女性的舞蹈， 其特色是，隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢不可破傳統(tǒng)舞技，需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯綜復(fù)雜之感性肢體動作，快速的舞步，交叉搖擺的舞姿，時而優(yōu)雅、時而感性、嫵媚嬌柔，時而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接 。2001年進(jìn)入中國形成了將健身、舞蹈、表演融為一體的健身方法，近年來風(fēng)靡島城，受到廣大健身愛好者的青睞。
肚皮舞的健身效果：
肚皮舞的練習(xí)者中女性占了絕大多數(shù)，其中包括20歲出頭的年輕學(xué)生、30歲左右的成功OL，也有在家相夫教子的全職太太，還有已經(jīng)退休、安享晚年的阿姨們，而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來。
肚皮舞在扭動中消耗熱量，對于腰腹部的贅肉有明顯的收緊效果。此外，作為一種全身的舞蹈運(yùn)動，可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部、手臂都得到充分的活動，從而舒活筋骨，增強(qiáng)身體柔韌性。
除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。
跳肚皮舞要注意的
首先，盡量拋開害羞、扭捏的心態(tài)，即使節(jié)奏感不強(qiáng)或肚子上掛著“游泳圈”也別不好意思。如果身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會打擊自信心。
其次，選擇寬松舒適的褲子，課程前后必須認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí)，以防肌肉拉傷。再次，進(jìn)食后30―60分鐘方可練習(xí)。練習(xí)結(jié)束后1小時內(nèi)不宜洗澡，運(yùn)動后皮膚大量出汗，毛孔擴(kuò)張，冷熱刺激對身體有害無益。
最后，女性在經(jīng)期時要根據(jù)自身身體條件對運(yùn)動量、劇烈程度進(jìn)行調(diào)整，太劇烈的行進(jìn)間抖胯等運(yùn)動應(yīng)盡量避免。
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如果你既想鍛煉，又希望掌握一項展示自身魅力的技能，那就不妨來學(xué)跳一段肚皮舞吧?。?/font>
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發(fā)表于 2014-7-9 13:09
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