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發(fā)表于 2019-1-31 16:52
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    很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會(huì)引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。
    
5 B" I* ?( q% E/ N- Y% n2 Z6 Q( F. s, \4 ~/ R# u% y# T
    
1 r; v  t' S2 ^( Z5 C
    
" E4 b# X4 ]( _7 J
    
如何檢測(cè)是否肋骨外翻？2 D7 e2 a. o4 _  R
    

    
* C6 _7 Y( p% y# M0 c改善肋骨外翻的方法 加強(qiáng)橫向呼吸的練習(xí)* x- n' u+ r7 Y; O& m
    
3 S0 b" H. q* C- U/ ~4 Q2 Y
    
放松背部肌肉?
    
5 E1 \+ @1 R3 @仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，雙肩向外展開(kāi)，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動(dòng)，" Q4 r0 ~0 {4 q7 N) `, ^+ n
    
重復(fù)練習(xí)20-30次，直到背部肌肉放松。# _* I% G7 r- F& t/ N
    

    
1 w( M# h3 `( R' S加強(qiáng)核心的訓(xùn)練，改善身體姿態(tài)
    
" d* C+ }* |4 b8 y7 l7 R* O% z; Q4 r/ f, I1 E6 o  ^( ?# x
    
?
    

    

    

    

    

    

    

    



    

    


    

    

    		

    

    





    

    



    		

    

    




    

    

    

    


    

    

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    肋骨顯露不是瘦，產(chǎn)后“肋骨外翻”如何解決？ ...
    
            快速回復(fù)
        
    
    
    

    






    


    





    





    

    



    





    

    

    

    



    
	
    
		
		
      
		
		
		
    
		
      
			
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