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發(fā)表于 2019-1-31 16:52
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    很多媽媽在產后會存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。, M: @) Q' D. d& X6 n
    
+ I+ H/ a) s8 K6 R" @6 \- }
    
. K+ I# E  ~" ?% k  l
    

    
: }% ~1 `* U7 j: q' i( Q如何檢測是否肋骨外翻？
    
# X" T/ P8 U2 k1 D9 Q) o4 w
    
8 b6 s9 N% p" ]& f改善肋骨外翻的方法 加強橫向呼吸的練習" n* _" @. U8 V/ O, M0 _. v" Y
    

    
' v# p4 C8 r% i0 K9 }( Y放松背部肌肉?: q/ \" {! v7 d
    
仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側，雙肩向外展開，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動，
    
' v6 F0 I/ T4 p4 S& e! y1 }7 d& r3 k重復練習20-30次，直到背部肌肉放松。) w3 h4 b; N6 a9 B
    

    
7 t4 D  ~( F* f% D" C, C加強核心的訓練，改善身體姿態(tài)1 O! Z/ O0 @; O4 c8 e
    

    
. @" |* U/ a6 a) d. R. c: e?
    

    

    

    

    

    

    

    



    

    


    

    

    		

    

    





    

    



    		

    

    




    

    

    

    


    

    

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    肋骨顯露不是瘦，產后“肋骨外翻”如何解決？ ...
    
            快速回復
        
    
    
    

    






    


    





    





    

    



    





    

    

    

    



    
	
    
		
		
      
		
		
		
    
		
      
			
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