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發(fā)表于 2019-1-31 16:52
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    很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會(huì)引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。4 `) [2 ]& I; c8 r& k& M
    

    
5 }. x+ G) o; @2 W! x6 n- _+ `- N+ K5 }9 w# N  Z
    

    
8 w1 `  K" ~2 y/ H* x2 `如何檢測(cè)是否肋骨外翻？
    
7 }% n( M# N. C) e2 Y. N1 s$ j% M' j+ Q4 V$ y
    
改善肋骨外翻的方法 加強(qiáng)橫向呼吸的練習(xí)
    
8 {$ W7 |( ^- l6 T# B4 [0 q, X' p( }- m
    
放松背部肌肉?( V) g5 ]4 u) a
    
仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，雙肩向外展開(kāi)，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動(dòng)，
    
. i3 G& e9 N7 K# i4 p1 _" ^% G重復(fù)練習(xí)20-30次，直到背部肌肉放松。
    
: n1 ~( n" d5 J
    
% i) E! w  e0 q加強(qiáng)核心的訓(xùn)練，改善身體姿態(tài)) O& Y, L* q! w5 H$ U" H
    

    
- T) q# g( U- N; ~; t! a?
    

    

    

    

    

    

    

    



    

    


    

    

    		

    

    





    

    



    		

    

    




    

    

    

    


    

    

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    肋骨顯露不是瘦，產(chǎn)后“肋骨外翻”如何解決？ ...
    
            快速回復(fù)
        
    
    
    

    






    


    





    





    

    



    





    

    

    

    



    
	
    
		
		
      
		
		
		
    
		
      
			
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