精子的質(zhì)量直接影響到備孕期的長短，以及寶寶的差異，每個爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調(diào)整一下自己的生活飲食習(xí)慣，精子的成長期是3個月左右，現(xiàn)在改變?yōu)闀r不晚。2 j4 ~- [/ K. l5 E
食補為先
; L5 y. D# J3 J6 [' L研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，可以提高精子的質(zhì)量與活力。
, v1 ]# X! _$ z$ j$ |/ J K精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動的能力。
1 D) p) T+ Q6 m) `- S" w* v' U如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。 V1 u3 Z( U$ y f* D+ {9 A
- e7 T6 W, |- m, y% N 鎂能提高男性生育能力。8 B# b3 ~5 I5 w! W w+ P% k( Z
含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。 x* U2 v+ L4 J' S( S8 s& c; \
缺鋅會降低性欲，減少精子數(shù)量，每日應(yīng)適當(dāng)補鋅。
& w$ G; H, t8 k. Q; m9 ^) S. y
9 _- P! C. v" i. h" O+ c( C/ M- J 含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。
, Q9 K' o( X) h4 b& R/ m8 l& d4 ?, B- U! F7 J
鈣質(zhì)對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。, ?: n+ b# B! G
應(yīng)注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
3 a& Y5 |& V: {. s
# y+ C9 i6 T. ]4 [6 v' n 精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，果糖含量低容易引起死精癥。
7 k2 e- _0 A' V% L1 W2 Y9 x含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。
2 Z! P" r. \5 y' w8 V0 }+ \ k* e8 z/ l; Y* g+ U. K* q9 k2 p
| 
同城圈
媽媽網(wǎng)輕聊
媽媽網(wǎng)孕育
發(fā)表于 2013-5-16 13:06
