精子的質量直接影響到備孕期的長短，以及寶寶的差異，每個爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調整一下自己的生活飲食習慣，精子的成長期是3個月左右，現(xiàn)在改變?yōu)闀r不晚。
* X* Y# \7 b' t+ X) y5 R食補為先
& j0 e8 P& H ?研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，可以提高精子的質量與活力。5 R( `' b: t" b8 l
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動的能力。
1 w0 C. [1 Q% h" X1 {如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。
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& v' \: }2 `! d8 P 鎂能提高男性生育能力。. `- V0 ~3 S, Y# c
含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
* z7 j6 \6 N& n3 C, B* ^缺鋅會降低性欲，減少精子數(shù)量，每日應適當補鋅。; P8 \/ t6 r- C/ _/ k k
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含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。 1 K4 d; l( X% ^) V( `$ M
% y9 [% x+ F m) g 鈣質對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。; A: O- U4 q( f9 o: H
應注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關，果糖含量低容易引起死精癥。
7 Q8 V9 v+ R3 `- T3 X( G含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。
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發(fā)表于 2013-5-16 13:06
