精子的質量直接影響到備孕期的長短，以及寶寶的差異，每個爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調整一下自己的生活飲食習慣，精子的成長期是3個月左右，現在改變?yōu)闀r不晚。8 d8 T( F7 {6 T; I8 P9 D. Z! A6 o
食補為先/ Z, X$ R8 j- L$ @5 N
研究發(fā)現，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，可以提高精子的質量與活力。3 c' t5 W" I* n' K0 x' {! S8 D9 _
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動的能力。
7 C. Y2 ?8 \* o) g8 l# l如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。
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鎂能提高男性生育能力。
/ Y) W4 R- [' b" K# k含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。* K4 D$ a0 R& J+ E7 h$ Y1 f. l2 U
缺鋅會降低性欲，減少精子數量，每日應適當補鋅。( E% G& B! U( Y& y
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含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。
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鈣質對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。. l4 o! T9 i5 I: Y. f0 f
應注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 ' ]& R! {+ b& |+ p; b+ H- t
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精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關，果糖含量低容易引起死精癥。# c2 h& U# {0 v
含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。) w- Q' ?5 @/ y
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發(fā)表于 2013-5-16 13:06
