精子的質(zhì)量直接影響到備孕期的長(zhǎng)短，以及寶寶的差異，每個(gè)爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調(diào)整一下自己的生活飲食習(xí)慣，精子的成長(zhǎng)期是3個(gè)月左右，現(xiàn)在改變?yōu)闀r(shí)不晚。
5 \+ I- G7 A( A" z5 b# y% O, _8 F食補(bǔ)為先5 J8 K1 M. i% w" T9 X8 H9 G' C
研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，可以提高精子的質(zhì)量與活力。
" _% p0 D- [' y+ h* Z9 i精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動(dòng)的能力。7 F5 \+ v+ G1 g* G
如：鱔魚(yú)、羊肉、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。
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, [) C$ a g, J$ o' T! ~2 B1 v 鎂能提高男性生育能力。9 E2 B& Q1 H- X. [# Y
含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
* ]! j" m7 H" k5 D" t2 @" I) ]缺鋅會(huì)降低性欲，減少精子數(shù)量，每日應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。
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* @- k8 J( l; }0 f+ ^ 含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類(lèi)、麩皮及蓮子等。 ! K6 U6 J5 E9 V; y
: A) {: l) H4 K$ R6 t+ ` 鈣質(zhì)對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、及受精過(guò)程作用明顯。
) {3 M# X0 v6 @- K應(yīng)注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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- d( f/ ~- r$ j7 M) y( O* }1 } 精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，果糖含量低容易引起死精癥。
3 P! L& |& _% e% m& k; Y& C: H含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋(píng)果、葡萄、菠蘿、甜橙等。/ Q4 m; J! O! A5 z; K% k
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發(fā)表于 2013-5-16 13:06
