精子的質(zhì)量直接影響到備孕期的長短，以及寶寶的差異，每個爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調(diào)整一下自己的生活飲食習慣，精子的成長期是3個月左右，現(xiàn)在改變?yōu)闀r不晚。
$ z9 J" R5 U- q, E" @/ t" x! s7 J食補為先2 {4 n8 {& n c
研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，可以提高精子的質(zhì)量與活力。
2 _; f" Y% ~! @; [6 N精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動的能力。
9 }. A1 E" S9 p/ y/ l如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。
7 r2 U+ f& t/ I, C0 u$ x
( U( f6 ? c+ }. E 鎂能提高男性生育能力。
1 z" S6 v1 r' `* y) Q# {* G; @含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。( h8 B$ S; r( l% v# H
缺鋅會降低性欲，減少精子數(shù)量，每日應適當補鋅。7 X, |7 a" p6 R# p0 A$ W9 u$ ]
! F- M; n6 L, K; M' E
含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。 + s2 D( a4 D9 j; F0 q
7 X0 E1 H! r2 K5 e: G+ ` 鈣質(zhì)對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。 F6 { Q3 U/ E: ]' p
應注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 ) Q3 R' S' f1 {# [0 N
9 a- l6 C: g {5 [ 精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，果糖含量低容易引起死精癥。
$ m3 {' k4 n4 a4 w含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。3 C9 h6 f" ~0 h
) F7 Y+ v1 {/ v- ^: `% y% d0 c, Q
| 
同城圈
媽媽網(wǎng)輕聊
媽媽網(wǎng)孕育
發(fā)表于 2013-5-16 13:06
