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好孕食譜
: j1 x9 t( A6 t% D  @+ |! y2 |4 D& s
/ X/ j, C: m# A2 P$ j, l4 @/ l一、陽虛體質(zhì)　　一般表現(xiàn)為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經(jīng)常感到身體疲憊，喜歡躺著。
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飲食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時，勿貪食太多寒涼的食物。4 K5 Y1 X/ X) G5 k
下面是陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
8 U5 {+ M: y5 r0 [% o# b' m* y7 K1、蟲草全雞　　
+ x% q9 [+ d$ ~& Q【食材】& c7 w4 z) H2 X9 ], a: r& C; K
　　冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量。  
2 K; r3 a/ \$ G- a& S　　1 t. t3 i* v+ `) S9 h6 K
【制法】 + G1 |. S( H0 R9 Y, ^" ^  v
　將老母雞殺好，洗凈；姜、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開后放A適量的蟲草扎緊，再將余下的蟲草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內(nèi)，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個半小時，出籠后除去姜、蔥，加入味精調(diào)味即可。) q" {2 l% N8 r

( Z& p4 s! ?: C0 Y9 u2、人參蟲草鴨　　
( m/ z; c/ T4 [9 L3 @' D% o7 c【食材】$ c5 @  _* y( h9 t# z
　人參25克，冬蟲夏草25克，鴨1只，鹽適量。8 R$ G( T2 p0 X1 g
【制法】
. z( |- e) o1 M2 R& g　　將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟；將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi)，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。
/ I! {1 I1 ^6 I' L3 o【功效】 ( s$ Q9 Q: C/ E1 z/ K/ L
　　益腎補肺，對防治習(xí)慣性感冒，效果很好。! h6 j+ o9 y% B
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3、溫補鵪鶉湯
$ u# W. U7 b2 a+ A; A4 U& B　　【食材】
+ a2 @' B7 l3 S& G9 f8 t　　鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。   G) l/ ~; j+ `" c" U
　　【制法】  
3 w. c# ]& Q$ J! n　　將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可。
7 C7 q! R5 q1 K, T　　【功效】( {6 [8 T5 @$ H; `% r1 b' ~5 d
　　溫腎固沖，適用于宮寒、體質(zhì)虛損的婦女。
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二、陰虛體質(zhì): `( a8 X) i- k- ?
　　一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發(fā)熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢，盜汗，大便干燥。
1 v$ C. h. b/ [: ?飲食需注意：多食綠豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。/ Z( O' t2 A/ y5 Z) N# J3 A
　　下面是陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。2 B! H0 I8 o4 k9 c# B5 u% ^; K& Q
　　1、海參粥+ J+ Q. k6 G9 d& X* J
　　海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量。
% a9 ?$ U! @# o9 @& E　　【制法】* A, L$ h3 Z6 Q  e$ P; W
　將海參用溫水泡發(fā)后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥即可。' b, t: ?8 Y& I
　　【功效】3 X& C  W: N" o6 ~
　滋陰養(yǎng)血，清瀉虛火。
3 D7 l: N. l6 z7 V, T  k　　2、四味粥.
0 T& y& T$ x: f2 R/ O! u, L$ ?　　【食材】
0 M/ ~: @) N+ R) z5 v山藥100克，糙米250克，人參25克，百合25克，鹽適量．8 Z3 \! s6 ]. J
　　【制法】
7 r) a5 e% u3 b2 F　　將山藥、人參、百合洗凈后切成小塊；把洗凈的糙米放入鍋內(nèi)，加入適量的水，連同切好的山藥、人參和百合同煮至爛熟，加上鹽調(diào)味即可。) @4 x+ l: v- L: U# J
　【功效】  D0 u4 @) i& J
       具有補腎及滋陰養(yǎng)血之功效
1 s9 X6 [1 T* i$ [　　3、淡菜薏仁墨魚湯+ [- k/ q0 }2 d3 z/ Y1 M
　　【食材】
6 }  B: c7 N; K. h) P9 ?8 g, w淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。
: o0 W- Y  M2 j4 T' B　【制法】7 W7 r0 B7 c1 v& C
　　將干墨魚浸軟、洗凈，連其內(nèi)殼切成段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)成文火煮3小時，最后放入鹽調(diào)味即可。( f1 o: r( c5 m+ r0 U
【功效】9 e0 [% i* L$ K* Y4 B, V
　滋陰補腎。# }$ G+ b2 R- W2 `/ `- E

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三．血虛體質(zhì)
' z( ~8 |8 {+ Q" q" o# \　　一般面色蒼白或枯黃，舌淡苔白，嘴唇和指甲無血色，經(jīng)血量少或閉經(jīng)，時常心慌、頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，手足麻木等? 　　飲食需注意：多吃含鐵質(zhì)的食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋，奶、大豆、豬肝、雞肝等，忌吃辛辣及動物血等食物。
1 P. T7 F! z% F8 v　下面是血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
8 t; l$ W; J& U0 d( R$ a' h　1、枸杞子肉丁
$ a/ X, }- r! Y　　【食材】3 v# U! S4 F) b
　　豬肉250克，枸杞子15克番茄醬50克，白醋、糖、鹽、料酒淀粉各適量。
& n0 ]" b/ B5 K【制法】# l& Y# i! d; I: b- l% V  E
　　將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、鹽，濕淀粉拌勻；鍋入油燒至六七成熱，將肉炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥而膨起；將枸杞子磨成漿，加入番茄醬、糖、白醋調(diào)成酸甜鹵汁后倒人鍋中，炒濃后放八肉丁，拌勻即可。
- }- T$ D- f0 Y* T4 P* B2 {$ V　【功效】1 v, a9 @( x9 d+ d$ _2 m9 y  W4 ^
　補益腎精，滋養(yǎng)陰血。
0 a) V7 B! a) U: x4 a& L0 ^, j　2、參歸燉雞6 o! w( C$ Q' @7 @/ K" m
　【食材】
' i: y) a- s& `. Y& t母雞1只，人參25克，當歸25克，鹽、蔥、姜，料酒各適量。6 g3 [% |# U( K# p# ^
　【制法】$ k3 u! G0 O8 }2 ]
　　將母雞清洗干凈，和上面材料一同置于砂鍋內(nèi)，用小火慢燉至母雞爛熟即可盛入大碗內(nèi)，分多次食用，吃肉喝湯。　　【功效】
& ^* c! o; r9 @3 y- G) m　具有安神、補元氣、補血的作用。
; W  H  i5 w8 k% H: b4 \　　3、烏賊骨燉雞  p8 n5 l& L: P, M
　　【食材】5 Z, q; ~: [# I
　　烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。
, j8 v2 \( R* K' }, h/ F3 R　　【制法】& g$ }8 Q# O3 F  _% _
　把雞肉洗凈切成丁，當歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入罐內(nèi)加人適量清水、鹽，上蒸籠蒸熟即可食用
/ O9 i- @6 z- |9 H+ x( C. h8 v【功效】
8 ]$ d0 S; Z- t6 g* d, |3 C　　有收斂、止血的作用，對月經(jīng)量多的女性，頗有療效

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四．氣虛體質(zhì)" J6 X. c7 R& s+ X$ x; o$ ~
一般為食欲不振，愛出汗，缺乏耐力，頭暈?zāi)垦＃嫔?，易疲勞，嗜睡，四肢無力，易出汗等。
/ V/ r6 A6 Q) P8 O飲食需注意：三餐要正常，應(yīng)多攝取一些有營養(yǎng)的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。
& u5 t/ Z# H' y, Y$ C+ _　　下面是氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
- m- I/ k' I% x( Y: L( M* {　1、人參蓮子湯 5 a+ e6 |3 J. i9 L- ^
【食材】
! F; g  r+ T1 O, `7 T2 `% x; W　人參15克，蓮子15個，冰糖50克。# J' _: q$ X: O% l8 A
　　【制法】
, ]& q8 z( o& B: U4 Z　將人參、蓮子和冰糖一同置于碗內(nèi)，隔水蒸1小時后，溫服即可。
" w+ H3 c6 m( k8 ~　　【功效】
  V1 s* h8 F/ b( k5 }　可補脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，對心煩心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。/ v2 C( Y+ k7 V) d6 E  Q8 Y
　　2、枸杞蓮子湯# M4 \1 `9 P/ `$ l" E& x' o6 b
　　【食材】
* a9 h7 w4 o& S& H1 y' P2 ?" `0 J　　蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。6 U" v+ T& n$ M( p; W9 K
　　【制法】
2 X; E/ v2 M0 c　　將蓮子用開水泡軟后剝?nèi)ネ馄?，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水洗干凈備用，鍋?nèi)加入適量清水，放入蓮子、白糖一同煮沸1O分鐘后，放八枸杞子再煮10分鐘即可。0 P& D! ~& M, a" u
　【功效】
* q! G( I' U' J2 I; y+ y0 P補中益氣，補腎固精，養(yǎng)心安神。& ]/ Y( J  b# \8 t
3、益脾餅
1 \3 E9 `  m% d　　【食材】
& f# E; P$ N  B6 R　白術(shù)20克，雞內(nèi)金10克，干姜4克，無核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
$ I; C; \: o. H5 w4 v. f6 N【制法】" `+ M6 H7 \  M
將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內(nèi)，下入紅棗．加入適量水，先用旺火燒沸，再轉(zhuǎn)文火熬l小時左右，藥汁留用．將紅棗搗成泥，與面粉．研戚細粉的雞內(nèi)金、鹽，藥汁和成軟面團，然后分成小面團，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。5 G- ]) n4 |1 o: F# w0 [
　　【功效】
' B, S9 ^% b4 h, X8 {/ U; `　　健脾、益氣、開胃；可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。

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五．肝郁體質(zhì) 　　
0 o( l1 Y, @; [' p$ ~' V6 I( M一般表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，經(jīng)前兩乳脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)或閉經(jīng)，舌紅苔白，小腹脹痛，胸悶，抑郁或易怒等。
$ B  R/ X) k  M$ d5 ^( b9 B　　飲食需注意：忌食油膩及不易消化的食物。
8 N9 y+ \& D) h, ^- z. h, L　下面是肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。+ i+ `( J# U3 L0 n6 D; @5 @
1、郁芍兔肉湯
; F$ h: y1 k7 {+ B( Z4 z* U　　【食材】
1 E0 m0 Y; d2 b' s5 T1 \　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陳皮5克，鹽適量。- F, h. s7 O% }2 x/ {
　　【制法】1 }# M/ D  q2 s( V& k' t: m  G; f& Q
　將兔肉洗凈切塊，與白芍兩小時，再加入食鹽調(diào)味即可。
* ^' N7 D3 m7 Z4 x& X1 }9 ]; P　2、玫瑰花茶
$ s1 r6 T5 d( p1 ^4 o( E　　【食材】1 Y1 K) W3 U) z- E1 p$ i. d
　　郁金、陳皮一起入鍋，用文火煮干玫瑰花6~10克。, l6 w. {* [8 d. F% S8 Q
　【制法】
1 X5 x! \5 z% M, u將干玫瑰花放入茶杯內(nèi)，沖入沸水，蓋上蓋約30分鐘后即可，當茶飲用。# G! s& p& p: s. M
　3、佛手姜茶& ?4 h( g1 d! C( c* I6 `
　　【食材】
) `% y' J# X/ V* B# G- x% e" `　　佛手10克，生姜6克，白糖適量。; _+ E+ ~" `+ ]
　【制法】  [; [3 t! q- R" ^% N) s9 x3 `+ q. B# o
　　將佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。1 s4 l* z, p, J( [- P) a
　　【功效】
3 e& k( U6 |, V1 V, m. p. G. w& w可健胃止嘔、疏肝解郁，長期服用效果佳。7 E/ B2 C" h! o
　4、茉莉花糖茶/ R7 ~6 f( b' N
　　【食材】, Y& ~+ l! }" f, ]1 i2 b
　　茉莉花5克，白糖10克。
, h' C- P0 j3 u6 y* S# a# y【制法】
- l# n! S2 D; l7 ~* M* u- P　將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。
) P; I9 X) `; @$ Z3 Z; c& S　　【功效】
' h- {2 t5 f+ M　　理氣解郁。! ]% Y& S* t+ N6 |3 X' t$ v1 U  E' I

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六、濕熱下注體質(zhì), L. |) \# i, x, v! l. N
　一般表現(xiàn)為白帶量多而色黃，氣味腥臭，大便稀軟。
( U% v7 H8 M* [  r8 I6 W5 l　　飲食需注意：勿喝太多的飲料如可樂、汽水等，也不要太疲勞。" P8 g. f2 u2 j# O
　　下面是濕熱下注體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。7 |" A* c1 M( P' s
　1、四神湯
) q' C* b' k7 [/ V　　【食材】
" D& ^( W0 T- q' z/ x　　芡實5錢，茯苓5錢，薏仁5錢，黨參5錢，大米適量。' [  O$ {$ f, B6 O" Z: l$ ^9 g# {
　　【制法】% w3 b% [, N* B
　將芡實、茯苓、薏仁、黨參洗凈八鍋中，加入白米煮成粥食用，每星期適量服用1—2次。6 S9 C* t, \2 {7 Z2 `( F" w
　　【功效】
$ e* [6 Q5 N6 e! H　　補脾止瀉，利水滲濕。
1 `. H3 G8 V; M, l( v2、龍須芡實茶% P3 @8 ^& P+ i2 Q+ n( `( _) U
【食材】
! j; V/ C3 ~6 S& ?3 ]/ \. y. Q　龍眼肉、玉米須、車前子各3錢，芡實4錢。3 Z' a) B4 A. a5 c
【制法】( i" j( g- Z0 ?, X/ w$ D. Y, P$ D9 g
　將上述材料一同置于砂鍋中，加適量水煮沸后，用小火再煮約30分鐘，取汁當茶喝。每日一劑，連服兩周為一個療程。　　【功效】　
* Q% h9 z( Z8 Y5 A- K) J6 A養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱。7 ?0 ~8 C9 K. S& b6 }1 F

涂果果

實用啊~
' ?: A, n7 O$ l% E# S

sunriselove

學(xué)習(xí)。

安妞

學(xué)習(xí)一下。
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