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那些可誘發(fā)痛經(jīng)的食物3 W& e; d, P* E9 @! Q$ u, N
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“好朋友”來的時(shí)候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的還痛經(jīng)。ABC護(hù)理專家提醒，應(yīng)避免食用以下會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)的食物。
1 Y+ k$ i7 B( f8 _0 d2 Q% k1、螃蟹
: J% r0 o# i: v　　性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。+ [* y% K! _% D4 b2 y
2、田螺
2 t. C& V% Q4 m1 s  X　　性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
( N2 R. n" n1 Z9 X3 C9 C3、牛奶9 V: k( H0 L" q; V/ E
　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
$ T8 w" ?) M3 T, T) B: N4、巧克力- d& z( u( Y+ g; k
　　巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
: D1 O( B9 ?# v; E5 D, G9 ?5、梨
( r% D$ r) k5 _& J月經(jīng)期間切忌多食生梨。 2 {1 J; `* M# K. H0 t8 f
6、綠茶& P7 s" c5 i* k4 r7 g
　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
0 p8 `9 `) Y, n4 ]" ~" |4 z7、花椒、丁香、胡椒: [- ]. R" [7 @/ j
　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
7 p0 j6 c, w1 X  U+ P6 _5 C8、汽水* [" b3 W% b. `; E) z9 X0 \
　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
  m) N% f% f  L7 h% V9、冷飲2 Z4 E% L* {7 S" l& S4 e) i
寒性月經(jīng)病者忌飲。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
8 i; v. t$ y: w! m; X10、柿子
& }$ h8 J* \8 R7 w1 c& I　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
" T  E& r. @7 n  Z/ {7 v11、含咖啡因的飲料( I/ U( Y' h" r
　　會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。' F& ^5 j( `2 k8 S5 X$ p
12、竹筍
9 ]1 }4 }- b1 M- L7 V- }! o　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
1 I% }6 B) e: R6 p3 N6 B13、酒
' \2 K/ _) I. S- \8 O: x酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
7 S2 o4 i0 n! V6 ]# i: h8 A& m( O14、食鹽! I* B" ?6 |0 ?' q4 u" l# L; M
女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。- t- y. Z$ o. s/ w. m6 R

2 F6 o% r# D: U, a2 \6 A5 H8 F除了以上列出的這些痛經(jīng)“禍?zhǔn)住敝?，大家認(rèn)為還有哪些“漏網(wǎng)之魚”嗎？8 M8 M( J! O( n/ X: U( s
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思思慕慕

學(xué)習(xí)。

陶小樂

都是大涼啊，學(xué)習(xí)了~~~

欣希望

每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說可以減輕痛苦嗎？

涂果果

食鹽也不讓嗎？

涂果果

欣希望 發(fā)表于 2012-8-18 21:39 , T( q  q$ C+ M
每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說可以減輕痛苦嗎？

  \0 y( i8 T) o& u5 d) r* q+ F
其實(shí)有些不是對(duì)所有人都準(zhǔn)吧。個(gè)人適合就行。