迷茫的小白

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俗話說(shuō)：“種瓜得瓜，種豆得豆”，生命的種子就是男性的精子。精子是從何處產(chǎn)生，又如何成熟呢？一個(gè)健康的寶寶，來(lái)源于健康的卵子和精子，想要做爸爸的男性，該怎么做呢？一起來(lái)瞅瞅~
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1 v+ n% l+ T  S" S精子是人類的生殖細(xì)胞
. Q/ y4 u/ r" h9 i8 k【精子的形態(tài)】像一只“蝌蚪”，分為頭，體，尾三部分，其中頭部參與受精，細(xì)胞核在頭部，含有人類一半的遺傳物質(zhì)，即23條染色體，尾部通過(guò)擺動(dòng)使精子有活動(dòng)能力。
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【精子的形成】成年男性睪丸是制造精子的工廠，有巨大的生精能力，精子是從睪丸的曲細(xì)精管中產(chǎn)生的。它由精原細(xì)胞通過(guò)二次分裂形成精子細(xì)胞，精子細(xì)胞經(jīng)過(guò)變態(tài)成熟過(guò)程即發(fā)育為精子。
+ W/ \: [9 y9 O: Q/ w8 A  z【精子的排出】精子成熟后，如果有射精動(dòng)作，精子即通過(guò) ３５～４５厘米長(zhǎng)的輸精管，到達(dá)末端膨大的壺腹部，最后經(jīng)射精管排入后尿道，將精液排出體外。. E7 N: }3 I' {) |% \  v- v
【精子的存活時(shí)間】通常男性精子在女性的生殖道中存活的平均時(shí)間是48個(gè)小時(shí)，但也有生命力強(qiáng)的精子可以存活5-6天甚至更長(zhǎng)時(shí)間。! A+ @9 R( h, b& G# _
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精液為灰白色液體，由精子和精漿構(gòu)成。9 o! ~* b8 |4 U
【精子】精液中最重要的有形成分，占精液總量的５％－１０％，攜帶來(lái)自父方的遺傳基因。

【精漿】包含蛋白質(zhì)和各種酶，占精液總量９０％以上，是輸送精子的介質(zhì)，為精子的提供營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境。

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世界衛(wèi)生組織規(guī)定的正常精液標(biāo)準(zhǔn)：

【精液量】正常為2-6ml，平均3.5ml 【酸堿度】正常PH值為7.2－7.8

【精子計(jì)數(shù)】正常值≥2000萬(wàn)/ml【正常形態(tài)精子比例】正常形態(tài)精子≥50% # C6 ]) z! B+ p* ~: q8 k3 v0 f
【存活率】射精1小時(shí)內(nèi)檢測(cè)，活精子≥50％【果糖】參考值：9.11~17.67mmol/l
) q9 R' o3 H. m' K3 [9 ^/ O【活動(dòng)力】呈直線迅速向前運(yùn)動(dòng)者≥50% 【白細(xì)胞】正常精液中白細(xì)胞>精液檢查詳細(xì)內(nèi)容9 O) w/ E+ m. Z  l; N

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迷茫的小白

一、微量元素不可少$ B/ t1 Q0 l6 G( o

2 D2 b# H/ @$ G/ l( x一提起準(zhǔn)爸爸備孕，很多人第一時(shí)間想到的就是戒煙戒酒，加強(qiáng)身體鍛煉。在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面絕大多數(shù)男性往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質(zhì)，卻忽視其他營(yíng)養(yǎng)素的合理攝取。
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　　準(zhǔn)爸爸不可忽視補(bǔ)充微量元素鋅。鋅是機(jī)體內(nèi)含量不多的微量元素，然而卻是全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。因此，鋅的補(bǔ)充不可忽視。據(jù)美國(guó)政府最新的調(diào)查表明，不缺乏鋅的男士竟然不足1/3，這種情況在全世界很普遍。體內(nèi)對(duì)鋅的需要量并不很多，只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。4 n; X% |3 \- A' ]  D! z3 P7 N

! E6 ?+ P3 H+ H' A, b' h9 r　　準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多攝入些含鎂的食物。鎂是神經(jīng)及肌肉功能所必需的礦物質(zhì)，還益于調(diào)節(jié)心臟、降低血壓，提高男士的生育能力。各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅(jiān)果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。
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　　缺鐵的男性為數(shù)不足1%；大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心；男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷；男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。注意補(bǔ)充維生素B6和葉酸。高半胱氧酸是近年來(lái)被認(rèn)識(shí)的心臟病和卒中的危險(xiǎn)因素之一，有助于分解高半胱氧酸使之化險(xiǎn)為夷的維生素，就是維生素B6和葉酸。前者多見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。7 T  Z9 Y+ ]+ x% t

# v# l# E$ e- m/ {& S　　準(zhǔn)爸爸需要正確對(duì)待蛋白質(zhì)。許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。準(zhǔn)爸爸還應(yīng)該注意提高抗氧化劑攝入。抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧、堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。" [, {; v1 F5 _3 n$ B3 p/ o8 ?: [

- B, ]" n0 z$ c/ L8 t% S1 }! f　　最后準(zhǔn)爸爸需要定期食用一定量的鉻。較女性而言，男性肌肉更為發(fā)達(dá)，這就意味著男士要消耗更多的熱量。而鉻元素最大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力。成年男子最好每天攝入50微克的鉻，若您的活動(dòng)量較大，則需要100至200微克的鉻，所以男士應(yīng)該注意適當(dāng)補(bǔ)充鉻元素。
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迷茫的小白

二、爸爸備孕必吃的食物排行榜' a+ X* P/ w% P; B# L" r
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1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
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　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。7 @* D  S3 J( p

1 g+ \3 W3 d2 Q* o7 \: r7 s　　但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
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2 Q% g0 ?+ Y* C2 Y# m　　2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素 人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。
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　　最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。
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　　人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等; 含硒較高的食物有：海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。! T7 Z. e* T+ j

& \1 ?/ Q- b2 R$ _" j+ P7 E; \　　3、不可小看水果蔬菜男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。8 z2 m7 n0 Z& v4 E, X
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　　一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
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　　缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
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& t; h4 ?6 z& R　　4、適量脂肪也不錯(cuò)性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚(yú)類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。
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　　盡量少吃豬肉，可多選擇魚(yú)類、禽類食物，尤其是多吃深海魚(yú)，深海魚(yú)中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。6 @" S, L. K' d: V. w$ j9 u9 U+ x
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　5、嚴(yán)格戒煙禁酒吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，XX血液循環(huán)不良，XX勃起速度減慢。
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　　而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。2 M8 n+ d& R. z( b

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迷茫的小白

三、生活因素要注意3 D0 {5 N1 Q7 y
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1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當(dāng)睪丸保持涼爽的時(shí)候，睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設(shè)備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內(nèi)衣都會(huì)使你的睪丸過(guò)熱，抑制生育能力。為了保護(hù)你的睪丸，穿寬松褲子和寬松短褲（事實(shí)上穿寬松短褲更好看）。　　
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8 {9 ?. J0 [9 q' N2、自行車車座。經(jīng)常騎自行車有一個(gè)意想不到的驚人副作用就是陽(yáng)痿。南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，自行車車座對(duì)腹股溝區(qū)的持續(xù)壓力會(huì)破壞這里的動(dòng)脈和神經(jīng)?，F(xiàn)在有一些人類環(huán)境改造學(xué)專門設(shè)計(jì)的車座，可以緩解這種壓力。騎很長(zhǎng)距離之后，把車座抬高一些也有幫助。如果騎自行車后感覺(jué)麻木或者疼痛，或者出現(xiàn)勃起功能障礙，那么你就需要去看醫(yī)生了?！　?br /> ! G3 E1 s9 V( @5 v
0 M$ i/ @9 o" O) P0 `5 v  Y# [3、粗魯?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬甚至粗魯?shù)男陨?。粗魯運(yùn)動(dòng)可能對(duì)生殖器官造成損傷，影響你產(chǎn)生精子或者射精的能力。如果你進(jìn)行接觸性運(yùn)動(dòng)，那么你一定要穿防護(hù)服。你與妻子X(jué)X的時(shí)候，一定要切記：如果你的目標(biāo)是孕育小baby，溫柔是最好的方法?！　?br />   |! x, `% n# B3 t& E  l/ O( z/ p8 n2 W, T
4、壓力。俄亥俄醫(yī)學(xué)院生理學(xué)部的研究表明，即使是很小的壓力，也會(huì)導(dǎo)致男性睪丸激素含量和精子數(shù)量下降。減少壓力能提高你的性能力?！　?font style="font-size:10px;color:#FFF">! b+ z7 x; W9 J9 o8 M
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5、工作場(chǎng)所中的危險(xiǎn)因素。蒙特利爾的麥格爾大學(xué)的研究說(shuō)，接觸放射物和化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)精子造成破壞、精子數(shù)量下降、嬰兒出現(xiàn)基因缺陷。如果你在工作中接觸到任何有害物質(zhì)，要求暫時(shí)調(diào)換工作?！　?font style="font-size:10px;color:#FFF">0 V( K* f. H$ y9 I! P' c

& b$ Q8 j- ]. x  Q+ y6、某些藥物。咨詢醫(yī)生關(guān)于你正在服用的處方藥是否對(duì)性能力有副作用。許多藥物都會(huì)導(dǎo)致生育能力和精子數(shù)量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物?！　?font style="font-size:10px;color:#FFF">9 c* \3 B( o! Z- x
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7、停止吸煙。你是否還需要更多的理由才會(huì)戒煙？那么考慮一下這個(gè)問(wèn)題：最近的研究確定，吸煙男性的精子數(shù)量比較少。而且，戒煙也有助于你的家人遠(yuǎn)離吸煙。被動(dòng)吸煙對(duì)你的妻子和未出世孩子的危害更大。
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愛(ài)在梅宇季節(jié)

天哪，啊白，你最近開(kāi)始狂學(xué)專業(yè)知識(shí)了吧？一篇比一篇要專業(yè)??！真牛，我要向你學(xué)習(xí)！

迷茫的小白

愛(ài)在梅宇季節(jié) 發(fā)表于 2011-6-8 11:09
+ |4 u3 d. t8 b/ l. H% U天哪，啊白，你最近開(kāi)始狂學(xué)專業(yè)知識(shí)了吧？一篇比一篇要專業(yè)?。≌媾?，我要向你學(xué)習(xí)！ ...

+ |8 _' J  C# i. [我……, `2 C! K6 l& f( P$ Z: o& N' G
我誠(chéng)實(shí)交代……+ Y2 x0 A5 q- U5 Q
其實(shí)我是生孩子研究所國(guó)家級(jí)別研究生……
* d: y- `5 C5 A* G- P8 z哈哈哈哈3 J- o3 P1 B: `% A

  p* N1 ~. B4 ]: u  K& z你信嗎？$ n" }$ e9 e3 |2 ?

愛(ài)在梅宇季節(jié)

回復(fù) 迷茫的小白 的帖子+ S! {6 _5 G' }
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小白原來(lái)是深藏不漏啊，我說(shuō)的嗎，越看你越像個(gè)老學(xué)究哈哈，原來(lái)真的被我猜著了！
7 T9 m' M) f! u8 \! E. o俺這個(gè)月打算休息了小白，等下個(gè)月再繼續(xù)努力呵呵！

小農(nóng)農(nóng)

男人大多數(shù)不喜歡研究這些
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而且很不配合  E) Y. ^8 [+ n: s+ y9 {

  S. \" ]4 }8 B0 I& [覺(jué)得女人想的太多呢
/ u2 F+ N8 g( I9 i呵呵

迷茫的小白

愛(ài)在梅宇季節(jié) 發(fā)表于 2011-6-9 08:53
+ J! z' Q6 F( I3 g' g* Q回復(fù) 迷茫的小白 的帖子: i+ m, s$ a" o- @

. z9 Z# M( M/ q) c8 g4 m& `小白原來(lái)是深藏不漏啊，我說(shuō)的嗎，越看你越像個(gè)老學(xué)究哈哈，原來(lái)真的被 ...

! ]$ L! Z6 K5 s1 q7 V8 U
我這個(gè)月也很放松啊
, y9 H8 K( ~5 a8 V( ]
  N8 l$ Q* L1 r' B9 b" N我說(shuō)你就信啊，哈哈哈。我偷來(lái)的啦
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迷茫的小白

小農(nóng)農(nóng) 發(fā)表于 2011-6-10 09:42
- m" }/ h' I; y! f( t* [9 Y8 z男人大多數(shù)不喜歡研究這些- W) T1 H; K: p5 J3 x

) ~2 E$ y* u+ K3 i而且很不配合

# @& w: f: x' c! r$ l" ?* e
大部分的男人以為備孕他的任務(wù)就是瘋狂AA……

愛(ài)在梅宇季節(jié)

回復(fù) 迷茫的小白 的帖子' x' K) w: c: T. E  S% w

1 w) l; Z1 s, q5 |& j1 F9 v: u4 r嘿嘿上個(gè)月弄的俺和老公都挺緊張的，所以決定放假一個(gè)月哈哈！下個(gè)月送俺爸媽去云南玩兒一個(gè)月，正好俺倆過(guò)過(guò)二人世界呵呵

aixiangsui

留個(gè)記號(hào)，慢慢學(xué)習(xí)

kelly5525

受教受教，真得好好學(xué)習(xí)，不知道現(xiàn)在惡補(bǔ)還來(lái)不來(lái)得及

yoyo天使寶寶

看完了哦，幫頂