迷茫的小白

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俗話說：“種瓜得瓜，種豆得豆”，生命的種子就是男性的精子。精子是從何處產(chǎn)生，又如何成熟呢？一個(gè)健康的寶寶，來源于健康的卵子和精子，想要做爸爸的男性，該怎么做呢？一起來瞅瞅~- `5 ~1 h3 L- |4 |8 v* P
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1 R$ M4 V/ F' e精子是人類的生殖細(xì)胞
" r$ l7 c4 R0 C4 i4 y0 a" [【精子的形態(tài)】像一只“蝌蚪”，分為頭，體，尾三部分，其中頭部參與受精，細(xì)胞核在頭部，含有人類一半的遺傳物質(zhì)，即23條染色體，尾部通過擺動(dòng)使精子有活動(dòng)能力。
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' C6 J4 u* J0 x: [9 X5 }: V【精子的形成】成年男性睪丸是制造精子的工廠，有巨大的生精能力，精子是從睪丸的曲細(xì)精管中產(chǎn)生的。它由精原細(xì)胞通過二次分裂形成精子細(xì)胞，精子細(xì)胞經(jīng)過變態(tài)成熟過程即發(fā)育為精子。0 ?- y; r1 r, r6 {7 G
【精子的排出】精子成熟后，如果有射精動(dòng)作，精子即通過 ３５～４５厘米長的輸精管，到達(dá)末端膨大的壺腹部，最后經(jīng)射精管排入后尿道，將精液排出體外。% A, u7 X4 l7 B- q; \: x
【精子的存活時(shí)間】通常男性精子在女性的生殖道中存活的平均時(shí)間是48個(gè)小時(shí)，但也有生命力強(qiáng)的精子可以存活5-6天甚至更長時(shí)間。
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精液為灰白色液體，由精子和精漿構(gòu)成。
' s3 f2 V# Y3 p+ g% R9 M3 v【精子】精液中最重要的有形成分，占精液總量的５％－１０％，攜帶來自父方的遺傳基因。

【精漿】包含蛋白質(zhì)和各種酶，占精液總量９０％以上，是輸送精子的介質(zhì)，為精子的提供營養(yǎng)和環(huán)境。

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世界衛(wèi)生組織規(guī)定的正常精液標(biāo)準(zhǔn)：

【精液量】正常為2-6ml，平均3.5ml 【酸堿度】正常PH值為7.2－7.8

【精子計(jì)數(shù)】正常值≥2000萬/ml【正常形態(tài)精子比例】正常形態(tài)精子≥50%
  m4 p" G5 {6 A- ?【存活率】射精1小時(shí)內(nèi)檢測，活精子≥50％【果糖】參考值：9.11~17.67mmol/l
0 w- I- @8 P' B: u+ V' F【活動(dòng)力】呈直線迅速向前運(yùn)動(dòng)者≥50% 【白細(xì)胞】正常精液中白細(xì)胞>精液檢查詳細(xì)內(nèi)容( B' ?- ~6 p( f  g1 f5 b" [- P
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一、微量元素不可少& w7 m; n/ E6 a7 ?1 K
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一提起準(zhǔn)爸爸備孕，很多人第一時(shí)間想到的就是戒煙戒酒，加強(qiáng)身體鍛煉。在營養(yǎng)補(bǔ)充方面絕大多數(shù)男性往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質(zhì)，卻忽視其他營養(yǎng)素的合理攝取。
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5 M) p: _  A* y) j; [1 G　　準(zhǔn)爸爸不可忽視補(bǔ)充微量元素鋅。鋅是機(jī)體內(nèi)含量不多的微量元素，然而卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要。因此，鋅的補(bǔ)充不可忽視。據(jù)美國政府最新的調(diào)查表明，不缺乏鋅的男士竟然不足1/3，這種情況在全世界很普遍。體內(nèi)對鋅的需要量并不很多，只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。0 l/ C+ u; x3 H* m
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　　準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多攝入些含鎂的食物。鎂是神經(jīng)及肌肉功能所必需的礦物質(zhì)，還益于調(diào)節(jié)心臟、降低血壓，提高男士的生育能力。各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅(jiān)果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。
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8 w1 n- t# J* j" ], s　　缺鐵的男性為數(shù)不足1%；大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔(dān)心；男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷；男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。注意補(bǔ)充維生素B6和葉酸。高半胱氧酸是近年來被認(rèn)識的心臟病和卒中的危險(xiǎn)因素之一，有助于分解高半胱氧酸使之化險(xiǎn)為夷的維生素，就是維生素B6和葉酸。前者多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。1 ^( r( M3 M9 G* G, {% G
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　　準(zhǔn)爸爸需要正確對待蛋白質(zhì)。許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。準(zhǔn)爸爸還應(yīng)該注意提高抗氧化劑攝入。抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧、堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
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- z. W. m' n+ M. X. f　　最后準(zhǔn)爸爸需要定期食用一定量的鉻。較女性而言，男性肌肉更為發(fā)達(dá)，這就意味著男士要消耗更多的熱量。而鉻元素最大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力。成年男子最好每天攝入50微克的鉻，若您的活動(dòng)量較大，則需要100至200微克的鉻，所以男士應(yīng)該注意適當(dāng)補(bǔ)充鉻元素。
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二、爸爸備孕必吃的食物排行榜2 T7 w) f3 @7 S5 }6 @
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1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
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  w% h" ]) f0 b2 Z& X! i　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。
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) E9 z; T+ C5 R) i　　但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。
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　　2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素 人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。: L! M: P6 l. w6 s; S
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　　最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。3 d- C4 E$ N# z0 j, V8 _

% W" A/ {9 d' U7 P- c+ |　　人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等; 含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。& a# }8 c  q4 m) K7 h1 U- ^; F

% J9 b. d* q/ }　　3、不可小看水果蔬菜男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。
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8 [! a) V& I$ `9 Y  P2 I　　一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。5 W* |1 K  M2 E4 @6 }3 a
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　　缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。3 Y! \! A. L' \, ~
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　　4、適量脂肪也不錯(cuò)性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。5 v% O( a: i2 \6 y6 i6 |* |  A

/ @/ }- d' F! q　　盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。. l8 ^+ `* F0 r" u
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　5、嚴(yán)格戒煙禁酒吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，XX血液循環(huán)不良，XX勃起速度減慢。+ e, @3 b7 w; n3 ~+ d$ d, x
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　　而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
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迷茫的小白

三、生活因素要注意  F6 @: C- a2 B; o8 F. A
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1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當(dāng)睪丸保持涼爽的時(shí)候，睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設(shè)備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內(nèi)衣都會(huì)使你的睪丸過熱，抑制生育能力。為了保護(hù)你的睪丸，穿寬松褲子和寬松短褲（事實(shí)上穿寬松短褲更好看）?！　?font style="font-size:10px;color:#FFF">. y0 y: \) H! m0 f! i

' @4 m$ a8 P. y9 q2、自行車車座。經(jīng)常騎自行車有一個(gè)意想不到的驚人副作用就是陽痿。南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，自行車車座對腹股溝區(qū)的持續(xù)壓力會(huì)破壞這里的動(dòng)脈和神經(jīng)?，F(xiàn)在有一些人類環(huán)境改造學(xué)專門設(shè)計(jì)的車座，可以緩解這種壓力。騎很長距離之后，把車座抬高一些也有幫助。如果騎自行車后感覺麻木或者疼痛，或者出現(xiàn)勃起功能障礙，那么你就需要去看醫(yī)生了。　　
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7 R% I2 b, j" P. q7 U3、粗魯?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬甚至粗魯?shù)男陨?。粗魯運(yùn)動(dòng)可能對生殖器官造成損傷，影響你產(chǎn)生精子或者射精的能力。如果你進(jìn)行接觸性運(yùn)動(dòng)，那么你一定要穿防護(hù)服。你與妻子XX的時(shí)候，一定要切記：如果你的目標(biāo)是孕育小baby，溫柔是最好的方法?！　?font style="font-size:10px;color:#FFF">- ~. J+ {  a+ f
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4、壓力。俄亥俄醫(yī)學(xué)院生理學(xué)部的研究表明，即使是很小的壓力，也會(huì)導(dǎo)致男性睪丸激素含量和精子數(shù)量下降。減少壓力能提高你的性能力。　　
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, t* W; s  C0 P- `& b* H5 n6 N- [5、工作場所中的危險(xiǎn)因素。蒙特利爾的麥格爾大學(xué)的研究說，接觸放射物和化學(xué)物質(zhì)會(huì)對精子造成破壞、精子數(shù)量下降、嬰兒出現(xiàn)基因缺陷。如果你在工作中接觸到任何有害物質(zhì)，要求暫時(shí)調(diào)換工作?！　?font style="font-size:10px;color:#FFF">9 O% T" W2 O6 W/ k: s) \

7 y' v& X2 F/ ]. X6、某些藥物。咨詢醫(yī)生關(guān)于你正在服用的處方藥是否對性能力有副作用。許多藥物都會(huì)導(dǎo)致生育能力和精子數(shù)量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物?！　?br /> ; d; Z9 V+ Z$ X; X/ |% w- v( ]2 K( ^8 B9 K8 b. K) ~
7、停止吸煙。你是否還需要更多的理由才會(huì)戒煙？那么考慮一下這個(gè)問題：最近的研究確定，吸煙男性的精子數(shù)量比較少。而且，戒煙也有助于你的家人遠(yuǎn)離吸煙。被動(dòng)吸煙對你的妻子和未出世孩子的危害更大。8 B, Y+ l  A: ~$ p1 s3 j) k/ x

愛在梅宇季節(jié)

天哪，啊白，你最近開始狂學(xué)專業(yè)知識了吧？一篇比一篇要專業(yè)?。≌媾?，我要向你學(xué)習(xí)！

迷茫的小白

愛在梅宇季節(jié) 發(fā)表于 2011-6-8 11:09 ; w" s7 ~2 Z% W% a5 s& o7 {2 Q
天哪，啊白，你最近開始狂學(xué)專業(yè)知識了吧？一篇比一篇要專業(yè)??！真牛，我要向你學(xué)習(xí)！ ...

4 q+ e) c4 [: n6 B0 e我……9 O5 v4 d) z$ \5 [; {" @/ w
我誠實(shí)交代……
1 d# P' \2 I; X. A5 |9 J8 R其實(shí)我是生孩子研究所國家級別研究生……
/ t" T5 \8 w( r4 G2 n6 x9 }: B哈哈哈哈  E, }1 Q. M' O! g8 h

7 E6 {* B6 a( E+ [4 f! c你信嗎？! f( R3 O2 \$ I! l- s2 x5 j) Z% X

愛在梅宇季節(jié)

回復(fù) 迷茫的小白 的帖子
& {3 v( v6 }& b/ @4 k8 j, V! i) E  Z; j
小白原來是深藏不漏啊，我說的嗎，越看你越像個(gè)老學(xué)究哈哈，原來真的被我猜著了！
  M% D! D" M8 T6 B1 n2 o俺這個(gè)月打算休息了小白，等下個(gè)月再繼續(xù)努力呵呵！

小農(nóng)農(nóng)

男人大多數(shù)不喜歡研究這些
' D! Y: s# x; c; Q5 l  ]. o
- W! {/ Z  ~- T$ D" @: |而且很不配合% Z  {" z% g# g+ {* Y

7 g& A6 f/ |+ U- A覺得女人想的太多呢
- u3 r" e; k" k呵呵

迷茫的小白

愛在梅宇季節(jié) 發(fā)表于 2011-6-9 08:53 , G. y! x; H5 _* I
回復(fù) 迷茫的小白 的帖子
( s% A/ g9 G: z) v$ V( X* G- ]6 @9 f/ r1 @; Z  l) t9 E
小白原來是深藏不漏啊，我說的嗎，越看你越像個(gè)老學(xué)究哈哈，原來真的被 ...

0 F8 A0 i. }& |, ]我這個(gè)月也很放松啊, L0 q( p& i# i% @

; D  A* r, z& \, `. {, z% N- B我說你就信啊，哈哈哈。我偷來的啦
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迷茫的小白

小農(nóng)農(nóng) 發(fā)表于 2011-6-10 09:42
1 i& W* {+ R# M. m' v2 o/ Z男人大多數(shù)不喜歡研究這些
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0 [5 t7 Y2 z# B$ K' Z; c5 p而且很不配合

$ K: b6 `, Z9 M/ g0 J大部分的男人以為備孕他的任務(wù)就是瘋狂AA……

愛在梅宇季節(jié)

回復(fù) 迷茫的小白 的帖子  i/ f, F3 E  c

+ s! {5 c9 \2 A3 h7 X6 y嘿嘿上個(gè)月弄的俺和老公都挺緊張的，所以決定放假一個(gè)月哈哈！下個(gè)月送俺爸媽去云南玩兒一個(gè)月，正好俺倆過過二人世界呵呵

aixiangsui

留個(gè)記號，慢慢學(xué)習(xí)

kelly5525

受教受教，真得好好學(xué)習(xí)，不知道現(xiàn)在惡補(bǔ)還來不來得及

yoyo天使寶寶

看完了哦，幫頂