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    發(fā)表于 2011-6-7 11:09 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
    本帖最后由 迷茫的小白 于 2011-6-7 11:11 編輯 : J9 F$ q/ f5 e2 D3 v2 l% w% V
      ~+ S) w7 M" v' o# l' b
    俗話說:“種瓜得瓜,種豆得豆”,生命的種子就是男性的精子。精子是從何處產(chǎn)生,又如何成熟呢?一個(gè)健康的寶寶,來源于健康的卵子和精子,想要做爸爸的男性,該怎么做呢?一起來瞅瞅~
    ; M4 R( B; C2 V& W & L! ?) T4 J! ~3 q
      x: Z& ~% p. \. [3 S. s- t
    精子是人類的生殖細(xì)胞
    9 J' Z& l* q) U【精子的形態(tài)】像一只“蝌蚪”,分為頭,體,尾三部分,其中頭部參與受精,細(xì)胞核在頭部,含有人類一半的遺傳物質(zhì),即23條染色體,尾部通過擺動(dòng)使精子有活動(dòng)能力。6 v; U: v4 r! _' v9 P
    -----------------------------------------------
    ; t; ~0 s, Z- C2 d# N【精子的形成】成年男性睪丸是制造精子的工廠,有巨大的生精能力,精子是從睪丸的曲細(xì)精管中產(chǎn)生的。它由精原細(xì)胞通過二次分裂形成精子細(xì)胞,精子細(xì)胞經(jīng)過變態(tài)成熟過程即發(fā)育為精子。
    # y: M- R, }0 t# M) H【精子的排出】精子成熟后,如果有射精動(dòng)作,精子即通過 35~45厘米長(zhǎng)的輸精管,到達(dá)末端膨大的壺腹部,最后經(jīng)射精管排入后尿道,將精液排出體外。( s) e  {% C7 D7 P4 R5 Q
    【精子的存活時(shí)間】通常男性精子在女性的生殖道中存活的平均時(shí)間是48個(gè)小時(shí),但也有生命力強(qiáng)的精子可以存活5-6天甚至更長(zhǎng)時(shí)間。8 b1 {9 ^8 U" j5 k

    , q- ^9 S# M0 a9 F2 y- f0 ?- ^8 V & t$ v, m# ~" i" B# k- P, u
    精液為灰白色液體,由精子和精漿構(gòu)成。
    4 `- b, C: ?  M9 J# K- Q. V" B  g【精子】精液中最重要的有形成分,占精液總量的5%-10%,攜帶來自父方的遺傳基因。
    【精漿】包含蛋白質(zhì)和各種酶,占精液總量90%以上,是輸送精子的介質(zhì),為精子的提供營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境。
    ------------------------------------------------
    世界衛(wèi)生組織規(guī)定的正常精液標(biāo)準(zhǔn):
    【精液量】正常為2-6ml,平均3.5ml 酸堿度正常PH值為7.2-7.8
    【精子計(jì)數(shù)】正常值≥2000萬/ml正常形態(tài)精子比例正常形態(tài)精子≥50%
    % j% q1 {% G+ z. t! z2 @存活率射精1小時(shí)內(nèi)檢測(cè),活精子≥50%【果糖】參考值:9.11~17.67mmol/l
    7 {; B) p4 B5 \0 {4 _6 S7 G, E* Z5 }% f【活動(dòng)力】呈直線迅速向前運(yùn)動(dòng)者≥50% 【白細(xì)胞】正常精液中白細(xì)胞>精液檢查詳細(xì)內(nèi)容
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    一、微量元素不可少
    # f# h9 A6 L; L' h3 B
    9 @3 d# }* [2 T/ G一提起準(zhǔn)爸爸備孕,很多人第一時(shí)間想到的就是戒煙戒酒,加強(qiáng)身體鍛煉。在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面絕大多數(shù)男性往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質(zhì),卻忽視其他營(yíng)養(yǎng)素的合理攝取。  B6 x" \" p0 g7 M# n3 t$ b

    . n. k4 I, {0 w# q( t" y2 m0 y/ M  準(zhǔn)爸爸不可忽視補(bǔ)充微量元素鋅。鋅是機(jī)體內(nèi)含量不多的微量元素,然而卻是全身酶的活性成分,對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。因此,鋅的補(bǔ)充不可忽視。據(jù)美國(guó)政府最新的調(diào)查表明,不缺乏鋅的男士竟然不足1/3,這種情況在全世界很普遍。體內(nèi)對(duì)鋅的需要量并不很多,只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
    . r. N- s8 j8 M$ ?/ D+ N8 G  z( I1 o2 w# N; `
      準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多攝入些含鎂的食物。鎂是神經(jīng)及肌肉功能所必需的礦物質(zhì),還益于調(diào)節(jié)心臟、降低血壓,提高男士的生育能力。各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅(jiān)果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。
    % i: D" o2 z1 e/ g% i  \( m: k! ]
    8 ?! B8 r0 m: C* \! i, E  缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。注意補(bǔ)充維生素B6和葉酸。高半胱氧酸是近年來被認(rèn)識(shí)的心臟病和卒中的危險(xiǎn)因素之一,有助于分解高半胱氧酸使之化險(xiǎn)為夷的維生素,就是維生素B6和葉酸。前者多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。
    6 I8 u/ V6 b9 x/ _; r" Q7 I
    : E" J7 t* g! j  準(zhǔn)爸爸需要正確對(duì)待蛋白質(zhì)。許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上,大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。準(zhǔn)爸爸還應(yīng)該注意提高抗氧化劑攝入??寡趸瘎?,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧、堅(jiān)果和植物油,差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量,就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
    2 X0 y$ T3 n( a) g$ P6 C7 F4 ?6 |
      最后準(zhǔn)爸爸需要定期食用一定量的鉻。較女性而言,男性肌肉更為發(fā)達(dá),這就意味著男士要消耗更多的熱量。而鉻元素最大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝,增強(qiáng)肌體的耐力。成年男子最好每天攝入50微克的鉻,若您的活動(dòng)量較大,則需要100至200微克的鉻,所以男士應(yīng)該注意適當(dāng)補(bǔ)充鉻元素。
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    二、爸爸備孕必吃的食物排行榜0 D6 w9 d, \( @" P; ~

    # e2 n$ D" W* f! J. @5 j4 L' G1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
    0 i; O- V6 d6 W: i! g
    / w" ^" Z  h$ ?  富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。
    0 l2 z, |# n+ j* f* K5 |+ q5 L/ d% v& O8 R! j3 |
      但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對(duì)受孕十分不利。
    ; O2 i# X. u% Y; D' \7 n! P- u# g9 E! f1 ~" M; K4 y% h
      2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素 人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。) K4 P# b* o1 E& P# Z; x/ @
    0 l! @2 y0 ]# m% W0 [9 L' P3 {
      最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng),同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動(dòng)能力。
    % a7 n& b! }/ h2 b/ s, @, C# Q0 T6 M) {; Y' {( W
      人體內(nèi)鋅缺乏,會(huì)引起精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源,使精子的活動(dòng)力下降。含鋅較高的食物有:貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等; 含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。: j0 e* T2 u& V- B" M5 V8 ~" H
    : y! E3 j8 `. g8 h2 Y5 G  K& a
      3、不可小看水果蔬菜男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧,認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。4 U7 v' {! g$ O  g+ J0 k  F3 N
    ; Y! r) p" ^! x* h( C; _
      一些含有高維生素的食物,對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
    0 R2 D! |3 A) b3 U+ E( g; I9 y3 [
      缺乏這些維生素,常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力,甚至導(dǎo)致不孕。
    4 G3 J* o% Q" [" b) M: `+ ^
    2 ~0 T+ H9 X  M$ j7 @  4、適量脂肪也不錯(cuò)性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。7 T/ w& a1 X. G4 Z0 ]
    8 ?- a2 ]: z% R- j" v: N0 }) u
      盡量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產(chǎn)生和平衡,有益男性生殖健康。
    % c: Z4 r! d3 I1 |
    / g' d( a, _& b$ `7 |1 C( o* N 5、嚴(yán)格戒煙禁酒吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%,且精子畸變率有所增加,吸煙時(shí)間越長(zhǎng),畸形精子越多,精子活力越低。同時(shí),吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病,90%%以上的吸煙者,XX血液循環(huán)不良,XX勃起速度減慢。
    - q# e% G! Z0 \, Q5 ~' v6 T
    8 ~% J3 n2 k0 V; e% p6 _" S  而過量或長(zhǎng)期飲酒,可加速體內(nèi)睪酮的分解,導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低,出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康出生,應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
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    三、生活因素要注意
    ; p2 w) Y- h- b* @: n: Y# b6 |0 J. g% r+ j. |5 d' }
    1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當(dāng)睪丸保持涼爽的時(shí)候,睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設(shè)備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內(nèi)衣都會(huì)使你的睪丸過熱,抑制生育能力。為了保護(hù)你的睪丸,穿寬松褲子和寬松短褲(事實(shí)上穿寬松短褲更好看)。  8 y+ A- p& o7 Q6 i0 r. c- _$ O

    ; h! E$ h: f6 x/ ^) ?6 f% e6 I$ e2、自行車車座。經(jīng)常騎自行車有一個(gè)意想不到的驚人副作用就是陽痿。南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),自行車車座對(duì)腹股溝區(qū)的持續(xù)壓力會(huì)破壞這里的動(dòng)脈和神經(jīng)?,F(xiàn)在有一些人類環(huán)境改造學(xué)專門設(shè)計(jì)的車座,可以緩解這種壓力。騎很長(zhǎng)距離之后,把車座抬高一些也有幫助。如果騎自行車后感覺麻木或者疼痛,或者出現(xiàn)勃起功能障礙,那么你就需要去看醫(yī)生了?! ?font style="font-size:10px;color:#FFF">* g. [" ]" l4 S1 B1 Y+ Y- T
    ; ~, [8 m8 m6 `6 u7 i! _; W1 j% V8 e
    3、粗魯?shù)倪\(yùn)動(dòng),例如足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬甚至粗魯?shù)男陨?。粗魯運(yùn)動(dòng)可能對(duì)生殖器官造成損傷,影響你產(chǎn)生精子或者射精的能力。如果你進(jìn)行接觸性運(yùn)動(dòng),那么你一定要穿防護(hù)服。你與妻子XX的時(shí)候,一定要切記:如果你的目標(biāo)是孕育小baby,溫柔是最好的方法?! ?br /> 2 |- i+ ^/ ]( n0 K
    2 |* t) l) Q1 X2 Q' T$ Y/ J4、壓力。俄亥俄醫(yī)學(xué)院生理學(xué)部的研究表明,即使是很小的壓力,也會(huì)導(dǎo)致男性睪丸激素含量和精子數(shù)量下降。減少壓力能提高你的性能力?! ?font style="font-size:10px;color:#FFF"># i( W" v: ?. x# Z2 L! V

    ; j. V  n3 N) g* a5、工作場(chǎng)所中的危險(xiǎn)因素。蒙特利爾的麥格爾大學(xué)的研究說,接觸放射物和化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)精子造成破壞、精子數(shù)量下降、嬰兒出現(xiàn)基因缺陷。如果你在工作中接觸到任何有害物質(zhì),要求暫時(shí)調(diào)換工作?! ?font style="font-size:10px;color:#FFF"># A; W2 l- F& `

    , X/ ]" T" G6 a1 o" C0 R2 z6、某些藥物。咨詢醫(yī)生關(guān)于你正在服用的處方藥是否對(duì)性能力有副作用。許多藥物都會(huì)導(dǎo)致生育能力和精子數(shù)量下降,包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物。  5 l( a2 J% H- @# z
    - n7 Y$ J% A2 x  h. e
    7、停止吸煙。你是否還需要更多的理由才會(huì)戒煙?那么考慮一下這個(gè)問題:最近的研究確定,吸煙男性的精子數(shù)量比較少。而且,戒煙也有助于你的家人遠(yuǎn)離吸煙。被動(dòng)吸煙對(duì)你的妻子和未出世孩子的危害更大。
    0 U! T* o; |: H  j) Q0 m
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    天哪,啊白,你最近開始狂學(xué)專業(yè)知識(shí)了吧?一篇比一篇要專業(yè)??!真牛,我要向你學(xué)習(xí)!

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    愛在梅宇季節(jié) 發(fā)表于 2011-6-8 11:09
    1 B7 e( b$ Z0 @7 J1 s1 \5 L天哪,啊白,你最近開始狂學(xué)專業(yè)知識(shí)了吧?一篇比一篇要專業(yè)?。≌媾?,我要向你學(xué)習(xí)! ...

    7 J  s/ K6 C  r; C6 J* H我……7 n+ z, i0 G- D& X" ^7 d& G
    我誠實(shí)交代……/ Q9 V9 c  ]9 x& F
    其實(shí)我是生孩子研究所國(guó)家級(jí)別研究生……
    5 N% u5 I  d& G哈哈哈哈' a* x( j* J% m3 D8 x

    5 |$ ?2 y3 k, C& X. N你信嗎?
    3 b" w  a1 x4 f0 D4 ^- S4 m% s2 T
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    回復(fù) 迷茫的小白 的帖子. [9 _! n, v8 c- ]

    - N1 R! }. k7 D! s, s7 a& H小白原來是深藏不漏啊,我說的嗎,越看你越像個(gè)老學(xué)究哈哈,原來真的被我猜著了!6 i  _. M- d* f1 o; v* ?! U: `
    俺這個(gè)月打算休息了小白,等下個(gè)月再繼續(xù)努力呵呵!
    Even她媽

    高 二

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    男人大多數(shù)不喜歡研究這些
    + d3 f3 N9 {% X7 l/ \) y1 `# B2 f* n
    而且很不配合) t  G9 a7 S& l( C+ |/ e7 `
    + f7 ?8 a% w8 g$ a8 p2 f
    覺得女人想的太多呢: P: b% y, O3 I. \, o4 g, d
    呵呵

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    愛在梅宇季節(jié) 發(fā)表于 2011-6-9 08:53 $ U& B$ l. U# t5 z6 ~. S5 ?
    回復(fù) 迷茫的小白 的帖子
    ( B' B* o1 z: o4 t7 l5 o' Z8 b$ a" @1 }# a& C0 V: l- p
    小白原來是深藏不漏啊,我說的嗎,越看你越像個(gè)老學(xué)究哈哈,原來真的被 ...

    6 X' |3 O1 a0 G6 n/ w9 k我這個(gè)月也很放松啊
    0 n, n2 V- Q5 H$ q
    9 R3 o$ `2 g- [* d  _: y/ N我說你就信啊,哈哈哈。我偷來的啦, E& w' ~5 p* u, x/ Y) w

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    小農(nóng)農(nóng) 發(fā)表于 2011-6-10 09:42 " ^) _. _6 e, J6 V  m( H7 Y
    男人大多數(shù)不喜歡研究這些
    ! Y1 \# z: ?* ^, `
    ) F, J, j) T) i' p9 N2 {6 Z而且很不配合

    9 s* G5 w( s$ g  }$ u0 W7 O大部分的男人以為備孕他的任務(wù)就是瘋狂AA……
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    回復(fù) 迷茫的小白 的帖子2 P" C' N! g8 m7 i" V( r* n' L

    2 M2 O( ~2 `5 J6 J& N/ z嘿嘿上個(gè)月弄的俺和老公都挺緊張的,所以決定放假一個(gè)月哈哈!下個(gè)月送俺爸媽去云南玩兒一個(gè)月,正好俺倆過過二人世界呵呵

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    受教受教,真得好好學(xué)習(xí),不知道現(xiàn)在惡補(bǔ)還來不來得及

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