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很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)存在肋骨外翻的癥狀,這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的,這種體態(tài)除了影響美觀,還會(huì)引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。, D `4 E) g8 A l" @9 G5 d
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, W0 _. v' E8 c7 T, s0 \如何檢測(cè)是否肋骨外翻?0 A g- p S# O& l w
4 O8 U0 g) Q+ u2 Y* j, _改善肋骨外翻的方法 加強(qiáng)橫向呼吸的練習(xí); c! F, z' _$ l, i5 j& q: O
7 i8 A2 [7 C: ]3 o. ]- X' n' L放松背部肌肉?
/ l% c! @" L* |2 U7 n% A' ~3 T仰臥在泡沫軸上,屈雙膝,雙手抱住頭部后側(cè),雙肩向外展開(kāi),臀部抬離地面,泡沫軸前后在背部滾動(dòng),9 R6 ?2 f8 h6 H$ N. m
重復(fù)練習(xí)20-30次,直到背部肌肉放松。" c1 ]# T8 F, o3 d
( s8 Y7 ?1 x* e( D" P加強(qiáng)核心的訓(xùn)練,改善身體姿態(tài)$ C: P8 T4 S* y! C/ F* {& ~ G
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