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很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)存在肋骨外翻的癥狀,這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的,這種體態(tài)除了影響美觀,還會(huì)引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。
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$ Y6 a K& F5 `' M$ r如何檢測(cè)是否肋骨外翻?
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# i9 W' Q" U$ e, r' ~改善肋骨外翻的方法 加強(qiáng)橫向呼吸的練習(xí)+ t# L- N) G4 T* L4 \+ A
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放松背部肌肉?! K; l" W6 w6 I% h% M: p
仰臥在泡沫軸上,屈雙膝,雙手抱住頭部后側(cè),雙肩向外展開,臀部抬離地面,泡沫軸前后在背部滾動(dòng),
% l2 }7 I6 N% J* S% |. L2 m重復(fù)練習(xí)20-30次,直到背部肌肉放松。2 F( W" m: s- G: E2 _

$ b! T' r: c( A- Z x加強(qiáng)核心的訓(xùn)練,改善身體姿態(tài)
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