- 在線時間
- 1小時
- 注冊時間
- 2010-12-28
- 私房錢
- 100
- 閱讀權(quán)限
- 10
- 積分
- 101
- 帖子
- 8
- 精華
- 0
- UID
- 5498165
- 私房錢
- 100
- 寶寶生日
- 0000-00-00
- 積分
- 101
- UID
- 5498165
|
. `% ^" J. p4 ?) w" @
+ \' K: ~" W* d' L( Z那些可誘發(fā)痛經(jīng)的食物
' N/ Q a6 j; q2 V; ^8 F
& h* Z" n( a) O! f# x7 A8 Z8 y) O“好朋友”來的時候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的還痛經(jīng)。ABC護(hù)理專家提醒，應(yīng)避免食用以下會誘發(fā)痛經(jīng)的食物。
- ]5 R$ f, V0 o+ v1、螃蟹6 _/ T& y. T+ ]& j7 x
性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。$ {& _! ]( L" d
2、田螺
c9 O5 X9 c& u! l( f) r* U 性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。 / N* u2 N, n1 ~$ u% E5 k
3、牛奶
1 G3 s3 Y9 f( M+ s' C, Q! {7 x5 @ 乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。 9 \/ y. T* w6 s
4、巧克力8 \' w. k6 G+ a5 d6 r
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。 : e' Z& Z+ K- K4 \# R
5、梨
8 [, m/ ^* f8 P& e5 @月經(jīng)期間切忌多食生梨。 ) z. @% v" d2 y& Q' b
6、綠茶. X7 e. C/ e5 u* ]* R2 _
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。 + _, C0 }& h9 t6 a$ ]
7、花椒、丁香、胡椒
# Q$ D$ h/ i6 N1 N5 \ 月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń贰⒍∠?、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。 " v" n9 V' K+ \* D& T7 P$ \$ v
8、汽水
F$ i( _8 L! O0 f4 b' I0 g 有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
6 F0 t8 T* g4 t. d3 L6 [; t3 h9、冷飲# |) x" s: @) n2 @6 J
寒性月經(jīng)病者忌飲。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。$ x; c; h7 i! h$ Q3 j
10、柿子: o/ ], ?% ?* e$ \1 ]
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。 4 e3 P G4 d, i) G
11、含咖啡因的飲料5 B6 P) \! n" |( ^% `
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。2 G* T; j3 J% E2 y7 t
12、竹筍0 x! c- A! E8 G1 W
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。 * D# X- |) E7 [3 ~8 z
13、酒
; b& L( f& |$ j( V' C酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
9 ^: ?& n' Z w14、食鹽
/ ? s2 j. d5 @$ i$ i" Q: w9 g$ E8 u女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。4 }5 f0 A" K, t
4 g: I% d6 D/ R, D$ l% u. b除了以上列出的這些痛經(jīng)“禍?zhǔn)住敝猓蠹艺J(rèn)為還有哪些“漏網(wǎng)之魚”嗎？* D/ m6 n: i _+ W5 O! ]0 W$ G
2 f1 e+ z3 b9 x+ X# k
|
|
同城圈
媽媽網(wǎng)輕聊
媽媽網(wǎng)孕育
發(fā)表于 2012-8-17 13:29
發(fā)表于 2012-8-17 17:07
