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發(fā)表于 2012-10-31 11:23
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    好孕食譜" I4 o! W: ]) o. _3 d  X5 b
    

    
' C- j& a' ~0 z3 L一、陽虛體質(zhì)　　一般表現(xiàn)為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經(jīng)常感到身體疲憊，喜歡躺著。2 }: S/ a- x# V9 j/ J- c
    
　　
    
  o! f+ W8 {1 X飲食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時，勿貪食太多寒涼的食物。
    
# `* R5 @9 b2 H4 q) U1 Q# G' g下面是陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
    
7 Q- C7 q% e; w9 m( |  |1、蟲草全雞　　
    
) I# z) }. @+ \4 P( j# r% d【食材】
    
/ F7 E$ H) F  r" T, }　　冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量。  ' {& _" ~  i3 z1 F* E
    
　　
    
, ]9 b. P! Y2 T% c! ^0 H【制法】 + a$ c  X/ i3 R: l0 H* V
    
　將老母雞殺好，洗凈；姜、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開后放A適量的蟲草扎緊，再將余下的蟲草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內(nèi)，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個半小時，出籠后除去姜、蔥，加入味精調(diào)味即可。
    
) A; b: {% u7 z9 d9 G8 @; `" p) w6 h% ~. I2 x; H
    
2、人參蟲草鴨　　
    
0 M! ^" X7 f' K5 J; p9 ^【食材】
    
0 h; S! c* m5 m! S% O5 G　人參25克，冬蟲夏草25克，鴨1只，鹽適量。- y2 q: O# B2 x- Y6 N! i+ ^& y! @( o
    
【制法】) l' h) U4 B6 {6 ]7 J2 n
    
　　將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟；將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi)，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。. c& y2 \! S  {* b) F
    
【功效】 
    
+ t" U; l/ Y/ X　　益腎補肺，對防治習(xí)慣性感冒，效果很好。6 q) p7 i0 _. k" R$ T
    
$ L. E1 W1 C9 \: U" }" A
    
3、溫補鵪鶉湯+ V% s$ o" a0 m& N8 C2 i
    
　　【食材】5 L% E) n3 \, [8 t) W! }8 ?
    
　　鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。 
    
) K9 m8 d8 G: h& I1 P  c$ b5 Z　　【制法】  
    
: r" B  a. j# n& S　　將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可。
    
) x, O1 j% e$ Q9 l1 k　　【功效】# U/ N( F+ v2 f# K- ^% K
    
　　溫腎固沖，適用于宮寒、體質(zhì)虛損的婦女。
    
* B, [( }& }9 V  n  |& O; o
    

    

    

    

    

    

    

    



    

    


    

    

    		

    

    





    

    



    		

    

    




    

    

    

    

 



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    二、陰虛體質(zhì)
    
# f9 b( o& l  T, U1 q　　一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發(fā)熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢，盜汗，大便干燥。
    
* K  f7 \" l2 u飲食需注意：多食綠豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。
    
6 e: m% G+ T, T" S, b2 }　　下面是陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。5 M$ j4 X# Q+ R/ _3 K2 M$ R
    
　　1、海參粥
    
3 m' _* @0 _8 T6 [) N. e0 c! o　　海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量。* w. R* @- D' i1 _: Y3 _' {3 @5 p
    
　　【制法】
    
! f+ v6 U0 v; }5 M( A1 b! V　將海參用溫水泡發(fā)后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥即可。* u( Z! r' l# ]
    
　　【功效】
    
* ^# L/ w! s3 ~: B　滋陰養(yǎng)血，清瀉虛火。3 I, U, z2 d2 o. _2 U9 ]- t
    
　　2、四味粥. : f1 R; G. [; ]) }8 a+ M' g- m& L: x
    
　　【食材】6 ]  n" p# k3 Q& f& D
    
山藥100克，糙米250克，人參25克，百合25克，鹽適量．
    
$ ~3 D3 V5 n. r: z7 k# X+ H- f! m* K　　【制法】% M- ?+ g$ w! ]8 O% w# C1 ^& R4 _
    
　　將山藥、人參、百合洗凈后切成小塊；把洗凈的糙米放入鍋內(nèi)，加入適量的水，連同切好的山藥、人參和百合同煮至爛熟，加上鹽調(diào)味即可。
    
- f$ d0 A1 e7 \, ^- Q# f0 o$ ?4 O　【功效】. L4 Y- c. u: p% N4 A
    
       具有補腎及滋陰養(yǎng)血之功效
    
$ L6 ^5 e9 @$ {4 X" m) g　　3、淡菜薏仁墨魚湯
    
- }$ r8 L! B9 U' Z5 t4 D$ t/ O" r　　【食材】
    
/ R! Y0 _; L4 A7 \9 \6 O' i淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。
    
- x$ ]) J0 ]8 r" }! E+ G) w" K　【制法】* P9 n5 u) Q9 Z/ h  a  K: O  S
    
　　將干墨魚浸軟、洗凈，連其內(nèi)殼切成段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)成文火煮3小時，最后放入鹽調(diào)味即可。
    
1 Y' z! L- P2 H$ g7 p【功效】1 m% I$ i) w7 V1 Z! |0 E
    
　滋陰補腎。5 \, q, {0 x, c. C4 P/ I
    

    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    三．血虛體質(zhì)
    
# i( [- n& a7 S- m4 J　　一般面色蒼白或枯黃，舌淡苔白，嘴唇和指甲無血色，經(jīng)血量少或閉經(jīng)，時常心慌、頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，手足麻木等? 　　飲食需注意：多吃含鐵質(zhì)的食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋，奶、大豆、豬肝、雞肝等，忌吃辛辣及動物血等食物。
    
2 Q7 p( L. D/ n% ?" e/ U1 h1 J　下面是血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。; l  z/ z4 z4 E3 R- R7 }8 z! z- [
    
　1、枸杞子肉丁
    
6 J' ~) q% {/ c, u8 k　　【食材】0 g+ t* G3 j4 x& H" H
    
　　豬肉250克，枸杞子15克番茄醬50克，白醋、糖、鹽、料酒淀粉各適量。
    
# F; g# {. }" Q) l1 U【制法】
    
  s+ z6 h, W% d　　將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、鹽，濕淀粉拌勻；鍋入油燒至六七成熱，將肉炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥而膨起；將枸杞子磨成漿，加入番茄醬、糖、白醋調(diào)成酸甜鹵汁后倒人鍋中，炒濃后放八肉丁，拌勻即可。5 K8 y% j! b) F# s
    
　【功效】
    
$ t4 u: p# l  }. u& U　補益腎精，滋養(yǎng)陰血。
    
4 C6 I) G# u5 Y5 [% J; T5 g" F! E　2、參歸燉雞5 Y5 X. c8 [; U
    
　【食材】
    
: q% H. ^& C# ?0 j! e母雞1只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、蔥、姜，料酒各適量。; l' G8 [8 i$ v" e
    
　【制法】7 H% G' h# c  ]' v0 J, P2 ?, [
    
　　將母雞清洗干凈，和上面材料一同置于砂鍋內(nèi)，用小火慢燉至母雞爛熟即可盛入大碗內(nèi)，分多次食用，吃肉喝湯?！　　竟πА?br />
2 ], Y5 f; }& d' ]6 `　具有安神、補元氣、補血的作用。9 F0 `0 z6 g4 a  z: z1 [- E  O
    
　　3、烏賊骨燉雞
    
" p) T5 n4 p% P　　【食材】- M, ?3 n5 {: B9 ?( Q! [
    
　　烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。
    
4 v- f0 {3 E) f6 ?　　【制法】! Y7 t$ m7 u% f  ?1 s
    
　把雞肉洗凈切成丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入罐內(nèi)加人適量清水、鹽，上蒸籠蒸熟即可食用2 t. j' t  p* D( }6 x$ c+ O, N& y; |
    
【功效】
    
, m7 ?) ]5 c) f　　有收斂、止血的作用，對月經(jīng)量多的女性，頗有療效
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    四．氣虛體質(zhì)
    
$ B0 c' H- d" I! e4 K; ?一般為食欲不振，愛出汗，缺乏耐力，頭暈?zāi)垦?，面色淡白，易疲勞，嗜睡，四肢無力，易出汗等。
    
. H$ ~. t( f" b1 {2 b0 ?4 ~: S& d$ ?飲食需注意：三餐要正常，應(yīng)多攝取一些有營養(yǎng)的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。
    
/ ]4 i9 }* g9 ?1 ^6 D' \　　下面是氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。6 p7 A2 g2 [, k3 a% f/ ~
    
　1、人參蓮子湯 
    
% d( h" j1 e- l* \【食材】
    
3 h5 \: D1 W4 m0 q4 j　人參15克，蓮子15個，冰糖50克。
    
5 A' T. ]1 k. S' O3 M　　【制法】 6 q) e$ ]% G7 ]9 s  K3 t
    
　將人參、蓮子和冰糖一同置于碗內(nèi)，隔水蒸1小時后，溫服即可。
    
( T0 r/ |5 V6 ]　　【功效】
    
/ q0 j  ]  W; W0 J　可補脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，對心煩心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
    
% H$ p5 k) P! K6 Z4 x* O! a% s　　2、枸杞蓮子湯
    
; N# e2 U" A2 ~% o$ V6 E$ a　　【食材】. ^$ _9 y* T7 _/ B$ Z% o& K
    
　　蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。! N; M: P) X' h* u2 }9 m
    
　　【制法】
    
% R' E2 H$ C, n% c- w　　將蓮子用開水泡軟后剝?nèi)ネ馄?，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水洗干凈備用，鍋?nèi)加入適量清水，放入蓮子、白糖一同煮沸1O分鐘后，放八枸杞子再煮10分鐘即可。
    
5 B1 s- N+ ]  V. C! U2 e# T　【功效】
    
7 ]+ g' N4 @" @補中益氣，補腎固精，養(yǎng)心安神。* s' k& D5 L0 C
    
3、益脾餅
    
4 q0 n4 ]( b: m) Z! ^  d/ ~5 l3 ~　　【食材】- w1 C5 O* z" P; w
    
　白術(shù)20克，雞內(nèi)金10克，干姜4克，無核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
    
1 ?6 f. [! y* h8 _; p& |6 O【制法】
    
) W; i$ J5 {. S, p8 d1 c+ i將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內(nèi)，下入紅棗．加入適量水，先用旺火燒沸，再轉(zhuǎn)文火熬l小時左右，藥汁留用．將紅棗搗成泥，與面粉．研戚細(xì)粉的雞內(nèi)金、鹽，藥汁和成軟面團(tuán)，然后分成小面團(tuán)，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
    
1 s- }1 N. s5 `" B, S% q　　【功效】
    
6 q4 C4 U1 `. r　　健脾、益氣、開胃；可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    五．肝郁體質(zhì) 　　
    
6 E) G" V4 C, h3 }3 @7 V一般表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，經(jīng)前兩乳脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)或閉經(jīng)，舌紅苔白，小腹脹痛，胸悶，抑郁或易怒等。$ f/ j% [# L2 q3 }
    
　　飲食需注意：忌食油膩及不易消化的食物。, B, G& f, J( t" {6 A
    
　下面是肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
    
+ Y, s6 e: J8 I  ^  p1 m- |1、郁芍兔肉湯- G2 y' H: o2 _$ H' B
    
　　【食材】' I! ?" D) e8 w% K# [) K' B
    
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陳皮5克，鹽適量。" i) u* M( F8 [) t$ D
    
　　【制法】
    
8 g  \- |9 V) z6 V0 v　將兔肉洗凈切塊，與白芍兩小時，再加入食鹽調(diào)味即可。
    
4 A0 _8 x5 s$ a: F% j. D　2、玫瑰花茶6 O* P1 r) y2 y
    
　　【食材】7 ~) `3 X. B8 w- L8 D
    
　　郁金、陳皮一起入鍋，用文火煮干玫瑰花6~10克。
    
) A& m: u: e7 N3 A# t! Z　【制法】
    
* s  @. D* q  U( z' o將干玫瑰花放入茶杯內(nèi)，沖入沸水，蓋上蓋約30分鐘后即可，當(dāng)茶飲用。
    
; ]) A2 }/ k( @# A' ~9 {　3、佛手姜茶
    
% Z1 q4 f# t2 k) Y+ @5 ~　　【食材】% N/ i* J+ h3 y- \7 g( O
    
　　佛手10克，生姜6克，白糖適量。
    
) F4 C1 V. w8 S; J( h0 K6 e8 E　【制法】" x" A% @. C3 b! e
    
　　將佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
    
% a7 Z5 y- Q' A9 v6 H　　【功效】3 t6 M+ p( C/ F! i! i
    
可健胃止嘔、疏肝解郁，長期服用效果佳。9 r$ J8 o* h9 P& O
    
　4、茉莉花糖茶
    
1 Z. M6 I# h% E' {$ s* z　　【食材】
    
# o* Z% L* ^4 D' j" B　　茉莉花5克，白糖10克。
    
. N, H  s( Q- y. B: y【制法】6 {7 j( b0 O: f( k+ p8 D( _
    
　將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。( q/ l( I+ h' T# `# L+ ?4 H( \
    
　　【功效】2 p7 E1 B/ F" B6 f; l
    
　　理氣解郁。2 b) n, J7 P1 L- j. ^
    

    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    六、濕熱下注體質(zhì)
    
6 C& d" d2 j" R8 g% I0 x1 ?　一般表現(xiàn)為白帶量多而色黃，氣味腥臭，大便稀軟。0 m! p$ b+ d3 E0 f* v6 [$ }8 [
    
　　飲食需注意：勿喝太多的飲料如可樂、汽水等，也不要太疲勞。
    
, Y- S2 a! _) s/ b/ |　　下面是濕熱下注體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
    
, ^+ T" [) h+ p9 S8 G3 G　1、四神湯
    
4 y$ f+ P9 v, ?. W  H1 S　　【食材】' r# `# {% q) r# k- O; Y6 g) T
    
　　芡實5錢，茯苓5錢，薏仁5錢，黨參5錢，大米適量。
    
5 p8 Z# y% Y  g% F3 O9 }9 ?　　【制法】9 B3 q% e( V& ^6 H- f' Q
    
　將芡實、茯苓、薏仁、黨參洗凈八鍋中，加入白米煮成粥食用，每星期適量服用1—2次。8 N, Y4 }" Z& ^4 U1 y9 K
    
　　【功效】- D3 Z7 ^; v5 q; Z$ d+ A! @; [+ ]- r
    
　　補脾止瀉，利水滲濕。
    
$ c5 t9 G( I' n% j+ ], j2、龍須芡實茶3 C) I' c/ V% V& q
    
【食材】5 b7 \1 M! U- I7 \7 w
    
　龍眼肉、玉米須、車前子各3錢，芡實4錢。
    
& w5 A; h5 G+ K: h. h【制法】; [2 @; S2 j  `0 H% k) S
    
　將上述材料一同置于砂鍋中，加適量水煮沸后，用小火再煮約30分鐘，取汁當(dāng)茶喝。每日一劑，連服兩周為一個療程?！　　竟πА俊?br />
' G1 T, F/ V: C4 ?養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱。
    
( R- H/ T8 f6 A  q( w$ u6 I
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    學(xué)習(xí)一下。
    
5 S; [! B0 y3 ?
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    


    

    

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    好孕食譜，針對各種備孕MM體質(zhì)
    
            快速回復(fù)
        
    
    
    

    






    


    





    





    

    



    





    

    

    

    



    
	
    
		
		
      
		
		
		
    
		
      
			
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