阿花注冊(cè)了沒

很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會(huì)引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。7 A7 Z# U  a; L% M/ |

3 w9 `/ l; B( j0 l
! Y" u% N- K; ]3 ?  t% I- e" r5 E7 T4 N& P7 D) u
如何檢測(cè)是否肋骨外翻？% M9 x5 v% ~- c; M* s# T1 E5 T3 @

: S! P( \  G3 |7 I8 ~1 i" k改善肋骨外翻的方法 加強(qiáng)橫向呼吸的練習(xí)
& M4 n* T* I* A0 g% x: h
- ^1 S* ]0 M) a7 m" }& o2 a2 B放松背部肌肉?) [4 l( T7 K3 l) e! e; w/ s6 f
仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，雙肩向外展開，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動(dòng)，1 ]2 |/ t4 b! M1 t2 k
重復(fù)練習(xí)20-30次，直到背部肌肉放松。5 g4 R% S) Z" N
$ S# P6 N. R1 K' g0 G6 P
加強(qiáng)核心的訓(xùn)練，改善身體姿態(tài)
6 k+ Y+ g# T6 d! l- D& \. y3 b2 Z5 O8 [# h' l
?