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1 w  E/ p5 ]/ _" X- w那些可誘發(fā)痛經(jīng)的食物
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9 H4 d" Y' }+ {3 S, e( D+ c“好朋友”來的時候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的還痛經(jīng)。ABC護理專家提醒，應(yīng)避免食用以下會誘發(fā)痛經(jīng)的食物。4 O7 t4 K# s) M' Z
1、螃蟹
+ j) U) i0 z4 F& B5 K* U9 P  e　　性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
! R) s! e* ~( I; s- E6 Q) J$ U7 p2、田螺
' C( J$ H1 I' T! z) E" H　　性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
3 S! u8 \/ ]! q( m  M3、牛奶
1 l( M1 @, w3 O- O% x+ r　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。 . \5 u1 {1 V9 g* Y
4、巧克力5 l, K$ a& w2 j( x6 R: k" X8 X/ W/ B7 D" S
　　巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。 / I: z8 A3 d6 [! P, s+ k  c
5、梨# e1 m  o5 o) N5 L$ E  G, \( G
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
# [% w" K2 t/ V0 v9 K6、綠茶' o; k& \" X2 |' v( M2 a. r
　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。 ! j: |! E- {2 _7 s
7、花椒、丁香、胡椒
; n  c+ h% b# l5 o2 t　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。 3 A! V- }, j- Y
8、汽水" @- j3 ^; D; _( M* a
　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
1 N2 B& }1 a: `8 j5 o7 \" ?9、冷飲6 @$ \' u# y( ?  ^- h
寒性月經(jīng)病者忌飲。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。# i" j5 V5 T! d
10、柿子
* F9 F8 M0 m: T+ E8 [) E. Y　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
, j1 S& [2 l  n11、含咖啡因的飲料9 A/ X0 j: P! ^. s
　　會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
, V+ H8 [0 u+ I! x( ?2 ~( \12、竹筍
: t, \, l" f/ F( |' s) A% q/ h　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。 5 B9 u! V7 O  \3 y$ O, `& n
13、酒4 b" n4 W. M& L. [
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。 / z; D9 N! R4 V! p- Q
14、食鹽4 u2 V. R& m$ B/ g# g- }. r0 F
女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。$ d, j3 x8 |9 x
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除了以上列出的這些痛經(jīng)“禍?zhǔn)住敝?，大家認(rèn)為還有哪些“漏網(wǎng)之魚”嗎？" y. b& D. L  [) O, p( L' I3 y

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涂果果

欣希望 發(fā)表于 2012-8-18 21:39 , h( a- b* f  }/ I! z# i
每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說可以減輕痛苦嗎？

" [* @9 V+ J* r, }: J
其實有些不是對所有人都準(zhǔn)吧。個人適合就行。

涂果果

食鹽也不讓嗎？

欣希望

每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說可以減輕痛苦嗎？

陶小樂

都是大涼啊，學(xué)習(xí)了~~~

思思慕慕

學(xué)習(xí)。