Carolina2014

準備要寶寶的夫妻們注意了，孕前飲食調(diào)養(yǎng)十分重要，不僅要多吃一些有助于懷孕的食物，還要注意一些禁忌，遠離一些不良食物。準備要寶寶的爸爸和媽媽們，你知道想要寶寶前應該吃些什么，又應該對哪些食物敬而遠之嗎？
* b4 s- ^0 [/ I0 M4 ^　　未準媽媽忌食食物一：菠菜2 N1 Y) n0 C" k4 h

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　　人們一直認為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發(fā)育。+ o5 o, i: x4 o' {  U

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( P/ D# `( K3 Y& Z( g8 G2 }( C# v　　未準媽媽忌食食物二：辛辣食品- l+ l- q2 p4 B) [1 i5 S, E: @
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　　女人在備孕的時候是很關(guān)鍵的一定要多注意，因此還有就是要注意避免煙酒刺激，男性的話最好能提前半年戒煙酒，女性也一樣，養(yǎng)成良好的飲食習慣，對生育是極大的好處的。因此，計劃懷孕的夫妻，為了您能夠生一個健康的寶寶，在計劃懷孕前3-6 個月應停止吃辛辣食物的習慣。' ~& t7 o/ S% N: n2 u
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0 ]3 O7 R8 y! u7 {1 h　　未準媽媽忌食食物三：高糖食品
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　　備孕是要靠夫妻雙方的因此，懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。5 C, s6 q( b  e. i
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　　孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長。
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. [0 y- A3 e0 e7 n4 _　　未準媽媽忌食食物四：罐頭食品
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7 `0 V8 c" k9 [2 r2 \　　罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。應該吃天然的食物。
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　　未準媽媽忌食食物五：低脂牛奶! L) K' \% o3 g% t6 O7 N
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% i) B, z- C0 f. V" d' A) @　　全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二，盡管低脂牛奶的脂肪含量是比較低，但計劃要寶寶的準媽媽可要謹慎哦！% Z5 d4 t+ _& [6 w& X  @# Z* M
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　　據(jù)英國媒體近日報道，哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究顯示，食用低脂肪牛奶會增加婦女無卵性不孕的風險。由于飲食指南建議消費者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。: h6 ]" v4 x. m" \

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　　因為一方面營養(yǎng)學家認為低脂肪牛奶可以降低心臟病風險，而另一方面消費者也認為低脂肪牛奶可以保持體形。但是哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也會增加婦女無卵性不孕的風險。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之后，哈佛公共衛(wèi)生系的營養(yǎng)研究員查沃羅發(fā)現(xiàn)，在3430起未孕婦女案例中，其中有438起是由于婦女未排卵造成的。# {0 W7 V8 ~; `$ V- {" n

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* Y- ]& S. N7 D+ J4 s. r# ?# k6 \$ V　　未準爸爸忌食食物一：咖啡
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　　美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學研究所研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。男性朋友也一樣。
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% ]- ], n% u4 ~9 P1 L$ a6 z( U# S4 F　　未準爸爸忌食食物二：向日葵籽
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7 r3 O' F6 B9 Q4 _  T( B& d8 I　　葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年沒有生育的朋友在生活中最好少吃向日葵籽。
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2 A% x- a9 P: l) Q& q　　未準爸爸忌食食物三：酒; Q( Y0 P+ P' E! [  b# v, r+ x
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　　科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，女性可導致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。( H0 c" M+ n& o1 ?( g0 w$ r

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/ n' |3 Q) l; g2 t) x1 J/ P　　未準爸爸忌食食物四：大蒜6 Q& m* N8 M: H5 E  D3 q
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　　多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。% K$ M% `5 [: y! _: }* c) P
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　　未準爸爸忌食食物五：棉籽油+ `% E# e3 Y0 r
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　　長期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，曬后全身無力或少汗皮膚灼熱、潮紅，心慌氣短，頭昏眼花，四肢麻木，食欲減退。更嚴重的影響是對生殖系統(tǒng)的損害。男性朋友短期內(nèi)精子全部被殺死，并逐漸從精液中消失；女子則可導致閉經(jīng)或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。
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3 [4 n3 W* V1 N" ?2 H$ N　　夫妻雙方可多吃堿性食物+ H# n. Y! U: F3 ~, A0 V# p

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$ y, B, z3 Q: w7 Y1 T　　對于大多數(shù)的大眾來說可能對于堿性食物的感念不是很了解，其實，生活中大多數(shù)的瓜果蔬菜都屬于堿性食物的范疇。人人皆知蛋白質(zhì)、維生素非常重要，礦物質(zhì)雖然只是微量，但卻也是維系身體健康不可或缺的要素。  x: ~7 W7 y5 {7 c0 l& z" B# x

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+ S3 |* E9 C% O% s* J$ n　　對人類而言，必要的礦物質(zhì)中，與食物的酸堿性有密切關(guān)系者有8種：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫。前5種元素進入人體之后就呈現(xiàn)堿性，而這種食物就是堿性食物。7 ]  d6 o" o8 q& U5 H

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　　而經(jīng)常食用堿性食物也是目前公認的最綠色最健康的美容養(yǎng)顏行為習慣，對于孕前調(diào)理也有著相當大的益處，也是目前作為備孕的首選食物。與酸性食物如雞鴨魚肉等搭配食用，不僅可以補充備孕爸爸和媽媽每天所需的維生素以及微量的礦物質(zhì)，還可以為寶寶的誕生創(chuàng)造更好的條件。
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萌寶噼里啪啦

哇哦，好詳細啊，回去跟老公普及一下，謝謝啦

神秘小熊媽媽

瓜子也不行？