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準備要寶寶的夫妻們注意了,孕前飲食調(diào)養(yǎng)十分重要,不僅要多吃一些有助于懷孕的食物,還要注意一些禁忌,遠離一些不良食物。準備要寶寶的爸爸和媽媽們,你知道想要寶寶前應該吃些什么,又應該對哪些食物敬而遠之嗎?( e$ @% {9 ?0 y* V! `
未準媽媽忌食食物一:菠菜
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' O: G* S3 }0 x9 n; b: @# ^! z 人們一直認為菠菜含豐富的鐵質(zhì),具有補血功能,所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸,草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣,鐵的吸收,否則影響胎兒的生長發(fā)育。
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' z3 N* B. \' E: x; p0 K 未準媽媽忌食食物二:辛辣食品
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( s4 z0 @7 _, d+ @0 z 女人在備孕的時候是很關鍵的一定要多注意,因此還有就是要注意避免煙酒刺激,男性的話最好能提前半年戒煙酒,女性也一樣,養(yǎng)成良好的飲食習慣,對生育是極大的好處的。因此,計劃懷孕的夫妻,為了您能夠生一個健康的寶寶,在計劃懷孕前3-6 個月應停止吃辛辣食物的習慣。
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8 j* r4 ?2 E* X, i7 a: E 未準媽媽忌食食物三:高糖食品
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7 }, s; [- f7 X' l; X, T& `5 {2 U 備孕是要靠夫妻雙方的因此,懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經(jīng)常食用高糖食物,常??赡芤鹛谴x紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后,由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結構,則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。
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( z4 R8 [* o: Y' }7 n# j 孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康,更重要的是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長,并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后,孕婦成為典型的糖尿病患者,而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者,影響寶寶的健康成長。
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+ ^3 J6 @( c4 V7 T7 s: Y- W& Y 未準媽媽忌食食物四:罐頭食品
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罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養(yǎng)價值并不高,經(jīng)高溫處理后,食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。應該吃天然的食物。
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未準媽媽忌食食物五:低脂牛奶
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. U# L1 v& W8 I1 A2 n3 B' a% x* R! t. L# B 全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二,盡管低脂牛奶的脂肪含量是比較低,但計劃要寶寶的準媽媽可要謹慎哦!
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6 q4 s, `! b5 e: g( V% V 據(jù)英國媒體近日報道,哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究顯示,食用低脂肪牛奶會增加婦女無卵性不孕的風險。由于飲食指南建議消費者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。& h P6 Z" U/ k' B# e9 u
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; \8 K" h5 j& [/ B. q. T' _! @ 因為一方面營養(yǎng)學家認為低脂肪牛奶可以降低心臟病風險,而另一方面消費者也認為低脂肪牛奶可以保持體形。但是哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究表示,食用低脂肪牛奶也會增加婦女無卵性不孕的風險。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之后,哈佛公共衛(wèi)生系的營養(yǎng)研究員查沃羅發(fā)現(xiàn),在3430起未孕婦女案例中,其中有438起是由于婦女未排卵造成的。
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未準爸爸忌食食物一:咖啡9 M+ J2 k* Q/ M/ N
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美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學研究所研究得出結論:咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此,女性如果打算懷孕,就應該少飲咖啡。男性朋友也一樣。& z2 W& b) z; U: N! h0 [- b
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7 S; Y, C/ d. [# h 未準爸爸忌食食物二:向日葵籽* p$ N/ o' |; ?! c9 C
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葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常的生育功能,故育齡青年沒有生育的朋友在生活中最好少吃向日葵籽。% T* ?7 e3 Y6 \( E, G# M
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未準爸爸忌食食物三:酒
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科學研究證明,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高,血管痙攣,睪丸發(fā)育不全,甚至使睪丸萎縮,生精功能就會發(fā)生結構改變,女性可導致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
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未準爸爸忌食食物四:大蒜; e, b: v% i1 Z
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多食大蒜克伐人的正氣,還有明顯的殺滅精子的作用,育齡青年如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。4 j8 s5 s! A& r Z" u3 m! X( d, T
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未準爸爸忌食食物五:棉籽油6 s; ?: H) ?! J. B, e
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長期食用毛棉籽油,可使人患日曬病,曬后全身無力或少汗皮膚灼熱、潮紅,心慌氣短,頭昏眼花,四肢麻木,食欲減退。更嚴重的影響是對生殖系統(tǒng)的損害。男性朋友短期內(nèi)精子全部被殺死,并逐漸從精液中消失;女子則可導致閉經(jīng)或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。
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' {3 g, U7 V% K& J* m 夫妻雙方可多吃堿性食物
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對于大多數(shù)的大眾來說可能對于堿性食物的感念不是很了解,其實,生活中大多數(shù)的瓜果蔬菜都屬于堿性食物的范疇。人人皆知蛋白質(zhì)、維生素非常重要,礦物質(zhì)雖然只是微量,但卻也是維系身體健康不可或缺的要素。
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1 O7 Q6 N; v7 F L* _ 對人類而言,必要的礦物質(zhì)中,與食物的酸堿性有密切關系者有8種:鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫。前5種元素進入人體之后就呈現(xiàn)堿性,而這種食物就是堿性食物。
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5 g0 i2 Y; A8 U5 x% f' S 而經(jīng)常食用堿性食物也是目前公認的最綠色最健康的美容養(yǎng)顏行為習慣,對于孕前調(diào)理也有著相當大的益處,也是目前作為備孕的首選食物。與酸性食物如雞鴨魚肉等搭配食用,不僅可以補充備孕爸爸和媽媽每天所需的維生素以及微量的礦物質(zhì),還可以為寶寶的誕生創(chuàng)造更好的條件。) H6 T- I) N+ f' `* A: v
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