阿花注冊了沒

很多媽媽在產(chǎn)后會存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。, G; w: R4 S9 N/ R, z4 J
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/ ^: X$ v9 g+ Z# [如何檢測是否肋骨外翻？
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, @' q5 z; H( U/ ~+ T0 ^) |改善肋骨外翻的方法 加強(qiáng)橫向呼吸的練習(xí)
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& A4 ]9 Y% y. T0 d5 b; E放松背部肌肉?6 O, a/ _+ h+ d: @
仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，雙肩向外展開，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動，4 s: f; n: u, _
重復(fù)練習(xí)20-30次，直到背部肌肉放松。
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加強(qiáng)核心的訓(xùn)練，改善身體姿態(tài)
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