xdalice

8 C) g) Y# }% b+ \! T

$ D0 z0 @" F. ^  n3 x5 p3 `那些可誘發(fā)痛經(jīng)的食物3 k) ~. g, G3 ?) z, l1 \) A, N7 V

7 j0 q9 V9 k& a' k4 \; U“好朋友”來(lái)的時(shí)候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的還痛經(jīng)。ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒，應(yīng)避免食用以下會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)的食物。+ g% B! ^2 ~+ [8 p7 I* L
1、螃蟹
9 X8 [6 k# u4 o; G　　性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
2 u) O  X+ `6 r4 n2、田螺" L* N2 `8 q5 v0 z' _
　　性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。 : B0 U( e9 B% M3 }( s
3、牛奶( }0 s" s4 a" m- x1 W8 [# `
　　乳酪類(lèi)是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。 ' e0 K. L+ N0 i, ]
4、巧克力7 B: i# g$ A# R# y! I0 G
　　巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。 9 g( `3 e4 y# T
5、梨7 _2 W! u6 |- x, R. Q1 R1 {2 e
月經(jīng)期間切忌多食生梨。 8 z' y% j/ K/ j" g
6、綠茶; a! F8 [' k0 p. T
　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。 & t; s5 H5 }* Y2 N: y
7、花椒、丁香、胡椒
: Q& ?; e) h; k　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多?；ń贰⒍∠?、胡椒這類(lèi)食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
8 h. J* f7 g, z0 Q9 H& c8、汽水
  ?+ i0 |/ Z, [& D6 W6 ^; T　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。 - ]+ M1 e5 _6 J' ~- B% Y
9、冷飲7 a0 p1 i3 x# `4 l1 Z: w* ]
寒性月經(jīng)病者忌飲。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。4 h4 J5 h/ Q$ l6 R6 F1 {3 _% d* S
10、柿子! ?9 r3 r! d+ O5 E7 W  I
　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
+ `  ]+ ^& u6 G7 Y/ t, Y0 [+ F1 F11、含咖啡因的飲料' J" @( s6 _2 z7 P1 [4 T2 {+ `
　　會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
) {" z$ b$ ^* P1 T12、竹筍( B/ Z  [* w1 J0 D
　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。 7 B* E7 |, r' e& y) _/ S! l
13、酒
$ G5 d) `1 g; Z" |$ O: s酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
0 B! D; O3 H) e- i14、食鹽6 @8 {% d8 E9 s8 x
女性在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
/ x/ l9 n6 N0 Y! R8 R0 m% v% p+ [, Y, H8 W
除了以上列出的這些痛經(jīng)“禍?zhǔn)住敝?，大家認(rèn)為還有哪些“漏網(wǎng)之魚(yú)”嗎？5 A+ g* X, w8 N/ L* ?

. t. t2 S. f5 [6 Y+ U

思思慕慕

學(xué)習(xí)。

陶小樂(lè)

都是大涼啊，學(xué)習(xí)了~~~

欣希望

每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說(shuō)可以減輕痛苦嗎？

涂果果

食鹽也不讓嗎？

涂果果

欣希望 發(fā)表于 2012-8-18 21:39
. L0 f/ z, o( N( z# F每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說(shuō)可以減輕痛苦嗎？

; Z5 C# d; m% A其實(shí)有些不是對(duì)所有人都準(zhǔn)吧。個(gè)人適合就行。