可里可去

很多姐妹常有手腳涼的表現(xiàn)，尤其是秋冬季節(jié)。有嚴重的甚至晚上都要穿襪子插電褥子，但是仍然感覺很冷。其實我們應該高度重視手腳涼，因為對于22—32的女性，這可能是不孕的前兆。本人宮寒類月經(jīng)不調(diào)近十年，特寫下這些年調(diào)理的經(jīng)歷與姐妹由宮寒引起的不孕表現(xiàn)為：
( h% D3 |; @3 D( ^: k6 }* v( vA 怎么要也不懷孕
4 v) c/ a" U3 }4 x1 SB 習慣性流產(chǎn) 1 x8 P' K* C; p# F2 D) C1 r
C 子宮壁薄* r3 [/ K7 q6 J6 @! }# j/ }
D 雌性激素分泌不足（多囊卵巢）
5 L) l$ a7 ^% J/ Y7 b, P! nE 卵巢畸形
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同時宮寒往往與血虛的癥狀同時出現(xiàn)，血虛表現(xiàn)為脫發(fā)，失眠多夢，心慌氣短，很多姐妹不孕或是習慣性流產(chǎn)走遍很多醫(yī)院查找原因，其實就是自己在年輕時沒有足夠重視手腳涼這樣的一個表現(xiàn)，沒有及時調(diào)理而日久積累，導致了不孕。: z$ F$ k0 Z; q$ g1 C
   
6 t; q0 H  {1 y7 [* @造成姐妹們手腳涼甚至宮寒的原因是什么呢?
8 u# U; S& f( R0 s- q) Y    一 生活習慣
5 }: @3 M$ Q  g# z) x1 G$ P    久食寒涼 久坐濕地。這是生活習慣造成的。我以前特愛吃冰淇淋和冷飲。有一次月經(jīng)前逛街累了買了個冰淇淋和一個姐妹坐在路邊就大吃特吃，結(jié)果那個月的月經(jīng)比比平時痛了一百倍，那個難受。我還有個姐妹每天早上喝蔬菜汁結(jié)果痛經(jīng)嚴重，而且晚上把自己凍醒，到現(xiàn)在還沒有懷孕。生活習慣姐妹們可得注意。
$ w6 ?9 k& C7 H4 B2 [7 _* m, G    二 減肥藥   L, u8 R% K' L
     很多姐妹吃減肥藥減肥，現(xiàn)在市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。有一個姐妹以前很健康后來吃了減肥藥，肥倒是減了一點點，但是受害太深了，三個月沒有來，腳和肚子涼的像冰一樣，后來用黃體酮才來，著實奉勸大家別用減肥藥。% M) g2 J. C4 @' M
    三 流產(chǎn)過后受涼；小產(chǎn)后是女性身體最脆弱的時候，這時候傷風，冷水洗頭或腳，或涼到一點都會留下終身的疾病，這也是宮寒的一個重要原因。" c* k' g9 _$ E* f$ g
    四 房事不節(jié)：  這個不用多說啦，大家多注意次數(shù)就是。3 v) a' {1 B7 M# Z7 z. F6 F! W
    本來女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，多注意保養(yǎng)，我們得多愛護自己。0 [2 \: y( u+ F; _
    那么如何才能調(diào)理好宮寒，才能讓手腳和子宮一起熱起來呢？筆者也是宮寒的受害者，當初就是手腳涼，沒有引起重視，以致后來想要寶寶時要不上，看醫(yī)生無數(shù)，久病成醫(yī)，才寫出這篇文章讓更多姐妹受益。
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    下面來介紹一下我親身經(jīng)歷的幾種調(diào)理的方法
! V6 Z& _/ Q, f: y    1 運動 5 {: L' p/ X% }) U2 k. Q
    運動是最好的醫(yī)生。 我總是懶懶的，不愛動，去趟超市都懶的走。我想很多姐妹有這樣的習慣，很不好。不動，血液循環(huán)不暢。本來女性就是屬陰的，這樣就更增加了寒癥的狀況，腳就越來越?jīng)?。直到冷得晚上穿襪子蓋， 苦不堪言。
3 N; i9 t* Z7 r! j( Y1 @! A    適合運動：1 R% [' v) l9 f* Y( X$ ?: U
    戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅持。
- E- P/ J" C  C+ ^5 B1 B    瑜伽： 拜日式 坐腳式 束腳式 比較好 （坐腳式難些 束腳式容易點 但重要的是調(diào)節(jié)呼吸）
) G1 T; N5 d  L9 ]5 Z2 ^    太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。- Q7 Y& G: x# D
    其他：上面這三種是我這種已經(jīng)宮寒已經(jīng)不孕的人，如果你還沒打算要寶寶有上述的癥狀看到了這篇文章，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來。
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可里可去

2 食補 6 ]! x: V8 `1 P  X- [- S
    這個很多姐妹感興趣了。食補調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物。以前我特別愛吃螃蟹，吃完就壞肚子，后來才知道，對身體太不好啊。下面介紹幾種可以常吃的. y; z0 {( k" c  t+ I  `8 z
    1 黑色食物： 黑入腎 對身體是特別好的 黑米 黑木耳 黑棗 $ w; S' A# T& H5 J# ^
    2 多吃熱性食物：生姜 巧克力 紅糖 大棗 芡實 桂圓 荔枝 這些都是驅(qū)寒溫補之物，常吃對身體很好。3 J7 F- I% d5 N* E
    3 鹿胎膏： 這是東北特有的調(diào)理東東，據(jù)說那邊孕前產(chǎn)后都是要吃的，想想鹿胎也應該是好東西。這東西是聽婆婆告訴我的，說對宮寒特別好，但要比較正宗的才行，一定讓我吃，沒法子，我大約在孕前吃了兩個月，就懷上了。
2 {! Y' ^" o: M, p* X    3 泡腳
4 a. L2 M3 c2 u. z/ F6 g     這是生活習慣的問題。每晚用熱水泡腳時非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這時身體會出一層薄薄的汗。這時上床睡覺晚上睡眠質(zhì)量會大大提高。同時對寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的，但是筆者沒試過，婆婆說怕艾葉力道太大，呵呵。- a1 `2 B8 I- v) R6 p
   
3 x0 D) H0 H6 _6 B: {4 x    4 熱灸
2 Z( g: a1 W% d4 r* H$ [    這是中醫(yī)的一個古法，用艾條（藥店有售）點燃，然后灸關(guān)元，氣海，足三里三個穴位（位置網(wǎng)上可以查到）堅持就好，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥，姐妹可以試試。
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% H  s6 @- Z: U* O% O  c* n    以上是本人結(jié)合個人經(jīng)歷由手腳涼講的一點自己的小意見，希望對姐妹們有幫助。祝大家都有個健康活潑的寶寶。
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yu610407497

嗯，好文很多都是這樣癥狀

songqihui1981

艾灸過幾次，感覺不錯，可惜沒長時間堅持。

sarellen

多運動啊，把病魔都趕走

懶貓1

我也是手腳冰涼

violetta0532

總結(jié)的好多～

可里可去

songqihui1981 發(fā)表于 2012-10-11 10:08 # M+ S' B: x+ |, h6 I6 P
艾灸過幾次，感覺不錯，可惜沒長時間堅持。

  z6 {+ p' x! ~+ l$ q
如果沒堅持的話，我感覺泡腳這個堅持下來應該還是挺容易的。平時還是需要多運動。

可里可去

zhangxuehui2010 發(fā)表于 2012-10-10 13:21 % v0 C' S3 B. g* ~( h
多運動呀多運動！

+ E& _9 |5 ^3 Z: y4 ?對啊，運動還是很關(guān)鍵的。親平時多鍛煉一下，每天抽幾十分鐘就好。

喜寶315

而且剛剛了解到，長小肚子也是因為體寒，腎虛，所以長肉保護子宮

可里可去

懶貓1 發(fā)表于 2012-10-11 11:09
3 J5 H2 D. j  Z: Q2 X% g8 H: t! ?我也是手腳冰涼

* g& n# ?( b  ^/ u' _7 R
我到了冬天可怕冷了。所以不管什么，多鍛煉，喝紅糖姜水，晚上泡泡腳，還是很管用的。多堅持哦。

化妝品小樣毛巾

感覺好怕冷，我晚上起來去洗手間都不加衣服，冷了就快點，懶?。?！

可里可去

喜寶315 發(fā)表于 2012-10-11 11:35 4 B! d: y  M0 _5 I
而且剛剛了解到，長小肚子也是因為體寒，腎虛，所以長肉保護子宮

: m! h* `$ m) M9 \' q  \原來還有這么一說，我覺得吃暖和了就很有用。

可里可去

化妝品小樣毛巾 發(fā)表于 2012-10-11 13:33
0 A3 X5 R) D' Q. Y: {# X4 C$ N感覺好怕冷，我晚上起來去洗手間都不加衣服，冷了就快點，懶啊?。?/blockquote>

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恩恩，我也一樣。后來就好些了，還是要好好對自己。

解解媽

手腳冰冷，現(xiàn)在懷孕了肚子也是冰涼冰涼的，唉~~~~

梵緣深

運動運動

可里可去

解解媽 發(fā)表于 2012-10-11 16:55 " N2 x6 G& S4 n2 C6 w. T5 e( V
手腳冰冷，現(xiàn)在懷孕了肚子也是冰涼冰涼的，唉~~~~

: [- o/ R. o0 J2 ]堅持泡腳真的很有用處的~ 親試試

可里可去

梵緣深 發(fā)表于 2012-10-11 21:29
9 _: }, O" _* z運動運動

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對啊，適量運動。