可里可去

很多姐妹常有手腳涼的表現(xiàn)，尤其是秋冬季節(jié)。有嚴(yán)重的甚至晚上都要穿襪子插電褥子，但是仍然感覺(jué)很冷。其實(shí)我們應(yīng)該高度重視手腳涼，因?yàn)閷?duì)于22—32的女性，這可能是不孕的前兆。本人宮寒類月經(jīng)不調(diào)近十年，特寫下這些年調(diào)理的經(jīng)歷與姐妹由宮寒引起的不孕表現(xiàn)為：! h' t6 Y3 Y: m/ v8 {3 v2 g
A 怎么要也不懷孕 ( B8 J& B. l! f# P
B 習(xí)慣性流產(chǎn)
! Y; O0 c  V: X# L2 jC 子宮壁薄+ p4 L! ]1 O* _; C& d
D 雌性激素分泌不足（多囊卵巢）- S3 b8 B  g8 w- ]
E 卵巢畸形 8 a+ k" H1 q, Q4 {
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同時(shí)宮寒往往與血虛的癥狀同時(shí)出現(xiàn)，血虛表現(xiàn)為脫發(fā)，失眠多夢(mèng)，心慌氣短，很多姐妹不孕或是習(xí)慣性流產(chǎn)走遍很多醫(yī)院查找原因，其實(shí)就是自己在年輕時(shí)沒(méi)有足夠重視手腳涼這樣的一個(gè)表現(xiàn)，沒(méi)有及時(shí)調(diào)理而日久積累，導(dǎo)致了不孕。
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) Y; C/ `5 S: |% w( F) B" H造成姐妹們手腳涼甚至宮寒的原因是什么呢?1 v( U, c  C" F$ ^
    一 生活習(xí)慣
& V5 d2 r3 c4 P6 _8 l" b    久食寒涼 久坐濕地。這是生活習(xí)慣造成的。我以前特愛(ài)吃冰淇淋和冷飲。有一次月經(jīng)前逛街累了買了個(gè)冰淇淋和一個(gè)姐妹坐在路邊就大吃特吃，結(jié)果那個(gè)月的月經(jīng)比比平時(shí)痛了一百倍，那個(gè)難受。我還有個(gè)姐妹每天早上喝蔬菜汁結(jié)果痛經(jīng)嚴(yán)重，而且晚上把自己凍醒，到現(xiàn)在還沒(méi)有懷孕。生活習(xí)慣姐妹們可得注意。& ]# f# `5 W! R/ H" i" N  k! Z
    二 減肥藥 8 o- \3 i" p# {( Y' I9 N, g
     很多姐妹吃減肥藥減肥，現(xiàn)在市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。有一個(gè)姐妹以前很健康后來(lái)吃了減肥藥，肥倒是減了一點(diǎn)點(diǎn)，但是受害太深了，三個(gè)月沒(méi)有來(lái)，腳和肚子涼的像冰一樣，后來(lái)用黃體酮才來(lái)，著實(shí)奉勸大家別用減肥藥。' l# p. j- V0 C; u8 x
    三 流產(chǎn)過(guò)后受涼；小產(chǎn)后是女性身體最脆弱的時(shí)候，這時(shí)候傷風(fēng)，冷水洗頭或腳，或涼到一點(diǎn)都會(huì)留下終身的疾病，這也是宮寒的一個(gè)重要原因。9 j# v+ a8 j6 g7 Q9 C$ n7 j
    四 房事不節(jié)：  這個(gè)不用多說(shuō)啦，大家多注意次數(shù)就是。+ s* I& F7 O! W, ]$ S
    本來(lái)女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習(xí)慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，多注意保養(yǎng)，我們得多愛(ài)護(hù)自己。/ r! t; F2 N8 X5 j+ d* m) s
    那么如何才能調(diào)理好宮寒，才能讓手腳和子宮一起熱起來(lái)呢？筆者也是宮寒的受害者，當(dāng)初就是手腳涼，沒(méi)有引起重視，以致后來(lái)想要寶寶時(shí)要不上，看醫(yī)生無(wú)數(shù)，久病成醫(yī)，才寫出這篇文章讓更多姐妹受益。0 u5 T- i# }8 _* N6 J) H

  e" S$ s6 G% S8 @    下面來(lái)介紹一下我親身經(jīng)歷的幾種調(diào)理的方法 7 y' z+ Y. G! c/ Q% k  w
    1 運(yùn)動(dòng)
3 z5 w6 r  T# g& c" l3 h, b    運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生。 我總是懶懶的，不愛(ài)動(dòng)，去趟超市都懶的走。我想很多姐妹有這樣的習(xí)慣，很不好。不動(dòng)，血液循環(huán)不暢。本來(lái)女性就是屬陰的，這樣就更增加了寒癥的狀況，腳就越來(lái)越?jīng)?。直到冷得晚上穿襪子蓋， 苦不堪言。
' X# S+ y  C* ]( `7 h! E5 N    適合運(yùn)動(dòng)：
6 J5 f& ^$ a  ]$ z    戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅(jiān)持。
# B; B/ p% G" |/ a( N    瑜伽： 拜日式 坐腳式 束腳式 比較好 （坐腳式難些 束腳式容易點(diǎn) 但重要的是調(diào)節(jié)呼吸）7 K8 J' I, q3 z' \6 n$ @" B& b
    太極拳：最簡(jiǎn)單的二十四式就可以動(dòng)作慢，但練完有汗出，很舒服。% s- n- u  e. q3 Q
    其他：上面這三種是我這種已經(jīng)宮寒已經(jīng)不孕的人，如果你還沒(méi)打算要寶寶有上述的癥狀看到了這篇文章，強(qiáng)烈建議趕緊運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來(lái)，讓手腳暖起來(lái)。 " U( J4 k2 d$ ~. j5 _/ a* p$ O
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可里可去

2 食補(bǔ) & P  Q% k0 R5 V. q4 r/ P$ b$ s
    這個(gè)很多姐妹感興趣了。食補(bǔ)調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說(shuō)的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物。以前我特別愛(ài)吃螃蟹，吃完就壞肚子，后來(lái)才知道，對(duì)身體太不好啊。下面介紹幾種可以常吃的
5 S, m. E6 F( c- D    1 黑色食物： 黑入腎 對(duì)身體是特別好的 黑米 黑木耳 黑棗
' i  y7 o  |6 K    2 多吃熱性食物：生姜 巧克力 紅糖 大棗 芡實(shí) 桂圓 荔枝 這些都是驅(qū)寒溫補(bǔ)之物，常吃對(duì)身體很好。
+ h8 Q! b6 [9 o1 J4 U* j    3 鹿胎膏： 這是東北特有的調(diào)理東東，據(jù)說(shuō)那邊孕前產(chǎn)后都是要吃的，想想鹿胎也應(yīng)該是好東西。這東西是聽(tīng)婆婆告訴我的，說(shuō)對(duì)宮寒特別好，但要比較正宗的才行，一定讓我吃，沒(méi)法子，我大約在孕前吃了兩個(gè)月，就懷上了。5 j9 I' p) }. @$ v; a
    3 泡腳 : e$ K# X) W* D
     這是生活習(xí)慣的問(wèn)題。每晚用熱水泡腳時(shí)非常好的暖身方式。水位盡量高點(diǎn)至少要沒(méi)過(guò)腳踝，旁邊放一壺水，感覺(jué)水溫下降了就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這時(shí)身體會(huì)出一層薄薄的汗。這時(shí)上床睡覺(jué)晚上睡眠質(zhì)量會(huì)大大提高。同時(shí)對(duì)寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的，但是筆者沒(méi)試過(guò)，婆婆說(shuō)怕艾葉力道太大，呵呵。: p7 c/ E3 \3 E: k, |* V- y* g
   
: |; z$ ~# Y/ r8 L8 d& r    4 熱灸
! b* O* g, I# e( x1 [5 m( d    這是中醫(yī)的一個(gè)古法，用艾條（藥店有售）點(diǎn)燃，然后灸關(guān)元，氣海，足三里三個(gè)穴位（位置網(wǎng)上可以查到）堅(jiān)持就好，對(duì)宮寒不錯(cuò)的。同時(shí)又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽(yáng)氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥，姐妹可以試試。
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    以上是本人結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷由手腳涼講的一點(diǎn)自己的小意見(jiàn)，希望對(duì)姐妹們有幫助。祝大家都有個(gè)健康活潑的寶寶。
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yu610407497

嗯，好文很多都是這樣癥狀

songqihui1981

艾灸過(guò)幾次，感覺(jué)不錯(cuò)，可惜沒(méi)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

sarellen

多運(yùn)動(dòng)啊，把病魔都趕走

懶貓1

我也是手腳冰涼

violetta0532

總結(jié)的好多～

可里可去

songqihui1981 發(fā)表于 2012-10-11 10:08 + @: I6 q9 e# i! K3 E+ @2 Y
艾灸過(guò)幾次，感覺(jué)不錯(cuò)，可惜沒(méi)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

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如果沒(méi)堅(jiān)持的話，我感覺(jué)泡腳這個(gè)堅(jiān)持下來(lái)應(yīng)該還是挺容易的。平時(shí)還是需要多運(yùn)動(dòng)。

可里可去

zhangxuehui2010 發(fā)表于 2012-10-10 13:21 $ `8 ?- o0 X/ v
多運(yùn)動(dòng)呀多運(yùn)動(dòng)！

! ^: C( c/ D; o" }對(duì)啊，運(yùn)動(dòng)還是很關(guān)鍵的。親平時(shí)多鍛煉一下，每天抽幾十分鐘就好。

喜寶315

而且剛剛了解到，長(zhǎng)小肚子也是因?yàn)轶w寒，腎虛，所以長(zhǎng)肉保護(hù)子宮

可里可去

懶貓1 發(fā)表于 2012-10-11 11:09 # X2 M) y5 S4 q, W/ p; {
我也是手腳冰涼

5 e# c% f) L6 F: U1 `我到了冬天可怕冷了。所以不管什么，多鍛煉，喝紅糖姜水，晚上泡泡腳，還是很管用的。多堅(jiān)持哦。

化妝品小樣毛巾

感覺(jué)好怕冷，我晚上起來(lái)去洗手間都不加衣服，冷了就快點(diǎn)，懶?。。?br/>

可里可去

喜寶315 發(fā)表于 2012-10-11 11:35   ^2 `' Y' }: g- s* V8 S. U1 j
而且剛剛了解到，長(zhǎng)小肚子也是因?yàn)轶w寒，腎虛，所以長(zhǎng)肉保護(hù)子宮

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原來(lái)還有這么一說(shuō)，我覺(jué)得吃暖和了就很有用。

可里可去

化妝品小樣毛巾 發(fā)表于 2012-10-11 13:33 5 E+ `% ^0 Y5 t+ t* i# \4 M
感覺(jué)好怕冷，我晚上起來(lái)去洗手間都不加衣服，冷了就快點(diǎn)，懶?。?！

: A& t8 ]  h! a( `4 `1 g恩恩，我也一樣。后來(lái)就好些了，還是要好好對(duì)自己。

解解媽

手腳冰冷，現(xiàn)在懷孕了肚子也是冰涼冰涼的，唉~~~~

梵緣深

運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

可里可去

解解媽 發(fā)表于 2012-10-11 16:55
$ B6 I( F& Y4 ^2 ~% s( ]! l手腳冰冷，現(xiàn)在懷孕了肚子也是冰涼冰涼的，唉~~~~

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堅(jiān)持泡腳真的很有用處的~ 親試試

可里可去

梵緣深 發(fā)表于 2012-10-11 21:29 + G0 C! n, V) w
運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

, O- P+ u4 J' w$ f% Y  l7 D. V對(duì)啊，適量運(yùn)動(dòng)。