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好孕食譜! U1 a* Z% J6 J5 C! c( s+ j

- J! N2 v$ e# o9 h) |一、陽虛體質　　一般表現為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經常感到身體疲憊，喜歡躺著。
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飲食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時，勿貪食太多寒涼的食物。
% J% k8 @$ a% M3 n5 R$ H下面是陽虛體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。0 g* B$ h9 |* s1 ^  t8 \  I
1、蟲草全雞　　4 ^1 {3 Y- n# Y' s1 d
【食材】9 V0 y0 H; q% U: ?5 m" d
　　冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量。  . k$ K* A8 b+ ]: k% A8 f0 J: f
　　0 T4 R& u- a# y4 i0 H" r# X
【制法】
6 Y; b* J1 H5 `8 Z  D% ^/ `　將老母雞殺好，洗凈；姜、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開后放A適量的蟲草扎緊，再將余下的蟲草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個半小時，出籠后除去姜、蔥，加入味精調味即可。
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9 L  d3 p/ `5 q) w0 w2、人參蟲草鴨　　
$ X* f3 ^$ \: I% |# N【食材】
& r' I" m1 Z; a; I/ `　人參25克，冬蟲夏草25克，鴨1只，鹽適量。
* }  m' H: ^. ?  l+ |6 Z$ A【制法】
: C7 p, P) T: F# \. u. @　　將鴨清洗干凈，除去內臟；將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。9 N% ~) d0 j7 p, j0 h( _
【功效】 ! m0 a7 B: `0 c. p( \: F1 Y% R
　　益腎補肺，對防治習慣性感冒，效果很好。
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3、溫補鵪鶉湯
, z( i7 T1 l. h+ }　　【食材】
# N4 p* _9 O( U2 _$ }5 |　　鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。 , C; a0 e/ Z% J; ]
　　【制法】  & N+ N9 K1 ^* ^$ r7 w$ \
　　將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可。4 d. n% d9 Z# m* f& C# t
　　【功效】
* b: Q. `1 D' B- Q: J　　溫腎固沖，適用于宮寒、體質虛損的婦女。
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二、陰虛體質
6 T, [( X1 h  y- ~/ H　　一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發(fā)熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢，盜汗，大便干燥。
; Q5 o% t3 X6 ~6 Z% ~飲食需注意：多食綠豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。
7 j. P9 R* `; v; {/ u/ b　　下面是陰虛體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
" g' E% S$ ?/ E" D, Z　　1、海參粥7 F) @% N! R4 W3 r; }4 @
　　海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量。
! [4 O5 K1 q( W　　【制法】
, P5 _3 C1 J! o　將海參用溫水泡發(fā)后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥即可。0 w, T$ f: R/ w
　　【功效】
  s( B4 j  B# Z# K. {1 ?　滋陰養(yǎng)血，清瀉虛火。
" \0 O4 m4 F" m+ j' f　　2、四味粥. 4 _' C* Y) {5 E8 i0 {8 t7 N
　　【食材】
0 Q, [  F/ ~& t4 A7 A: {山藥100克，糙米250克，人參25克，百合25克，鹽適量．* e: M1 b/ g5 {; ]6 K" s7 `# z4 t
　　【制法】
$ q; t$ j# z0 R' Q& [　　將山藥、人參、百合洗凈后切成小塊；把洗凈的糙米放入鍋內，加入適量的水，連同切好的山藥、人參和百合同煮至爛熟，加上鹽調味即可。3 v* A, P2 t" E1 [, q+ {8 ~- a
　【功效】
6 s$ X  r: s8 X1 I% ?" r       具有補腎及滋陰養(yǎng)血之功效
5 \  ], ~- `8 J6 }! _# W0 X" B$ M　　3、淡菜薏仁墨魚湯! [/ r& x" @( O% x6 p" \
　　【食材】
; {. A( [9 v  H- S淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。: }, o3 \" m/ u' v
　【制法】9 E% ?* e( _* n* m
　　將干墨魚浸軟、洗凈，連其內殼切成段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉成文火煮3小時，最后放入鹽調味即可。
( W" G' d8 v0 l! |" e; l4 p; Y! K4 ?【功效】* C# p: }* z7 \4 |8 z) E
　滋陰補腎。- x4 c' S4 w% U% s, ]/ s# l

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三．血虛體質% G. O, U9 }9 y# q
　　一般面色蒼白或枯黃，舌淡苔白，嘴唇和指甲無血色，經血量少或閉經，時常心慌、頭暈目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　飲食需注意：多吃含鐵質的食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋，奶、大豆、豬肝、雞肝等，忌吃辛辣及動物血等食物。
  v$ \- g' [; t0 \3 N( ]　下面是血虛體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。' t. D& P7 k2 F0 v
　1、枸杞子肉丁
/ `9 c: {3 `1 F　　【食材】
8 b+ @: j0 ^4 S' K　　豬肉250克，枸杞子15克番茄醬50克，白醋、糖、鹽、料酒淀粉各適量。
1 c2 p6 p8 b; H! k【制法】& U; q, U2 v5 `- h5 a. \! ~
　　將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、鹽，濕淀粉拌勻；鍋入油燒至六七成熱，將肉炸后撈出，待油熱后復炸并撈出，油沸再炸至酥而膨起；將枸杞子磨成漿，加入番茄醬、糖、白醋調成酸甜鹵汁后倒人鍋中，炒濃后放八肉丁，拌勻即可。1 v/ k% w0 l0 U" }8 @1 R) D1 o; Y$ k
　【功效】0 o- c% z4 w, d
　補益腎精，滋養(yǎng)陰血。1 L- v8 i# e, O; T  H$ o" T; q
　2、參歸燉雞) ]- c: l8 l/ `2 m9 w8 m2 V7 _! B
　【食材】
9 R/ M: v$ q  U+ ]) N9 ?* M* @母雞1只，人參25克，當歸25克，鹽、蔥、姜，料酒各適量。! r- Y; {5 a& a
　【制法】
4 ?! }% ]+ f# Y' g9 p1 n7 u　　將母雞清洗干凈，和上面材料一同置于砂鍋內，用小火慢燉至母雞爛熟即可盛入大碗內，分多次食用，吃肉喝湯?！　　竟πА?font style="font-size:10px;color:#FFF">8 e) H% r& b/ E& X
　具有安神、補元氣、補血的作用。0 e, [# M5 ?' X
　　3、烏賊骨燉雞# _' t, e1 I: V% H
　　【食材】
+ @2 r& L# n. l! E6 {$ j5 j　　烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。: @9 ^: ^0 @' H/ g  v8 G
　　【制法】
5 p6 f" }2 r7 t% s# Q( t　把雞肉洗凈切成丁，當歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入罐內加人適量清水、鹽，上蒸籠蒸熟即可食用
4 v- d( g4 C' X. K, k【功效】$ F4 ?, ^( _9 F5 n0 e' p
　　有收斂、止血的作用，對月經量多的女性，頗有療效

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四．氣虛體質
+ c( l' {/ N' b5 c. L7 P一般為食欲不振，愛出汗，缺乏耐力，頭暈目眩，面色淡白，易疲勞，嗜睡，四肢無力，易出汗等。
1 J8 K- {0 I9 F( H7 ~飲食需注意：三餐要正常，應多攝取一些有營養(yǎng)的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。
6 Q5 y1 J7 V" ?3 T1 ]6 L　　下面是氣虛體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
! F' h" j; _& i: R. b　1、人參蓮子湯 + X! C( B) t$ u) v
【食材】: E: G* t5 H8 z! C% y
　人參15克，蓮子15個，冰糖50克。$ ], K: \+ b; y& `9 N) ]
　　【制法】
( i" ]" l0 n0 k9 y/ L　將人參、蓮子和冰糖一同置于碗內，隔水蒸1小時后，溫服即可。4 O9 P, ~5 m) l; U. b3 t' c
　　【功效】
1 U* W9 o: k/ B9 A　可補脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，對心煩心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。0 d! w; Z4 S, N7 G9 B+ P
　　2、枸杞蓮子湯' Y% r1 E( ~9 u( B, }( i
　　【食材】
. F, H) \+ Z# ?- u% C: g　　蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。/ U/ }( w: l  O
　　【制法】
- A( `: H+ }# W+ l; v8 ]　　將蓮子用開水泡軟后剝去外皮，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水洗干凈備用，鍋內加入適量清水，放入蓮子、白糖一同煮沸1O分鐘后，放八枸杞子再煮10分鐘即可。, i4 i- t5 r. W$ G( R! ]! w1 _- z
　【功效】+ a* l5 P/ l3 ~) j+ x3 v
補中益氣，補腎固精，養(yǎng)心安神。  x8 h: H% t. ^' C
3、益脾餅
( ]7 k6 s5 I" l$ s　　【食材】
" i# o- z4 [# o% C' a, Y　白術20克，雞內金10克，干姜4克，無核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
  [. e3 B# d% q2 G- g" f5 T【制法】  B1 _7 E4 A7 Y
將白術、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內，下入紅棗．加入適量水，先用旺火燒沸，再轉文火熬l小時左右，藥汁留用．將紅棗搗成泥，與面粉．研戚細粉的雞內金、鹽，藥汁和成軟面團，然后分成小面團，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
" R0 M$ ]( a" r/ A- T& G' R# L0 \0 M　　【功效】
4 V  I7 ^9 L( k, l% k3 A　　健脾、益氣、開胃；可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。

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五．肝郁體質 　　
4 l! T: t/ P  r( R& `一般表現為情緒不穩(wěn)定，經前兩乳脹痛，月經不調，痛經或閉經，舌紅苔白，小腹脹痛，胸悶，抑郁或易怒等。5 G+ W6 {# M2 I# K) ]) f
　　飲食需注意：忌食油膩及不易消化的食物。
3 e" L! }3 v' o; ], w; v　下面是肝郁體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
) q4 R3 P, c* D/ F) j" i1、郁芍兔肉湯
9 b  ?6 f: X2 @9 n+ h. m　　【食材】2 [1 r5 ], G9 K7 i
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陳皮5克，鹽適量。- P3 ^# \+ q$ i. F& x
　　【制法】
! x. j3 V/ R, e# i9 f; K" g2 F, [4 V　將兔肉洗凈切塊，與白芍兩小時，再加入食鹽調味即可。
6 t4 C9 D$ `0 g9 Q6 I% U$ Q　2、玫瑰花茶
0 z) ^/ k8 v! D9 ~4 F( o  H" T" k　　【食材】9 _7 w5 r- t+ D& ?: `
　　郁金、陳皮一起入鍋，用文火煮干玫瑰花6~10克。
/ D" L) I- K+ E$ ]& B　【制法】
! p. l" k, n4 L) `& K將干玫瑰花放入茶杯內，沖入沸水，蓋上蓋約30分鐘后即可，當茶飲用。
! C, B# M5 B) W7 P( h& ^0 x2 L　3、佛手姜茶- R, |- z% R3 Z5 v, R9 u) O
　　【食材】
/ U- v% X& M) r: r6 G4 o2 }  T" t　　佛手10克，生姜6克，白糖適量。
) `8 n/ J3 @+ F! [' a3 o　【制法】
" o; Y% r$ O; j　　將佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
7 c( w7 J0 y. N6 ]6 o" Q　　【功效】
9 o5 Y9 L; |( l3 [# S. e+ w可健胃止嘔、疏肝解郁，長期服用效果佳。
! r  A; D) Z* g; [' U　4、茉莉花糖茶% v& O. l. L/ z4 }2 S
　　【食材】
3 \, X5 Z6 n/ l8 o+ ^) E- i　　茉莉花5克，白糖10克。
; M  X8 q' v  E5 `【制法】7 d3 d8 G1 P. i7 L; `
　將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。& x1 F  y3 u" Y& ^7 K. ^
　　【功效】
' E) ]; K+ Q' \0 {: e4 q2 K3 X: y4 y　　理氣解郁。
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六、濕熱下注體質& {* U* ?- {+ |/ }+ @! J
　一般表現為白帶量多而色黃，氣味腥臭，大便稀軟。
5 `4 r! S5 }7 I. I　　飲食需注意：勿喝太多的飲料如可樂、汽水等，也不要太疲勞。; E( M/ N# a6 b% A+ G+ c
　　下面是濕熱下注體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
+ R+ G! w. I9 \7 C　1、四神湯7 k4 }; p% w' b+ z8 Y, k& k
　　【食材】. x1 u- ]! y; v1 I. S: M+ P" }
　　芡實5錢，茯苓5錢，薏仁5錢，黨參5錢，大米適量。
: m" j. G/ ^1 X　　【制法】$ y) I& v! W! X& @- B9 c
　將芡實、茯苓、薏仁、黨參洗凈八鍋中，加入白米煮成粥食用，每星期適量服用1—2次。4 n3 U) y' a. t- C$ ^
　　【功效】
7 t& Y6 d: w* C2 J7 S　　補脾止瀉，利水滲濕。
- l( J- l" w5 ^& o0 d: P1 m  D2、龍須芡實茶+ U+ k6 J3 o. ?* r3 Q1 C
【食材】
$ M3 ^  y9 `: t- G) ~. A　龍眼肉、玉米須、車前子各3錢，芡實4錢。
" E3 p5 C( h4 A* k* E3 U8 K【制法】. N0 [. z* v8 D" x
　將上述材料一同置于砂鍋中，加適量水煮沸后，用小火再煮約30分鐘，取汁當茶喝。每日一劑，連服兩周為一個療程。　　【功效】　
2 s! l& n3 D6 V7 ~# S$ h( {+ k養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱。, f$ d5 C2 ~1 b+ u

涂果果

實用啊~& J( Z% x1 k2 n# P8 g3 v

sunriselove

學習。

安妞

學習一下。& N+ C" ]; o$ r0 }( F