Carolina2014

準(zhǔn)備要寶寶的夫妻們注意了，孕前飲食調(diào)養(yǎng)十分重要，不僅要多吃一些有助于懷孕的食物，還要注意一些禁忌，遠(yuǎn)離一些不良食物。準(zhǔn)備要寶寶的爸爸和媽媽們，你知道想要寶寶前應(yīng)該吃些什么，又應(yīng)該對哪些食物敬而遠(yuǎn)之嗎？4 O* L7 f; L- g7 _1 `
　　未準(zhǔn)媽媽忌食食物一：菠菜7 T! A( b7 ~& H4 C. w0 y
6 x; ?* f- b' ~1 x& b
5 l9 Y+ X2 j1 c
　　人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應(yīng)該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發(fā)育。
5 `, R/ J& N* o  [/ G' J( ~0 E$ o- x+ J" U% H0 f: `
4 H) [3 B% ~' I; p- G2 x
　　未準(zhǔn)媽媽忌食食物二：辛辣食品& h$ I0 j- \1 L; w# K1 c- T8 m( c

0 \. Z9 z; ?$ M, x* w& Q7 s6 A/ u) Y/ q' R# l3 h) O* b1 f# v
　　女人在備孕的時(shí)候是很關(guān)鍵的一定要多注意，因此還有就是要注意避免煙酒刺激，男性的話最好能提前半年戒煙酒，女性也一樣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對生育是極大的好處的。因此，計(jì)劃懷孕的夫妻，為了您能夠生一個(gè)健康的寶寶，在計(jì)劃懷孕前3-6 個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。( u# g/ M; N3 x1 ]9 Y

# K; c/ _% j" H& w8 |  m' I& @5 b$ x5 L+ t: W- [. L2 s
　　未準(zhǔn)媽媽忌食食物三：高糖食品3 ~4 M! z, ^7 L5 f& a. Y3 R
  H0 a: t0 s+ R6 J( d/ P8 T
3 f+ u+ N+ _, \
　　備孕是要靠夫妻雙方的因此，懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。3 l- c6 j6 {, _* v4 L) q/ u6 I

0 e. K9 c# E% Q4 g# ^; v# M( V+ K3 U# p; h5 a
　　孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長。1 w/ ^& q6 ]0 J
+ T) S: N" v+ h8 s8 u* j+ O

5 N, F7 u- D0 {6 J2 s5 g% S　　未準(zhǔn)媽媽忌食食物四：罐頭食品% r" }# j7 f' K+ j
2 ~1 b0 A+ g1 c
) X3 [: J) l5 f7 s
　　罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。應(yīng)該吃天然的食物。' B/ q! [/ X, y/ q4 I) j

3 T+ S" G5 l9 [+ f! _  v
, W8 X/ o/ c. N　　未準(zhǔn)媽媽忌食食物五：低脂牛奶% D* G; ~/ b9 H9 R

: d, B  ~  X+ F
- ^- Y% \* r) F$ D　　全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二，盡管低脂牛奶的脂肪含量是比較低，但計(jì)劃要寶寶的準(zhǔn)媽媽可要謹(jǐn)慎哦！
7 y/ S9 o2 ~  T+ R9 u/ a& [! d1 K
8 {: C) e1 S/ C. J* R
　　據(jù)英國媒體近日報(bào)道，哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究顯示，食用低脂肪牛奶會增加?jì)D女無卵性不孕的風(fēng)險(xiǎn)。由于飲食指南建議消費(fèi)者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。
; P7 ^2 r( I5 i1 P2 H
, G, h3 k+ A, A8 u2 e) O+ R) D( W9 Y7 _, ?1 E  H  X
　　因?yàn)橐环矫鏍I養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為低脂肪牛奶可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，而另一方面消費(fèi)者也認(rèn)為低脂肪牛奶可以保持體形。但是哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也會增加?jì)D女無卵性不孕的風(fēng)險(xiǎn)。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之后，哈佛公共衛(wèi)生系的營養(yǎng)研究員查沃羅發(fā)現(xiàn)，在3430起未孕婦女案例中，其中有438起是由于婦女未排卵造成的。
, n  g! g: }+ X/ g8 ^& W
1 r8 G) L- q2 ?# Z/ P5 g
* k: I8 ]2 i7 s　　未準(zhǔn)爸爸忌食食物一：咖啡+ g- I$ X% k( M. W

) }4 |) Q/ b8 S% F7 M. T  Y' n- Z. t9 j* D% w. Q
　　美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。男性朋友也一樣。# U' s2 l8 a! F" x0 g5 H

8 |% `* I. G; O6 y/ @" L
  @; q& c. a+ }- X; y' m2 l　　未準(zhǔn)爸爸忌食食物二：向日葵籽
. Y  N4 P* [  S9 Y/ d) n
, Z9 C- s: v) A! p4 C
- s  t9 p# a& c3 D. u6 G  i6 W　　葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年沒有生育的朋友在生活中最好少吃向日葵籽。
$ c& O9 X, N/ G( p5 M& D* H( j# O  `1 N2 R
2 v  [! p. \7 O) c$ Y- d1 u
　　未準(zhǔn)爸爸忌食食物三：酒2 h4 m- W! ?8 D

' m* D) T# d  I" X% h+ u( ?: f3 G; M$ O
　　科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。' O0 q+ q# p7 r

- h# R+ k/ T; ]) Z% `! H4 k* Y
2 G% L9 j2 J; }/ R' N, j　　未準(zhǔn)爸爸忌食食物四：大蒜
0 E+ t& u( O  c4 V0 Y5 Q; r. f9 K

* U# L* ]7 a) g　　多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。# |: v$ L5 B5 X$ U- a
: |" Y) W* w) U: W" D, ^5 a" D
1 T! ~* R. X. _9 |' c$ O0 ^
　　未準(zhǔn)爸爸忌食食物五：棉籽油
7 z, h: w* C# ^! {3 t4 P. a/ Z" w( ]$ c5 u
5 U" M% i" e) C; z- {- |
　　長期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，曬后全身無力或少汗皮膚灼熱、潮紅，心慌氣短，頭昏眼花，四肢麻木，食欲減退。更嚴(yán)重的影響是對生殖系統(tǒng)的損害。男性朋友短期內(nèi)精子全部被殺死，并逐漸從精液中消失；女子則可導(dǎo)致閉經(jīng)或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。
( o0 w8 [) B0 ?/ q; R* u; k
' v' C) g. B* b
: V! i! K. f6 _8 Y5 @　　夫妻雙方可多吃堿性食物$ N4 p# x. W# m4 c6 q* D

0 k' H9 S) t" G! ?7 Q3 e% g' H6 n/ \7 ?: U7 \- Q
　　對于大多數(shù)的大眾來說可能對于堿性食物的感念不是很了解，其實(shí)，生活中大多數(shù)的瓜果蔬菜都屬于堿性食物的范疇。人人皆知蛋白質(zhì)、維生素非常重要，礦物質(zhì)雖然只是微量，但卻也是維系身體健康不可或缺的要素。" p( J# D4 f$ @* @/ @+ c
; z+ w# g3 j, E$ ?7 q6 Y
0 C5 w1 U( |8 g% R4 }, z3 O
　　對人類而言，必要的礦物質(zhì)中，與食物的酸堿性有密切關(guān)系者有8種：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫。前5種元素進(jìn)入人體之后就呈現(xiàn)堿性，而這種食物就是堿性食物。
! F$ \# `* y* C  j4 _
# u4 R: r3 W. `
* v6 ^+ X+ N9 Q( ]2 F1 P8 Q　　而經(jīng)常食用堿性食物也是目前公認(rèn)的最綠色最健康的美容養(yǎng)顏行為習(xí)慣，對于孕前調(diào)理也有著相當(dāng)大的益處，也是目前作為備孕的首選食物。與酸性食物如雞鴨魚肉等搭配食用，不僅可以補(bǔ)充備孕爸爸和媽媽每天所需的維生素以及微量的礦物質(zhì)，還可以為寶寶的誕生創(chuàng)造更好的條件。
4 u/ ?) ?+ G. i; q

神秘小熊媽媽

瓜子也不行？

萌寶噼里啪啦

哇哦，好詳細(xì)啊，回去跟老公普及一下，謝謝啦