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1.婚孕前檢查
. z8 W# O( x1 V: r時間：準(zhǔn)備懷孕前3個月。
7 y# ^& w, k( d地點(diǎn)：設(shè)有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。" y& i: _0 Z/ Z; L- D5 g
備孕注意事項(xiàng)2.補(bǔ)充葉酸& W" n, a' E8 I
孕前及懷孕的前3個月應(yīng)攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。! I# C7 w* I# P% E
葉酸來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。
  \3 o+ W5 |0 y0 h8 ]烹調(diào)會破壞葉酸。
2 D) t7 A0 z, L! Q& j( C* A備孕注意事項(xiàng)3.補(bǔ)充維生素, f0 g; E  \) i% J6 J  a
選擇孕婦專用的，某些品牌會注明孕前多久可開始服用，要補(bǔ)充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營養(yǎng)完全來自母體，孕前的補(bǔ)充可保證母子健康。
  E! E$ l, M# @$ z. K4 z- h: x; q注意： 維生素A過量會有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。/ b  n; c7 V* Z/ v9 W  u
備孕注意事項(xiàng)4.建立健康口腔環(huán)境
1 P/ N0 q  X) ~' M+ l檢查、治療牙齒問題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時機(jī)，導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機(jī)會。4 Y! t# y+ b% C
備孕注意事項(xiàng)5.避免攝取**
6 u, h6 p/ |* J0 ^咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。
$ n5 M5 R3 U6 |+ c1 G8 N3 R每日攝取的**量勿超過300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會依種類、泡法及口味而異。
. Z0 @1 H2 j  {. f6 x$ y% D若喝咖啡后感到身體不適，應(yīng)暫時不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過輕，因?yàn)?*會導(dǎo)致母體臍動脈阻力增加，使臍動脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。
0 |" r  n" n; K5 {備孕注意事項(xiàng)6.戒煙、戒酒, T) w$ ~( _& a1 F, s
戒煙：懷孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。; ^0 F; }; u- O# g( r2 n# Q
戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過約相當(dāng)于2小杯威士忌的份量。) {; K  s. ?  ^" R! t! T( c
但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問題。
$ B3 m+ h9 {3 u9 [. R8 W備孕注意事項(xiàng)7.檢測抗體0 y& V2 v6 t7 W7 V! j, i1 Z
備孕注意事項(xiàng)8.慎用藥物
6 h8 A4 N, ~+ _6 n備孕注意事項(xiàng)9.適度運(yùn)動
& r& E% \2 W5 f- {" Y" B每個人的體能狀況不同，因此合適的運(yùn)動量也不一樣，原則上，不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達(dá)到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對勿勉強(qiáng)。適度運(yùn)動可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復(fù)。4 l; z0 C7 n, w" t
備孕注意事項(xiàng)10.規(guī)劃工作與生活" C' o  O" ^% Q- U3 x6 |( j
備孕注意事項(xiàng)13.維持理想體重% {* M/ Z: b3 N% E2 t
體脂肪可制造和貯存動情素，動情素可幫助體內(nèi)準(zhǔn)備懷孕。體脂肪愈多，動情素的制造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。
( u. p- x6 G% N保持愉悅的心情！愿您有一個健康的寶寶！0 b# g( `2 W8 A6 T
備孕注意事項(xiàng)14.避開污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型4 b) p  c+ f" X- i
　?。h(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機(jī)磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸型，應(yīng)避開這種工作或居住環(huán)境。% p5 e3 z# E8 W/ _8 ]6 ?  Y
　?。B(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現(xiàn)腦積水、無腦兒或視網(wǎng)膜異常。$ M" L3 m7 L4 t4 L2 N
　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。

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