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1.婚孕前檢查
7 a2 E' ]2 q3 T% E時間：準備懷孕前3個月。/ c9 V/ U% ]+ J% J6 \8 J
地點：設有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。& u( Q! C' W0 G7 ~2 }
備孕注意事項2.補充葉酸
1 D$ b) i. w' p3 `' Z; ]6 h: Z孕前及懷孕的前3個月應攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預防胎兒神經(jīng)管缺陷。) W. t4 R. _3 d0 p9 w9 [3 H- N3 {6 H
葉酸來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。5 Y9 O0 [8 b9 Q- }
烹調會破壞葉酸。
1 K: v  I; `8 A4 ]備孕注意事項3.補充維生素
6 m, i' B+ i6 {$ R7 V9 A選擇孕婦專用的，某些品牌會注明孕前多久可開始服用，要補充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營養(yǎng)完全來自母體，孕前的補充可保證母子健康。
$ ~: g+ D; E, |& B8 y  W注意： 維生素A過量會有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。
6 q& y9 b4 z& W0 f備孕注意事項4.建立健康口腔環(huán)境0 [5 h3 [/ n. p- {/ w" P
檢查、治療牙齒問題。學習正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時機，導致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機會。
- ]% }( T5 L6 F8 B$ `% e! O& A7 E備孕注意事項5.避免攝取**
& M) D+ x, O" n1 \: F咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。) x6 l! O+ F/ S7 s
每日攝取的**量勿超過300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會依種類、泡法及口味而異。9 e* Q) J" h; Y$ X7 e
若喝咖啡后感到身體不適，應暫時不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過輕，因為**會導致母體臍動脈阻力增加，使臍動脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應。
; X) j+ j3 @5 X備孕注意事項6.戒煙、戒酒
: F7 W7 ^" {! o" F6 e6 M5 g- ~( j戒煙：懷孕期間夫妻皆應禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。
3 Z# |  z% r- z% k. z戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過約相當于2小杯威士忌的份量。
. x5 Q. Y+ [) C( ]6 S* \; \但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問題。
" g- f% {  o! I. G0 F- E備孕注意事項7.檢測抗體
* d) H8 @4 [7 f備孕注意事項8.慎用藥物$ ?7 n  ^% f- @$ ~. \
備孕注意事項9.適度運動% h9 R  o  ~0 H  X9 c: Y# I
每個人的體能狀況不同，因此合適的運動量也不一樣，原則上，不應做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對勿勉強。適度運動可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復。
+ X4 ?( F) S2 Q' _* p) m; E; Y備孕注意事項10.規(guī)劃工作與生活; j2 Q2 m0 W4 y( Z9 y. c2 R
備孕注意事項13.維持理想體重
0 l" K1 _, e  y) l1 s體脂肪可制造和貯存動情素，動情素可幫助體內準備懷孕。體脂肪愈多，動情素的制造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。
% b" H: j+ D- r# G& g: c保持愉悅的心情！愿您有一個健康的寶寶！
7 V8 u  ?. u: w& V/ v備孕注意事項14.避開污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型
5 M* [/ ~: h4 g8 e( w) g; ^$ |# g　?。h(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機磷、一氧化碳和放射性物質都可能導致胎兒畸型，應避開這種工作或居住環(huán)境。
5 Z& I3 r4 W7 C; j! L3 U　　＊養(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現(xiàn)腦積水、無腦兒或視網(wǎng)膜異常。+ Y2 ^( Y( A9 O3 ^
　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。

牛奶不要

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