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1.婚孕前檢查: \0 |( W" P3 e: H
時(shí)間：準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月。
" S; T* h9 M  }4 H地點(diǎn)：設(shè)有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。
; U5 P# ~$ p6 r; |7 b" p備孕注意事項(xiàng)2.補(bǔ)充葉酸
- b5 g5 ?6 e( Y1 L孕前及懷孕的前3個(gè)月應(yīng)攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。1 K+ {2 ?* j3 c0 z; }# ^
葉酸來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。
$ `' I% \% d; i烹調(diào)會(huì)破壞葉酸。
. ^* p- j( {) F備孕注意事項(xiàng)3.補(bǔ)充維生素
' m* d4 }7 s4 R" K- s" y選擇孕婦專用的，某些品牌會(huì)注明孕前多久可開始服用，要補(bǔ)充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營養(yǎng)完全來自母體，孕前的補(bǔ)充可保證母子健康。: @; z% N& x% M9 T7 X7 _7 J9 }
注意： 維生素A過量會(huì)有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。5 \! i( @+ i2 x  o' h) F
備孕注意事項(xiàng)4.建立健康口腔環(huán)境
: W' s" [+ Y! X" ^& u. a: Q檢查、治療牙齒問題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時(shí)機(jī)，導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機(jī)會(huì)。
9 L6 `5 ?7 |/ s備孕注意事項(xiàng)5.避免攝取**2 C& q1 x2 d& k
咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。
" Q* Q$ Y3 s+ j0 m1 F6 s每日攝取的**量勿超過300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會(huì)依種類、泡法及口味而異。7 y7 d! k& Y! q/ M; t
若喝咖啡后感到身體不適，應(yīng)暫時(shí)不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過輕，因?yàn)?*會(huì)導(dǎo)致母體臍動(dòng)脈阻力增加，使臍動(dòng)脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。7 w2 ?0 E$ @8 S7 s) z: w9 d
備孕注意事項(xiàng)6.戒煙、戒酒
9 @3 t4 J6 m1 R+ b戒煙：懷孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。+ w. ?* E2 k& w! v; ]2 ~
戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過約相當(dāng)于2小杯威士忌的份量。
2 [1 @' R0 \7 [但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問題。& g  t2 d- U1 t6 r5 U6 m+ J
備孕注意事項(xiàng)7.檢測抗體1 \' @5 k( \2 M: Z5 x  F
備孕注意事項(xiàng)8.慎用藥物( r4 l3 x$ e2 H, L8 m, u
備孕注意事項(xiàng)9.適度運(yùn)動(dòng)
. e  V- W/ Q5 k0 I- u% Y) T每個(gè)人的體能狀況不同，因此合適的運(yùn)動(dòng)量也不一樣，原則上，不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達(dá)到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對勿勉強(qiáng)。適度運(yùn)動(dòng)可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復(fù)。
, h; F+ |# h3 i% f0 M備孕注意事項(xiàng)10.規(guī)劃工作與生活, ?8 k  D' z  M* e; F0 J% m
備孕注意事項(xiàng)13.維持理想體重
: u+ `6 l" S) b: q" v體脂肪可制造和貯存動(dòng)情素，動(dòng)情素可幫助體內(nèi)準(zhǔn)備懷孕。體脂肪愈多，動(dòng)情素的制造愈多。動(dòng)情素過多或過少都會(huì)破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。* T" N3 u" u" b! z. r! j# Q2 y
保持愉悅的心情！愿您有一個(gè)健康的寶寶！
3 ^/ W( |, }7 ]0 U2 a: E- K備孕注意事項(xiàng)14.避開污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型% z) [& R, [, v. d
　　＊環(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機(jī)磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸型，應(yīng)避開這種工作或居住環(huán)境。
# }( Z0 Z, x) N0 j2 D　　＊養(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會(huì)出現(xiàn)腦積水、無腦兒或視網(wǎng)膜異常。3 j8 @/ u' c9 p* l; C9 {) F
　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會(huì)越順利，就越有可能生出健康的寶寶。

牛奶不要

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