可里可去

很多姐妹常有手腳涼的表現(xiàn)，尤其是秋冬季節(jié)。有嚴(yán)重的甚至晚上都要穿襪子插電褥子，但是仍然感覺很冷。其實我們應(yīng)該高度重視手腳涼，因為對于22—32的女性，這可能是不孕的前兆。本人宮寒類月經(jīng)不調(diào)近十年，特寫下這些年調(diào)理的經(jīng)歷與姐妹由宮寒引起的不孕表現(xiàn)為：
1 ]0 f& ~7 P- `$ |/ K- UA 怎么要也不懷孕
% y* A7 y- s2 o( F- DB 習(xí)慣性流產(chǎn)
1 V$ d4 A3 R$ ~% W4 V+ V$ ^; ?C 子宮壁薄/ P, v$ k3 i4 P$ k+ G
D 雌性激素分泌不足（多囊卵巢）
- e' M0 F0 H# @. P5 T) g7 ~E 卵巢畸形
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9 K, t! r- B. z! J同時宮寒往往與血虛的癥狀同時出現(xiàn)，血虛表現(xiàn)為脫發(fā)，失眠多夢，心慌氣短，很多姐妹不孕或是習(xí)慣性流產(chǎn)走遍很多醫(yī)院查找原因，其實就是自己在年輕時沒有足夠重視手腳涼這樣的一個表現(xiàn)，沒有及時調(diào)理而日久積累，導(dǎo)致了不孕。
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造成姐妹們手腳涼甚至宮寒的原因是什么呢?3 m7 P; d) I# ~* u# j
    一 生活習(xí)慣
% A2 x& x9 c% R" K9 j6 N) ?! B    久食寒涼 久坐濕地。這是生活習(xí)慣造成的。我以前特愛吃冰淇淋和冷飲。有一次月經(jīng)前逛街累了買了個冰淇淋和一個姐妹坐在路邊就大吃特吃，結(jié)果那個月的月經(jīng)比比平時痛了一百倍，那個難受。我還有個姐妹每天早上喝蔬菜汁結(jié)果痛經(jīng)嚴(yán)重，而且晚上把自己凍醒，到現(xiàn)在還沒有懷孕。生活習(xí)慣姐妹們可得注意。$ q7 _+ N. B  r; Y/ W( O
    二 減肥藥 & n7 D, v: X- j4 E9 c
     很多姐妹吃減肥藥減肥，現(xiàn)在市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。有一個姐妹以前很健康后來吃了減肥藥，肥倒是減了一點點，但是受害太深了，三個月沒有來，腳和肚子涼的像冰一樣，后來用黃體酮才來，著實奉勸大家別用減肥藥。
5 T+ A: m. |8 A& @3 A$ c- g    三 流產(chǎn)過后受涼；小產(chǎn)后是女性身體最脆弱的時候，這時候傷風(fēng)，冷水洗頭或腳，或涼到一點都會留下終身的疾病，這也是宮寒的一個重要原因。
  [4 H: {3 B6 m+ Y( D$ h. f5 N. z    四 房事不節(jié)：  這個不用多說啦，大家多注意次數(shù)就是。
* s6 Z  Z) H) S4 }; N; m/ s    本來女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習(xí)慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，多注意保養(yǎng)，我們得多愛護(hù)自己。
* F$ u' [2 w2 C) p$ c    那么如何才能調(diào)理好宮寒，才能讓手腳和子宮一起熱起來呢？筆者也是宮寒的受害者，當(dāng)初就是手腳涼，沒有引起重視，以致后來想要寶寶時要不上，看醫(yī)生無數(shù)，久病成醫(yī)，才寫出這篇文章讓更多姐妹受益。* r0 U+ u" O% |

5 l% K+ o# F# p; S    下面來介紹一下我親身經(jīng)歷的幾種調(diào)理的方法 % o% R5 w1 ^& r5 V8 M  _  y8 [
    1 運動
* B1 Q) T% l6 d" Z+ t) ]    運動是最好的醫(yī)生。 我總是懶懶的，不愛動，去趟超市都懶的走。我想很多姐妹有這樣的習(xí)慣，很不好。不動，血液循環(huán)不暢。本來女性就是屬陰的，這樣就更增加了寒癥的狀況，腳就越來越?jīng)?。直到冷得晚上穿襪子蓋， 苦不堪言。
* {: I& m: O7 C$ r- ~    適合運動：" a3 @! n- C7 y. H' {, c3 m
    戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅持。
: S- o% Q" d% E+ j; v$ g    瑜伽： 拜日式 坐腳式 束腳式 比較好 （坐腳式難些 束腳式容易點 但重要的是調(diào)節(jié)呼吸）
! e/ K& x: f$ c; c    太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。
  a2 D: g$ L5 f( D2 n    其他：上面這三種是我這種已經(jīng)宮寒已經(jīng)不孕的人，如果你還沒打算要寶寶有上述的癥狀看到了這篇文章，強(qiáng)烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來。 : d$ b$ L) {) h" d3 y+ A( u: R
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可里可去

2 食補(bǔ) ) s2 H& u3 s$ r# S
    這個很多姐妹感興趣了。食補(bǔ)調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物。以前我特別愛吃螃蟹，吃完就壞肚子，后來才知道，對身體太不好啊。下面介紹幾種可以常吃的
7 G) P( s8 D# `$ y1 r# d; ^    1 黑色食物： 黑入腎 對身體是特別好的 黑米 黑木耳 黑棗
$ A9 [: I! k+ R! P" S    2 多吃熱性食物：生姜 巧克力 紅糖 大棗 芡實 桂圓 荔枝 這些都是驅(qū)寒溫補(bǔ)之物，常吃對身體很好。
' {) p. y) E- p6 F  m4 K1 V$ v4 J( g    3 鹿胎膏： 這是東北特有的調(diào)理東東，據(jù)說那邊孕前產(chǎn)后都是要吃的，想想鹿胎也應(yīng)該是好東西。這東西是聽婆婆告訴我的，說對宮寒特別好，但要比較正宗的才行，一定讓我吃，沒法子，我大約在孕前吃了兩個月，就懷上了。
7 j0 |- ^. k# h& X1 L3 n    3 泡腳 9 B: g: r: \  Y, g0 z: Z6 T8 _" t6 x% F
     這是生活習(xí)慣的問題。每晚用熱水泡腳時非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進(jìn)去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這時身體會出一層薄薄的汗。這時上床睡覺晚上睡眠質(zhì)量會大大提高。同時對寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的，但是筆者沒試過，婆婆說怕艾葉力道太大，呵呵。
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    4 熱灸% M& }/ v3 |- |  P, J; P
    這是中醫(yī)的一個古法，用艾條（藥店有售）點燃，然后灸關(guān)元，氣海，足三里三個穴位（位置網(wǎng)上可以查到）堅持就好，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥，姐妹可以試試。
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    以上是本人結(jié)合個人經(jīng)歷由手腳涼講的一點自己的小意見，希望對姐妹們有幫助。祝大家都有個健康活潑的寶寶。
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yu610407497

嗯，好文很多都是這樣癥狀

songqihui1981

艾灸過幾次，感覺不錯，可惜沒長時間堅持。

sarellen

多運動啊，把病魔都趕走

懶貓1

我也是手腳冰涼

violetta0532

總結(jié)的好多～

可里可去

songqihui1981 發(fā)表于 2012-10-11 10:08
% p7 T, m0 H; \艾灸過幾次，感覺不錯，可惜沒長時間堅持。

# E! w2 o& h% G# K$ X) l. S如果沒堅持的話，我感覺泡腳這個堅持下來應(yīng)該還是挺容易的。平時還是需要多運動。

可里可去

zhangxuehui2010 發(fā)表于 2012-10-10 13:21
# w" c" `( |5 n0 G# h, b多運動呀多運動！

6 p; [$ B$ M( k, \
對啊，運動還是很關(guān)鍵的。親平時多鍛煉一下，每天抽幾十分鐘就好。

喜寶315

而且剛剛了解到，長小肚子也是因為體寒，腎虛，所以長肉保護(hù)子宮

可里可去

懶貓1 發(fā)表于 2012-10-11 11:09
( `  b5 \) i! h! O* l( ?我也是手腳冰涼

: F( a7 A  [# m" K
我到了冬天可怕冷了。所以不管什么，多鍛煉，喝紅糖姜水，晚上泡泡腳，還是很管用的。多堅持哦。

化妝品小樣毛巾

感覺好怕冷，我晚上起來去洗手間都不加衣服，冷了就快點，懶啊??！

可里可去

喜寶315 發(fā)表于 2012-10-11 11:35
8 u2 }6 p' b4 q4 {而且剛剛了解到，長小肚子也是因為體寒，腎虛，所以長肉保護(hù)子宮

" g0 ]# s: E. y) P0 e$ @原來還有這么一說，我覺得吃暖和了就很有用。

可里可去

化妝品小樣毛巾 發(fā)表于 2012-10-11 13:33 2 Z9 S7 |! e' U: K) Q# ~7 Y
感覺好怕冷，我晚上起來去洗手間都不加衣服，冷了就快點，懶?。。?/blockquote>

7 U0 N1 j* J  M+ n4 |7 c1 o+ s
恩恩，我也一樣。后來就好些了，還是要好好對自己。

解解媽

手腳冰冷，現(xiàn)在懷孕了肚子也是冰涼冰涼的，唉~~~~

梵緣深

運動運動

可里可去

解解媽 發(fā)表于 2012-10-11 16:55
5 W. d8 J. G% n6 d, ~; F( ^' I手腳冰冷，現(xiàn)在懷孕了肚子也是冰涼冰涼的，唉~~~~

0 C5 p! v! g. b
堅持泡腳真的很有用處的~ 親試試

可里可去

梵緣深 發(fā)表于 2012-10-11 21:29
6 F* Z% z  n6 ]$ R% H1 b運動運動

9 ^2 D# \5 D5 p5 [; \* S4 ?" e$ f對啊，適量運動。