阿花注冊(cè)了沒(méi)

[size=12.0000pt][font]拜拜肉，往往指的是大臂后側(cè)區(qū)域的脂肪，[size=12.0000pt][font]一舉手說(shuō)"拜拜"就晃動(dòng)不已，[size=12.0000pt][font]這塊區(qū)域是不是也困擾著孕期的你呢？

[size=10.5000pt]▲[size=12.0000pt][font]拜拜肉
[size=12.0000pt][font]拜拜肉和孕期的不良體態(tài)有很大的關(guān)系，增大的子宮會(huì)間接性的讓胸椎后突更多，導(dǎo)致圓肩駝背的體態(tài)，因此會(huì)讓肩關(guān)節(jié)向后的能力變差，所以大臂后側(cè)的肌肉-肱三頭?。ㄗ屖直巯蚝笄疑熘钡模屯幱谝粋€(gè)松弛的狀態(tài)中，所以這里特別容易堆積脂肪。
[size=12.0000pt][font]除了要鍛煉后背的肌肉外（本篇文章暫時(shí)不講），還需要專門來(lái)訓(xùn)練肱三頭肌。

[size=10.5000pt]▲準(zhǔn)備動(dòng)作
[size=10.5000pt][font]正在看文章的你，也可以現(xiàn)在一起做，不管你是站著還是坐著，一定要將脊柱延展向上，讓頭來(lái)到肩膀上方，肩膀向后打開，在這個(gè)動(dòng)作中準(zhǔn)備。

[size=10.5000pt]▲呼氣?????

[size=10.5000pt]▲吸氣

[size=10.5000pt][font]接下來(lái)手肘不動(dòng)，呼氣時(shí)擁抱寶寶收緊腹部，將你的拳頭向后，感受大臂后側(cè)肌肉的收縮[size=10.5000pt]2-3秒，吸氣，手肘依舊不動(dòng)，有控制的將拳頭還原，這個(gè)時(shí)候依舊不要松掉肱三頭肌的力量。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，只要重復(fù)去做這樣的訓(xùn)練，每天進(jìn)行訓(xùn)練至少5組（15個(gè)為一組），就會(huì)有效果哦。還有一個(gè)日常生活小技巧，在平時(shí)走路時(shí)，大踏步將手臂向后甩同樣可以鍛煉這塊肌肉。
[size=10.5000pt][font]最后，也推薦孕期的你來(lái)到子午的產(chǎn)前墊上運(yùn)動(dòng)——大綜合的課程中，可以鍛煉到后背和拜拜肉的區(qū)域，讓孕期的你依舊輕盈依舊美麗~
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