阿花注冊了沒

[size=12.0000pt][font]拜拜肉，往往指的是大臂后側(cè)區(qū)域的脂肪，[size=12.0000pt][font]一舉手說"拜拜"就晃動不已，[size=12.0000pt][font]這塊區(qū)域是不是也困擾著孕期的你呢？

[size=10.5000pt]▲[size=12.0000pt][font]拜拜肉
[size=12.0000pt][font]拜拜肉和孕期的不良體態(tài)有很大的關(guān)系，增大的子宮會間接性的讓胸椎后突更多，導(dǎo)致圓肩駝背的體態(tài)，因此會讓肩關(guān)節(jié)向后的能力變差，所以大臂后側(cè)的肌肉-肱三頭?。ㄗ屖直巯蚝笄疑熘钡模?，就往往處于一個松弛的狀態(tài)中，所以這里特別容易堆積脂肪。
[size=12.0000pt][font]除了要鍛煉后背的肌肉外（本篇文章暫時不講），還需要專門來訓(xùn)練肱三頭肌。

[size=10.5000pt]▲準(zhǔn)備動作
[size=10.5000pt][font]正在看文章的你，也可以現(xiàn)在一起做，不管你是站著還是坐著，一定要將脊柱延展向上，讓頭來到肩膀上方，肩膀向后打開，在這個動作中準(zhǔn)備。

[size=10.5000pt]▲呼氣?????

[size=10.5000pt]▲吸氣

[size=10.5000pt][font]接下來手肘不動，呼氣時擁抱寶寶收緊腹部，將你的拳頭向后，感受大臂后側(cè)肌肉的收縮[size=10.5000pt]2-3秒，吸氣，手肘依舊不動，有控制的將拳頭還原，這個時候依舊不要松掉肱三頭肌的力量。這個動作很簡單，只要重復(fù)去做這樣的訓(xùn)練，每天進行訓(xùn)練至少5組（15個為一組），就會有效果哦。還有一個日常生活小技巧，在平時走路時，大踏步將手臂向后甩同樣可以鍛煉這塊肌肉。
[size=10.5000pt][font]最后，也推薦孕期的你來到子午的產(chǎn)前墊上運動——大綜合的課程中，可以鍛煉到后背和拜拜肉的區(qū)域，讓孕期的你依舊輕盈依舊美麗~
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